空想家にとって朗報 – それは健康的であり、新しい研究が裏付けています

空想家たちよ、あなたの番が来ました。最近の研究では、否定的に見られがちな空想が健康に良い可能性があることが示唆されています。

私たちのほとんどは、子どもの頃に「空想をやめて注意を払うように」と言われたことを覚えているかもしれません。今でも、研究結果によると、心をさまようままにしておくと、しばしばネガティブな思考のサイクルに陥るため、不幸を感じる可能性があります。

この見解に反対するいくつかの興味深いニュースがあります。研究者のグループは現在、私たちはもっと空想する必要があると私たちに言い始めています。

空想家は創造性と問題解決力を高めることができます

著名な心理学教授であり研究の筆頭著者であるエリン・ウェストゲート氏は次のように述べています。

「空想は私たちの脳の最も重要な仕事の一つです。」

彼女は、空想すること、つまり「楽しみのために考えること」には多くの健康上の利点があると述べています。それにもかかわらず、ウエストゲート氏は、もっと運動する必要がある未発達の筋肉と比較して、このツールを私たちが十分に活用していないことを嘆いています。

この研究では、人々は自由を与えられても、空想したり楽しみのために考えたりするのに苦労することが多いことが判明した。ほとんどの人は、他の活動に比べて、それがいくらか退屈だと感じます。研究が示唆しているように、その理由として考えられるのは、人々が楽しい空想をするために何を考えればよいのかわからないということだ。

大人には快楽指向の思考が欠如しているため、いかなる形の心のさまようことも避けながら、現在に集中し続ける習慣が生まれています。以前の研究では、心をさまよわせると、ネガティブな思考のサイクルや反芻という、健康を害する可能性のある習慣に陥ることが多いことが明らかになりました。< /span>

空想は、思考をさまようことや否定的な反芻とは異なります

脳は、時間のおよそ半分が思考をさまようことに費やされるように配線されています。最近の研究では、問題に対する革新的な解決策を考え出すのに役立つことがわかっています。この発見は、空想には未知のポジティブな側面がある可能性があることを示唆しています。

ウエストゲート氏と彼女のチームによれば、空想は、思考をさまようことや反芻することとは異なり、「楽しみのために考えること」だという。しかし、それは私たちが思っているよりも難しいです。おそらくそれが、職場で空想することがより創造的なアイデアにつながる可能性があることをこれまでの調査結果が示している理由なのかもしれません。

興味深いことに、空想は認知的に負担がかかりますが、やりがいのある活動です。ウェストゲートはこう述べています。

「空想しているとき、あなたは俳優であり、監督であり、脚本家であり、精神的なパフォーマンスの観客でもあります。」

何もしていないように見えても、脳は働いています。空想家は、幸福感の向上や痛みへの耐性の強化など、多くのプラスの健康上の利点を得ることができることがわかっています。

研究チームは、私たちが子供の頃にやったのと同じように、大人も効果的に空想する方法を学び直せるかどうかをテストしました。

そのために、彼らは参加者に「有意義な思考」をさせるように指導しましたが、その結果は期待したほど有益なものではありませんでした。参加者は、誘導された思考がいつもの白昼夢よりも楽しいものではないと感じました。

しかし、参加者が楽しく有意義なトピックについて考えるように促されると、楽しみが大幅に増加し、任意のトピックについて考えるように言われた場合よりも 50% 増加しました。

これは、空想家が人間性を定義できるだけでなく、新しい現実を想像できるスキルを持っていることを示しています。しかし、空想するのは難しく、それをうまく実現できる能力は多くの人にとって自然なものではありません。

良いニュースは、練習すれば誰でも空想が上手になるということです。空想は精神状態を改善し、より幸せにすることができます。さらに、常連の空想家は、ストレスを感じたときにこのスキルを有利に活用できます。