牛乳を飲むのをやめるとどうなるか

誰もが一杯の牛乳を好むわけではありません。これは、誰もがこの乳飲料やその他の乳製品を適切に消化できるわけではないためです。この製品はカルシウムとビタミンの優れた供給源です。ほとんどの医師や栄養士は、アレルギーがあるか完全菜食主義の食事に移行するまでは、この製品を完全にやめる事を推奨しません。

最近の研究では、牛乳には飽和脂肪が豊富に含まれていることが示されています。これは、心臓病、アルツハイマー病、糖尿病、乳がん、その他多くの病気の増加につながります。誰もが子供の頃、学生時代に牛乳をよく飲んだのではないでしょうか。乳業界も牛乳を大いに推進してきました。しかし、牛乳に関する事実のほとんどは誤解を招くものであり、私たちは他の食品から栄養素やカルシウムを簡単に摂取できます。

では、牛乳を飲むのをやめたら私たちの体に何が起こるのか見てみましょう。

牛乳を飲まないことで得られるメリット

• 肌の改善: この製品には体内のホルモンに反応して皮脂の量を増加させるホルモンが含まれており、毛穴の詰まりを引き起こす可能性があります。食事から乳製品を減らすと、肌の質が改善されます。
• 安定したバランスの取れた気分: 乳製品をやめると、気分の変動が少なくなります。この乳飲料に含まれるエストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンが私たちのホルモンと反応すると、気分が不安定で変動する可能性があります。
• ニキビがない:この飲料に含まれるタンパク質がインスリンを誘発し、これがアンドロゲンを形成し、ひどいニキビを引き起こす可能性があります。したがって、ニキビを避けたい場合は、やめたほうが良い選択です。
• 頭痛が軽減される: この乳製品を摂取しないと、多くの場合、頭痛や片頭痛が軽減されます。あなたがこれらの問題に日々苦しんでいる人なら、減量することも選択肢の一つです。
• 膨満感を軽減する:この飲料や他の乳製品は膨満感を引き起こす可能性があります。私たちのほとんどは、この製品を消化する自然な能力を失い、乳糖不耐症です。したがって、私たちは牛乳を消化するのが難しいのです。したがって、牛乳を飲むと膨満感を感じることがあります。
• 減量:乳飲料はカロリーが高く、それらを減らすと減量が促進されるため、これは減量に寄与する可能性があります。

牛乳をやめるデメリット

• 免疫力の低下: 牛乳をやめるとビタミン B12 欠乏症になる可能性があります。 B12は細菌と戦い、免疫システムを強化するのに役立ちます。このビタミンが不足すると、私たちは弱くなり、あらゆる種類の病気にかかりやすくなります。
• タンパク質不足：タンパク質が不足します。乳製品由来のプロテインは、最も簡単で最良のプロテインです。したがって、タンパク質の摂取量を考慮し、他のタンパク質が豊富な食品に置き換える必要があります。
• カルシウムとビタミン D 欠乏症: カルシウムは骨と歯の健康に不可欠です。ビタミンDは骨の健康をサポートし、炎症を軽減し、その他多くの利点があります。乳製品の摂取を減らすと、これらの欠乏症が引き起こされ、全体的に弱くなる可能性があります。
• 必須栄養素の欠如: 乳製品はあらゆる食事の重要な部分を占めており、乳製品や乳製品をやめると、私たちの体に日常的に必要な必須栄養素が不足する可能性があります。
• 不健康な腸：乳製品や乳製品を排除すると腸に影響があり、ビタミンA、D、亜鉛、タンパク質の不足により腸が弱くなる可能性があります。

代替案は何ですか?

牛乳の摂取をやめたい場合は、牛乳をナッツ、葉物野菜、その他の野菜や果物に置き換えることを検討する必要があります。この製品をやめることによって生じる栄養素の不足を補うために、他の種類のミルクをいくつか紹介します。

• アーモンド
• カシュー
• ココナッツ
• 麻
• 大豆
• オーツ麦。

乳製品を減らして排除したい場合、市場には複数の選択肢があります。植物ベースの乳製品に切り替えることは健康的な選択となる可能性があります。乳製品は骨の健康にとって重要なので、やめる前に専門家に相談することを検討してください。