フレッシュジュースが体重増加に関係していることが研究で判明

フレッシュジュースを飲むと、さまざまなビタミンやミネラルを手軽に摂取できます。ジュースにはその利点を裏付ける証拠がありますが、その成分は潜在的な健康増進に大きな影響を与えます。ジュースは、減量目的の食事の代替品としてもよく使われます。

JAMA Pediatrics による最近の研究によると、大人も子供も毎日グラス 1 杯しか摂取しない場合でも体重が増加する可能性があります。

フレッシュジュースのマイナスの副作用

火曜日に発表された研究「子供と大人の100%フルーツジュースの摂取量と体重」では、子供のBMI（Body Mass Index）と100%フルーツジュースの摂取量との間に良好な相関関係があることが判明した。さらに、成人の体重増加と100%フルーツジュースの毎日の摂取量との間に関連性があることも発見しました。

研究によると、100％フルーツとは、砂糖を加えていない純粋なジュースを指します。

若者の場合、体重増加は顕著ではありませんでした。たとえば、毎日の摂取量の増加は BMI の 0.03 増加と関連していました。 BMI 増加には年齢に関連した変動が見られ、若い子供ほどより大きな増加が見られました。

研究では、年長の子供と比較して、11 歳未満の子供は各年齢層のBMI が高いことが示されていると述べています。毎日追加で 8 オンスの 100% フレッシュ ジュースを摂取します。

カップを満たすには、オレンジ 5 ～ 6 個のジュースが必要になるかもしれません。これは糖分の多い液体であり、血糖値の急激な上昇を引き起こす可能性があります」とベス・チェウォニー氏は述べています。

「ジュースに関する根本的な問題の 1 つは量です。この方法で果物を摂取すると、過剰摂取が非常に簡単になります」と研究者は言いました

彼はさらに次のように説明しました。「たとえば、オレンジを 3 個食べる頻度はどれくらいですか?しかし、OJ グラス 1 杯はオレンジ 3 個分に相当し、1 ～ 2 分で消費できるので、また食べに行くこともできますが、そうすると多くのカロリーが追加され、血糖値の上昇につながります。」

減量の利点について尋ねられたとき、研究者は次のように述べました。

「100％フルーツジュースと体重増加を結びつける潜在的なメカニズムは、液体カロリーの消費であり、固体カロリーの摂取と比較してより大きな体重増加をもたらすことが示されています。」

「ジュースには「果物全体に比べて繊維がほとんど、またはまったく含まれていないため、満腹感が低くなります」

毎日の食事は、スリムで健康的なウエストサイズの達成に大きく影響します。体重を減らすためにフレッシュジュースを飲むという考えは新しいものではありません。数年前から存在しています。

これらのドリンクには、重要なビタミン、ミネラル、栄養素が豊富に含まれており、代謝を高め、頑固なお腹の脂肪層の減少を助けます。

ただし、最近の研究で指摘されているように、望ましい結果を達成するには、摂取するフレッシュジュースの量に注意することが重要です。