不眠症のための浮遊療法: 睡眠の質を改善する方法

感覚遮断としても知られる浮遊療法は、不眠症に苦しんでいる人に解決策を提供する可能性があります.

夜、眠れずに横になって目が覚めていることがどれほどイライラするかを知っているなら、あなたは一人ではありません. 不眠症は世界中の何百万人もの人々に影響を与えており、生活の質に大きな影響を与える可能性があります。

フローティングセラピーとは？

フローティング セラピーでは、ぬるま湯と高レベルのエプソム ソルトで満たされたタンクに浮かぶことで、無重力感を生み出します。タンクは、光や音などの外部刺激を遮断して、感覚を奪われた環境を作り出すように設計されています。

フロートセッション中、体と心は深くリラックスでき、脳は瞑想状態に似たシータ波の状態に入ります。ストレス、不安、慢性的な痛みを和らげるためによく使われますが、不眠症の治療にも効果があるかもしれません.

浮遊療法はどのように睡眠を改善しますか?

ストレスと不安は、不眠症の 2 つの一般的な原因です。体にストレスがかかると、睡眠を妨げるホルモンであるコルチゾールが放出されます。コルチゾールレベルを下げ、リラクゼーションを促進し、ストレスを軽減するのに役立ちます.

また、睡眠と覚醒のサイクルを調節する体内時計である体の概日リズムを調節するのにも役立ちます。体の概日リズムは光と闇にさらされることによって影響を受けます。フローティング セラピーはそれをリセットし、より良い睡眠を促進するのに役立ちます。

また、天然の鎮痛剤であり、気分を高めるエンドルフィンの生成も促進します。エンドルフィンは、不安を軽減し、リラクゼーションを促進するのに役立ち、睡眠の質を向上させることができます.

フローティングセラピーセッション中に何を期待しますか?

治療セッションの前に、水が耳に入らないようにシャワーを浴びて耳栓をするように指示されます。次に、温水とエプソム ソルトで満たされたタンクに入り、重力を感じさせない浮力のある環境を作り出します。

タンクに入ったら、快適さのレベルに応じて、ふたを閉めるか、開けたままにすることができます。その後、感覚を奪われた環境に約 60 ～ 90 分間放置されます。

セッション中は、深いリラクゼーションと落ち着きを感じることができます。あなたの心は瞑想状態に入り、眠りにつくことさえあります。セッションが終わったら、再びシャワーを浴びて肌から塩分を取り除くように指示されます.

不眠症に悩んでいるなら、効果的な解決策になるかもしれません。リラクゼーションを促進し、ストレスや不安を軽減し、身体の概日リズムをリセットすることにより、この治療法は睡眠の質と持続時間を改善することができます.

エコセラピーを試すことに興味がある場合は、必ず医療専門家に相談して、それが自分に適しているかどうかを判断してください. 定期的なエコセラピー セッションで、夜はぐっすりと眠ることができ、気分がリフレッシュされ、若返ったと感じるかもしれません。