悪天候時に避けるべき食べ物

くしゃみや鼻づまりなど、風邪がどれほどイライラさせるかはニュースではありませんが、絶え間なく続く鼻水も忘れてはなりません。ただし、心配する必要はありません。風邪と戦うときは、食べるものが重要な役割を果たします。

山積みになったティッシュ箱に別れを告げて、厄介な風邪と闘っているときに避けるべき最悪のスナックについて見ていきましょう。

風邪のときに食べてはいけない食べ物

砂糖の入ったおやつ:チョコレートバーは心強い味方のように思えるかもしれませんが、砂糖は免疫システムを弱める可能性があります。

甘いおやつは、それらの細菌を撃退する体の能力を妨げる可能性があります。代わりに、免疫システムを妨害することなく欲求を満たすために、自然に甘い果物を選びましょう。

乳製品：クリーミーなアイスクリームやチーズたっぷりのピザなどの乳製品は、粘液の生成を増加させ、鼻づまりを悪化させる可能性があります。

抗議活動を行っているような気がしたら、乳製品業界を一時的に休ませるのが良いかもしれない。

揚げ物：カリカリのフライドポテトは魅力的かもしれませんが、風邪の時には揚げたスナックは避けてください。

これらは体内で炎症を引き起こし、さらに気分が悪くなる可能性があります。免疫力を維持するために、グリル、焼き、蒸しのオプションをお選びください。

塩辛いスナック：缶詰のスープやチップスなどのナトリウムを多く含む食品は、脱水症状を引き起こし、喉がイガイガする可能性があります。

風邪と戦うとき、水分補給はあなたの味方です。塩辛いスナックをスープ、ハーブティー、古き良き水に置き換えましょう。

カフェイン:コーヒー愛好家の皆さん、気を引き締めてください。カフェインは睡眠を妨げ、脱水症状を引き起こす可能性があります。

どちらも体が寒さを防ぐためにすでに懸命に働いているときには必要ないものです。暖かく快適に過ごすために、カフェインフリーのハーブティーを選びましょう。

スパイシーな料理:辛いカレーは一時的に副鼻腔をすっきりさせるかもしれませんが、スパイシーな食べ物は胃を刺激し、風邪に伴う消化器系の問題を悪化させる可能性もあります。

少し刺激を求めている場合は、不快感を残さないマイルドなスパイスをお選びください。

アルコール: 一杯のワインは冷たい気休めのように思えるかもしれませんが、アルコールは免疫システムを弱め、脱水症状を引き起こす可能性があります。回復傾向にあるときは、アルコール飲料を控えるのが最善です。

加工されたピック：添加物や保存料がたっぷり含まれた加工食品は便利かもしれませんが、免疫システムには何の役にも立ちません。

代わりに、寒さを撃退するために体に必要な燃料を与える、栄養豊富な丸ごとの食べ物を選びましょう。

油っこいファストフード：ファストフードは簡単な食べ物かもしれませんが、不健康な脂肪や添加物もたくさん含まれています。

これらは免疫反応を弱め、回復を遅らせる可能性があります。代わりに、野菜と脂肪分の少ないタンパク質がたっぷり含まれた家庭料理を選びましょう。

精製された炭水化物:白パン、パスタ、その他の精製された炭水化物は血糖値の急上昇を引き起こし、炎症を引き起こす可能性があります。

それは風邪から回復する体の能力を妨げる可能性があります。エネルギーを持続し、免疫サポートを高めるために、玄米やキヌアなどの全粒穀物を選びましょう。

風邪の戦士の皆さん、風邪と闘っているときに食生活をうまくコントロールするためのガイドがここにあります。

あなたが食べるものは単なる燃料ではないことを忘れないでください。それは回復を助けることもあれば、回復を妨げることもできる薬です。前述の最悪の食品を避けることで、厄介な細菌と戦うために必要な免疫システムが強化されます。

したがって、次に甘いお菓子や脂っこいハンバーガーに手を伸ばしたくなったら、その寒さを克服するために自分の体がどのような旅をしているかを考えてください。

内側から外側まで栄養を与える、栄養価の高い自然食品を選びましょう。水分補給し、休息し、体の素晴らしい働きに任せながら、最高の気分を取り戻すことに集中してください。