キッチンから腸まで: 過敏性腸症候群を軽減する家庭療法

IBSに苦しんでいる人は、IBSの救済のための家庭薬について知りたいと思うでしょう. 世界中の何百万人もの人々が、過敏性腸症候群 (IBS) として知られる消化器疾患に苦しんでいます。膨満感、排便習慣の変化、腹痛など、多くの不快な症状が引き起こされる可能性があります.

過敏性腸症候群は自然療法で効果的に治療できます。ただし、自分の体に適した IBS の家庭薬を選択することをお勧めします。世界中の人々の 11% が IBS に苦しんでいることを考えると、この状態はより広まっています。IBS、それを管理する方法、および治療の選択肢について詳しく知るために読んでください.

IBS 攻撃の家庭療法

IBSフレアアップと呼ばれることが多いIBS発作は、 IBSの症状が非常に悪い時期です. 腹部の不快感、膨満感、下痢、便秘は、IBS として知られる消化器疾患に起因する症状のほんの一部です。ストレス、特定の食べ物、ホルモンの変化など、多くのことがこれらの症状を引き起こす可能性があります.

あなたが試すことができるIBS攻撃のためのいくつかの家庭薬はここにあります：

1) 熱

過敏性腸症候群の発作中は、腹部に熱を加えると痛みやけいれんが和らぐことがあります。これは、加熱パッドまたは湯たんぽを使用して行うことができます。

2) リラクゼーション法

攻撃中にリラクゼーション テクニックを実践して、過敏性腸症候群の症状が再燃する原因となるストレスに対処できるようにします。これらのテクニックには、深呼吸、瞑想、ヨガが含まれます。

3) 水分補給

過敏性腸症候群の発作中は、十分な水を飲むと、脱水を防ぎ、消化器の健康を維持するのに役立ちます.

4) 体を動かす

運動は、血流を改善し、体内のストレスを軽減することにより、エピソード中のIBS症状を助けることができます. 軽い運動の例としては、ウォーキングやストレッチが挙げられます。

IBS発作の時間枠と症状の重症度は人によって異なり、数時間から数日続く. 過敏性腸症候群の発作は時として非常に深刻で、医療介入が必要になることがあります。

IBSの自然療法

IBSの自然な家庭薬を探しているなら、これ以上見る必要はありません. ただし、在宅治療を試みる前に、医療提供者と話すことが重要であることを忘れないでください. あなたとあなたの医師は、あなたにとって最善の行動方針を決定することができます.

下記の IBS の家庭療法が役立つことが証明されています。

1) プロバイオティクス

プロバイオティクスは、バランスの取れた腸内細菌叢の維持を助けることができる生きたバクテリアと酵母です. プロバイオティクスは、過敏性腸症候群の症状、特に腹部の膨満感や痛みに役立つことが研究で実証されています. プロバイオティクスは、サプリメントとして摂取するか、ヨーグルト、ケフィア、キムチ、ザワークラウトなどの発酵食品に含まれています.

2) ペパーミント

ミントオイルは、腸のけいれんや膨満感を和らげるのに役立つ天然の鎮痙薬です. 過敏性腸症候群の症状には、ペパーミント ティーまたはペパーミント オイルを含む錠剤が役立つ場合があります。

3) ファイバー

食物繊維は、腸の動きをコントロールし、典型的な過敏性腸症候群の症状である便秘を回避するのに役立ちます。全粒穀物、果物、野菜は、食物繊維の優れた供給源である食品の例です。

4) 生姜

ジンジャーの抗炎症作用は、胃を落ち着かせ、乗り物酔いを軽減するのに役立ちます. おろし生姜を食事に加えたり、サプリメントとして摂取したりできます。

5) ウコン

IBSの症状に役立つもう1つの抗炎症スパイスはターメリックです. サプリメントとして、または食品への追加として摂取できます。

過敏性腸症候群は管理が難しい場合がありますが、自然療法や自家製療法の助けを借りて、症状を緩和することができます.

熱、水分補給、軽い運動、トリガー食品を避けることはすべて、IBS発作中の気分を良くするのに役立ちます. あなたにとって最も有益なIBSの家庭薬を特定し、少しの試行錯誤と忍耐でIBSの症状をうまく管理することができます.