コーヒーと炎症の関係を見つける: コーヒーは本当に抗炎症作用があるのか​​?

多くの人はコーヒーと炎症の関係をすでに知っています。広く消費されているエナジードリンクには抗炎症作用があると考えられています。しかし、コーヒーの主成分であるカフェインも炎症を引き起こすのでしょうか? 一部の報道が信じられるとすれば、答えは「はい」です。

現場で行われた研究に基づくと、コーヒーが炎症を引き起こす場合があると推測できます。しかし、同様の影響を受ける人の数はかなり少ないです。これに加えて、カフェインが炎症を引き起こすかどうかは、年齢、遺伝、日常習慣、薬、他の病気の存在など、他の多くの要因に依存します。

そうは言っても、これらの要因を考慮したとしても、コーヒーと炎症の間に直接の因果関係があるかどうかを立証することは困難です。

コーヒーは炎症を引き起こす可能性がありますか? それが引き起こす可能性のある健康上の問題にはどのようなものがありますか?

コーヒーに抗炎症作用があることは今や常識です。カフェインと炎症を防ぐ能力との間に有望な関連性があることを示す研究がいくつかあります。このため、パーキンソン病、 2 型糖尿病、アルツハイマー病、心臓病、痛風、およびいくつかの特定の種類の癌など、炎症を伴う病気に対処するのに理想的な飲み物となっています。

そうは言っても、抗酸化物質が豊富に含まれるこの飲み物も時々炎症を引き起こす可能性があることを示唆する別の研究グループがあります。ただし、その能力は、年齢、遺伝、カフェイン摂取量、他の病気の存在、薬の効果など、他のいくつかの要因に依存します。

カフェインの摂取によって引き起こされる炎症は、非常に些細なことから生涯続く深刻な合併症まで、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。これらは、疲労、吐き気、痛み、繰り返しの感染症、消化器系の問題です。適切な時期に注意を怠ると、健康に永続的な影響を与える可能性があります。

カフェインをまったく摂取すべきではないでしょうか?

すでに述べたように、カフェインは人によっては炎症を引き起こす可能性がありますが、必ずしもカフェインを完全に減らす必要があるというわけではありません。重要なのは、適度に摂取することです。制限内でカフェインを摂取すると、炎症の症状を引き起こす可能性が低くなります。ただし、その「限界」は人によって異なります。

温かい飲み物を1〜2カップ摂取しても問題ありません。ただし、カフェインが大好きで、少なくとも 4 ～ 5 カップのカフェインを摂取しないとやっていけない人は、カフェインの量を減らす必要があるかもしれません。

一方、朝の飲み物に牛乳、クリーム、またはその他の代替品を加えたい場合は、十分な量を加え、過剰に摂取しないことをお勧めします。場合によっては、飲み物の抗炎症特性が変化し、身体に悪影響を及ぼす可能性があります。

コーヒーが炎症を引き起こすのではないかと心配ですか? 試してみることができるカフェインおよび非カフェインの代替品

カフェインは特定の人々の間でのみ炎症を引き起こす可能性があることが確立されていますが、一部の人々は依然としてカフェインの摂取に警戒しているかもしれません。同じものに代わるものを探している人のために、代わりに試してみることができるいくつかのことを次に示します。

• アシュワガンダ
• 緑茶
• お茶
• コンブチャ
• 抹茶
• チコリの根
• 黄金の根
• ビートルート
• 日付の種子
• スペアミントティー
• きのこ

これに加えて、ココナッツウォーター、フレッシュジュース、または通常の水など、他の飲み物を選ぶこともできます。

前述したように、現在の研究はコーヒーと炎症の間に必然的な相関関係があることを指摘しています。ただし、その効果がすべての人に等しく当てはまるわけではないことに注意してください。したがって、その摂取については慎重に検討した上で決定することをお勧めします。