エネルギーのためのハーブ: 今すぐ食事に加えられる8つのハーブ

多くの人が現代のプレッシャーや厳しいスケジュールに疲れ果てており、日常生活でエネルギー源としてハーブを使うなどの解決策を探しています。ベストな状態を保つための重要な要素には、十分な休息、健康的な食事の摂取、適切な体重の維持、セルフケアの実践が含まれますが、エネルギーとしてハーブなどの天然資源を使用することもスタミナを向上させることが科学的に証明されています。認知機能として。

多くのハーブは定期的に処方されている薬と相互作用し、その他の悪影響を引き起こす可能性があるため、エネルギー目的でハーブを摂取する前に医療専門家に相談してください。

試してみたいエネルギー源の天然ハーブ

エネルギーを高めるいくつかのハーブは、毎日のスケジュールにさらに自然で長期的な効果をもたらし、ストレスを管理し、長期的には気分を改善することができます。

特定のスーパースターアダプトゲンとユニークなハーブは、注意力、パフォーマンス、スタミナの向上に役立ちます。実際、それらは何千年もの間、人々を助けるために使用されてきました。

1) マカ

マカの高い栄養豊富さと、人々がさまざまな環境ストレス要因に適応するのを助ける能力が、主にエネルギーを高める特性の原因となっています。この活力を与える植物の自然な性質により、パフォーマンスの迅速な向上を求めるアスリートにとって、サプリメントとして成功を収めています。

ある興味深い研究では、マカのサプリメントを摂取すると、一定期間のベースラインと比較してサイクリストの効率が向上することがわかりました。ただし、より確かな結論を導き出すには、より大規模なサンプルを使用したさらなる研究が必要です。

2) ホーリーバジル

ホーリーバジル(トゥルシーとしても知られる) も、持久力を高め、心と体がストレスに対処できるようサポートする可能性があるため、エネルギー源として推奨されるハーブです。お茶から抽出物までさまざまな形で使用されており、精神的なバランスを改善し、体のストレスからの回復を助けるアダプトゲン作用があるため、ストレスや不安を治療するサプリメントによく含まれています。

研究によると、500 mg のホーリーバジル抽出物は、血糖値、血圧、コレステロール値を正常化し、認知機能をポジティブにすることにより、参加者の不安、うつ病、ストレスを軽減しました。

3) アシュワガンダ

アシュワガンダは、現在ウェルネス分野で持久力を高めるためのアダプトジェニックハーブとして最も注目されているものの 1 つであるにもかかわらず、3,000 年以上にわたってメディカルハーブとして使用されてきました。エネルギー源のハーブとして使用されるだけでなく、コルチゾールレベルの維持や炎症の予防などにも役立つ可能性があります。

アシュワガンダは、特定の人々、特にレジスタンストレーニングプログラムにすでに参加している人々の筋肉の成長と筋力を高めることも示されており、これがこのハーブから得られるエネルギー増強に貢献する可能性があります。

4) シラジット

シラジットは岩石上に発生し、植物が徐々に分解されて形成される物質ですが、エネルギーを促進し、活力を補充するためのサプリメントとして摂取されることがよくあります。栄養素が豊富で、全体的な健康とエネルギーの向上を促進するサプリメントとしての人気に貢献しています。

シラジットは、過度の疲労と倦怠感を特徴とする慢性疲労症候群として知られる状態を軽減する能力でよく知られています。

5) 冬虫夏草

冬虫夏草は、エネルギーを補給するアダプトゲンハーブの 1 つであり、数え切れないほど治療薬として使用されてきました。冬虫夏草は毛虫で増殖する菌類ですが、合成的に作ることもできます。

少し嫌なことのように思えるかもしれませんが、エネルギーを高め、疲労を軽減するという利点は、病気の要素を超えるかもしれません。さらに、冬虫夏草は、分解された食事を通じてエネルギーを細胞に輸送する化学物質であるアデノシン三リン酸 (ATP) を介して細胞エネルギーを増加させます。

6) イワベンケイ

ロディオラは、その根がさまざまな理由でエネルギーと疲労を助けるハーブです。それは体のストレス反応を落ち着かせるのに非常に役立ち、一日を通して起こる可能性のある不安や緊張に費やすエネルギーを減らすことができます。

エネルギーを補給する多くのハーブと同様に、実際にはコルチゾール（「ストレスホルモン」）反応を抑制するため、慢性的な不安を抱えている人や、一日を通してコルチゾールレベルが上昇している人にとって有益です。

7) 五味子

五味子は厳密にはベリーで、リグナンとして知られる成分によりエネルギーを高め、ストレスを軽減する特性を持っています。リグナンは、さまざまな植物に含まれる抗酸化物質および抗がん化合物です。

シサンドラは、リグナンがもたらすあらゆる健康上の利点に加え、ストレスからの回復力、エネルギーレベル、集中力の向上に役立つことが証明されたアダプトゲンです。

8)高麗人参

高麗人参は長年にわたって広く使用されており、スタミナと精神的な集中力を向上させることが証明されています。高麗人参にはいくつかの品種があり、最も一般的なのはアメリカ種とアジア人参です。

高麗人参は優れた精力増強剤ですが、長期使用を目的としていないため、医師は最長 4 か月の摂取を推奨しています。

このリストのハーブを食事に取り入れたい場合は、まず医師に相談してください。多くのハーブは、適切に摂取されず、流行している薬物と相互作用すると、悪影響を引き起こす可能性があります。