毎朝のベッドメイキングが生活にプラスの影響を与える 5 つの方法

ウィリアム・H・マクレイブン提督はこう言いました、「世界を変えたいなら、ベッドメイキングから始めなさい。」そうです、あなたはその通りに聞いたのです！

あなたは朝の規律を生活に取り入れるのに苦労している人ですか? 「はい」の場合、これがあなたの合図です。まぶたを開けてベッドから起き上がった後、何をしたいですか?デジタルの世界に追いついているのでしょうか、ソファでごろごろしているのでしょうか、それともただ熱いコーヒーを飲んでいるだけなのでしょうか？

朝の習慣が何であれ、その中で最も過小評価されている「ベッドメイキング」を間違いなく見逃していることになります。

毎朝ベッドメイキングをする5つのメリット

自分でベッドを作るは、最初は退屈に聞こえるかもしれませんが、この単純な行為が世界中の何百万もの生活を変えてきました。この毎日の仕事の下には、あなたが一日を丸ごと担当する絶好の機会が隠されています。 毎朝ベッドメイキングを行うことのさまざまなメリットを見てみましょう。

1. 達成から一日を始める

ベッドから起き上がってすぐに、毎日自分のベッドを整えるという意識を持ち続けると、達成感で満たされ、その日を前向きに過ごすことができます。自分の人生の単純な側面を自分で担当するというこの単純な感情によって、1 日を通してさまざまな事柄を効果的に管理できるようになります。

2. ルーチンの方向性を決めるのに役立ちます

この儀式を朝に根付かせると、一日を通して規律と見通しが生まれます。ベッドメイキングという小さくて達成可能な作業を行うことで、人生で起こり得るさまざまな不確実性に対処できるようになります。この単純な行為は、組織的かつ規律あるアプローチに従ってあらゆることを行うのに役立ちます。

3. 今この瞬間の存在感を高める

ベッドシーツを押し込んで枕をほとんど並べるという作業は、瞑想的な経験になることがあります。それは人を現在の瞬間に根ざしています。 「今ここ」という現実にしっかりと定着すると、人は自然に幸福な状態になります。きちんと整理されたベッドの美しさは心を落ち着かせ、あらゆる種類の不安を軽減し、リラックスを促します。

4. 睡眠衛生を強化する

朝に就寝すると、夜間の睡眠調節が改善されます。手入れの行き届いたベッドは休息と睡眠の場所であり、家に帰った後にベッドを見ると、さらに休息と活力が湧いてき、次の日への準備が整います。実際、不眠に対する自然療法としても機能する場合があります。

5. 視覚的に楽しい環境

きちんと整頓されたベッドは部屋の雰囲気を即座に高め、より居心地の良い快適な部屋に見せます。さらに、ベッドシーツを整理し、マットレスを換気することで、イエダニや関連するアレルゲンが発生する可能性が低くなります。この作業を日常生活の一部にするためには、最初は意識的な努力が必要ですが、徐々に第二の習慣になるでしょう。

毎朝ベッドメイキングを行うメリットは、清潔さだけではありません。それは、整理された精神、質の高い睡眠、そして幸福感の向上につながる、全く新しい道です。この行為は単なる部屋の美学を超えたものであり、規律、自己認識、毎日の生活を自分で行う意欲をもたらすことです。ベッドメイキングという小さな朝の儀式を生活に取り入れ、それが日常生活にもたらす変化を目撃してください。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

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