CCHOダイエットが糖尿病の解決策となる仕組みをご紹介します

CCHO ダイエット「炭水化物管理」または「炭水化物一定」ダイエットは、最近、医療分野で非常に人気が高まっており、糖尿病患者の数が急増しています。

不健康な食習慣や睡眠スケジュールが原因で、1 型および 2 型糖尿病が人々の間でますます一般的になりつつあります。したがって、血糖値を維持するために、単にインスリン注射や経口薬を服用するだけではなく、さまざまな治療アプローチをとることが必要以上に必要になっています。

食事アプローチの変更とトレーニングを組み合わせることは、糖尿病を抑制する効果的な方法となる可能性があり、CCHO ダイエットはその効果的な方法となり得ます。この方法により、痛みを伴う注射や強力な薬に完全に依存することなく、血糖値をコントロールすることができます。

CCHOダイエットとは具体的に何ですか?

さて、説明しましょう。私たちの体は、摂取した食物からの炭水化物を使用して、機能し、日々の活動を行うのに役立つエネルギーを生成します。私たちの食べ物には主に 2 種類の炭水化物が含まれています。

1) 単純な炭水化物:

これらの炭水化物は主に果物 (果糖) やパスタ、砂糖などの食品に含まれています。これらは私たちの消化器系で簡単に分解され、血液に簡単に溶解します。

2) 複合炭水化物:

複合炭水化物には、デンプンと繊維の 2 種類があります。デンプンは主にジャガイモ、全粒穀物、豆などの野菜に含まれていますが、繊維は穀物、ひよこ豆、そしてドラゴンフルーツなどの一部の果物にも含まれています。複雑な炭水化物は完全に分解して消化するのに時間がかかります。

なぜ複合炭水化物を含む食品を選ぶのですか?

通常、複雑な炭水化物は血糖値の急激な上昇を引き起こしませんが、単純なカニは血糖値の急激な上昇を引き起こします。したがって、糖尿病患者は一般に、低炭水化物の食事を制限し、単純な炭水化物を含む食品を避けることが推奨されます。ケトダイエットは、糖尿病患者の間で最もよく行われているアプローチの 1 つであり、減量に効果があるため、フィットネス愛好家の間でも行われています。しかし、このダイエットは通常、1日の炭水化物摂取量を20〜50グラムに制限するという極端な方法になります。

これは制限が多すぎます。正直に言うと、誰もがお腹が満たされることを好み、その空腹感を恐れています。ここでCCHOダイエットがあなたの救世主となることができます。CCHOダイエットでは、食べる量を減らしたり増やしたりしません。それは、1 日あたりの炭水化物摂取量を正確に維持することです。1 日あたり 180 ～ 190 グラム（医師の処方に従って）を摂取し、それを 3 回の食事に分けて摂取することができます。

血糖値を急上昇させることなく、楽しく食事を楽しむことができます。唯一のルールは、毎日同じ量の炭水化物 (180 ～ 190 グラム) を食べなければならないということです。不正行為は禁止です。

CCHOダイエットの利点は何ですか?

炭水化物の摂取を制限し、それを一貫して続けると、血糖値がゆっくりと正常に戻ります。CCHO ダイエットの主な目的は、食べたものに含まれるカニを追跡し、糖質の急増をできるだけ抑えることです。これを一貫して続けることで、時間の経過とともに極端な血糖値を正常に戻すことができ、インスリンや経口薬さえも必要なくなる可能性があります。最も良い点は、他の治療法とは異なり、副作用がまったくないことです。

1日の炭水化物摂取量を決める前に、医師に相談することをお勧めします。あなたにとって適切な炭水化物の量は、現在の健康状態、体重、毎日行う運動量などのさまざまな要因によって異なります。これには、平均血糖値をチェックするために血液サンプルを採取することも含まれる場合があります。

なぜなら、1日に摂取できる炭水化物の量は限られているからです。複合炭水化物、主にでんぷんと食物繊維を含む食品を選択することが常に良いです。一杯の白米はおいしい食事のように見えますが、栄養価はほとんどありません。代わりに、ボウルに野菜やレンズ豆を入れてください。そうすれば、同じ量の炭水化物を摂取しながら、より多くの栄養素が得られます。

CCHOダイエットに従うことで、割合のサイズを一定に保てば、時々お気に入りのレストランで好きな食べ物を味わう機会も得られるかもしれません。

私たちは賢く食べる方法を学ばなければなりません。それが鍵です。