チャン・ウォニョンが砂時計体型を維持する方法は次のとおりです

チャン・ウォニョンは、この世代で最も有名なK-POPスターの一人とみなされています。華やかな性格は歌の才能で知られていますが、砂時計のようなボディでも大きな注目を集めています。

彼女が有名になるにつれて、ファンはその引き締まった印象的な体格を維持する秘密を知りたがっています。

K-POP のセンセーションは、彼女の歌唱の才能で注目を集めていますが、彼女はその魅力で一種の美の基準を定義する責任も負っています。わずか 18 歳の彼女は、十分な規律と適切なケアにより、ステージ上でもステージ外でも印象的なボディを維持しています。

言うまでもなく、彼女の食事と運動の重要性は何よりも称賛されなければなりません。彼女が犠牲にした汗の量が、彼女を今の人間にしました。ウォニョンのような引き締まった肉体を実現し、維持するには、同じ量の努力と鍛錬が必要です。

チャン・ウォニョンのダイエット

K-POP のセンセーションは、ダイエットの概念に対して多様なアプローチをとっています。ウォニョンは新しいもので味覚を刺激するのが大好きなグルメなので、プロテインベースの食事だけに完全に制限されるわけではありません。彼女は、楽しみながら健康を維持する生きた例です。

チャン・ウォニョンはパスタやクリームリゾットなどおいしいものを食べるのが好きですが、あまり食べません。彼女は時々 1 日 1 食しか食べないため、断続的な断食を行う可能性があります。チャンさんは、タンパク質が筋肉、免疫力、髪の維持に役立つため、タンパク質を十分に摂取することに注意を払っています。彼女は番組「The IVE」でグループメンバー全員と一緒にトッポッキ、ポテトチップス、アイスクリーム、コーヒーを楽しんでいるのが見られました。

チャン・ウォニョンのような体型になるには何を食べればいいですか？

朝食:スクランブルエッグ、またはほうれん草とトマトを混ぜたスクランブル豆腐で 1 日を始めましょう。全粒粉トーストまたは少量のオートミールと組み合わせてください。ブルーベリーやストロベリーなどのミックスベリーもお楽しみください。爽やかな一杯の水または一杯のハーブティーで朝の食事を終えてください。

朝のおやつ:午前中のおやつには、ナッツをふりかけ、蜂蜜を少し垂らしたギリシャヨーグルトをお楽しみください。リンゴやバナナなどの果物を添えてください。

ランチ:ランチタイムにはグリルチキンサラダとひよこ豆サラダからお選びいただけます。野菜、キュウリ、ピーマンを混ぜ合わせ、軽いビネグレットドレッシングをかけてお召し上がりください。サラダにキヌアまたは玄米を添えてください。水や心地よいハーブティーで水分補給をしましょう。

午後の軽食:午後には、フムスを添えたニンジンやキュウリのスティックなどの栄養価の高い軽食を選びましょう。エネルギーを補給したい場合は、アーモンドまたはお好みのナッツを一掴みお召し上がりください。

夜の軽食（必要な場合）：夜の軽食が必要な場合は、小さなボウルにミックスベリーをたっぷり入れてください。ハーブティーまたはコップ一杯の水と一緒にこのおやつをお召し上がりください。

ワークアウト前の軽食:午後遅くまたは夜のワークアウトの前に、小さなバナナと大さじ 1 杯のピーナッツバターを組み合わせて、エクササイズのエネルギーを補給します。

夕食:夕食には、サーモンやタラなどの魚を焼いたりグリルしたり、テンペやレンズ豆などの植物性タンパク質を選びましょう。ブロッコリー、カリフラワー、ズッキーニなどの蒸し野菜やロースト野菜をお楽しみください。少量のサツマイモまたは全粒粉パスタを添えて食事を完成させてください。

水分補給: 1 日を通して、少なくともグラス 8 杯 (約 2 リットルに相当) の水を飲むように努めてください。ハーブティー、無糖の注入水、その他のノンカロリー飲料を自由に使って水分補給を強化してください。

上記の食事療法は、お気に入りの K-POP スター、チャン ウォニョンのような体型を実現するのに役立ちます。チートミールはとても楽しいので、忘れずに食べてください。そして、あなたがグルメであれば、自分の好みに合わせて食事をカスタマイズすることができます。最後に、チャン・ウォニョンのような引き締まった体を手に入れるには、適切にトレーニングする必要があります。