職場のメンタルヘルスを改善するにはどうすればよいでしょうか?

職場におけるメンタルヘルスは、生活の他の分野と同じくらい重要ですが、優先リストに載っていないことがよくあります。

それを改善するにはどうすればよいでしょうか? 職場における現在のメンタルヘルスについて考えてみましょう。0 ～ 10 のスケールで評価します。0 は非常に低いと感じ、10 は素晴らしいと感じます。0 より大きい数値を感じている場合、なぜ 0 ではないと思いますか? より高い数値に到達するには何が必要ですか?

メンタルヘルスと仕事は密接に関係しています。両者の間には複雑な相互依存関係があり、一方が他方に常に影響を与えています。

職場におけるメンタルヘルスとは何ですか? なぜそれを気にする必要があるのでしょうか？

職場における精神的健康とは、感情的、経済的、身体的、社会的な健康の合計です。はい、それは雇用先で受け取る給与明細や昇進以上のものです。

健康状態を改善する方法を理解したり特定したりする前に、それが自分にとってどのようなものかを考えてみてください。それに向けて取り組み始めたら、それが自分にとってどうなるかを想像してみてください。

これには、同僚との効果的なコミュニケーション、ストレスや不安を管理する能力、ワークライフバランス、その他多くの要素など、多くの側面が含まれます。

職場の定義は従来の職場に限定されないことに注意することが非常に重要です。在宅勤務、少人数の同僚が一緒に仕事をする場合、営業マンが都市間を移動する場合など、あらゆる職場環境が考えられます。

私たちの多くがハイブリッド モデルの仕事に移行しているため、全体的な健康に気を配ることがさらに重要になっています。

職場のメンタルヘルスを改善する方法

職場の精神的および身体的健康は非常に重要です。

まず最初に、仕事の満足度に貢献すると思うことのリストを作成してみてください。次に、健康の価値を下げたり、健康に悪影響を及ぼしたりするもののリストを作成します。そうすることで、自分がすでに持っているものと取り組む必要があるものが明確になります。

ツール キットを構築するには、さまざまなことができます。最も一般的なツールの 1 つは、職場に境界線を設けることです。そうすることで、制限を設定し、自分にとってより健康的な環境を作ることができます。仕事を家に持ち帰る必要がないので面倒です。

できる限りストレス管理ツールを手元に置いておくようにしてください。会議前に不安を感じている場合は、簡単にリラックスできるツールを利用すると効果があるかもしれません。それはとても簡単なことです。

職場におけるメンタルヘルスのサポートは重要であるだけでなく、不可欠でもあります。気分があまりにも落ち込んでいる場合は、先輩に連絡するようにしてください。ただし、先輩があなたに問題を与えているのであれば、じっくり考える時期が来ているかもしれません。

職場のメンタルヘルスデーは毎日祝われるべきですが、私たちはそれをたまにしか行いません。

それは多くの場合、従業員支援プログラムや福利厚生キャンプの名の下で行われます。これらは、従業員のメンタルヘルスを強化したり、少なくともチェックを続けることを奨励するための優れた取り組みではありますが、それだけでは十分ではありません。

お金を稼いで家計を運営することが重要であるのと同じくらい、精神的健康や感情的な幸福に気を配ることも同じくらい重要です。職場でのメンタルヘルスを強化するために今日どのような措置を講じますか?

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

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