冷水水泳が更年期障害の症状を緩和する効果があると最近の研究で発表

2024/01/29

UCLが実施した最近の研究では、冷水での水泳が更年期障害の一般的な症状に大きな影響を与える可能性があることが判明しました。屋外の水泳選手やアスリートの間で人気のあるこのユニークな習慣は、現在、更年期障害の不快感に対する驚くほど効果的な治療法になりつつあります。

冷水で泳ぐことが更年期障害の症状にどのように効果があるのか

1114人の女性を対象に詳細な調査が実施され、そのうち785人が閉経を迎えていた。この研究は、冷水が更年期障害の症状に及ぼす影響を調査することを目的としており、特に女性の健康と幸福に対する冷水の影響に焦点を当てています。

結果は非常に有望なものでした。調査結果によると、かなりの数の女性がいくつかの身体的および精神的症状の顕著な改善を報告しました。

女性の約46.9%が不安の軽減を実感し、34.5%が気分の変動が改善したと感じ、31.1%が全体的な気分の改善を報告し、30.3%が更年期障害によく見られる症状であるほてりの軽減を経験しました。

女性の大多数は、特に症状を軽減するために冷水水泳を行っていたことが判明しました。調査に参加した女性たちの証言は、冷水水泳がどのようなものであるかを彼女たちがどのように認識しているかをかなり鮮明に描写しました。

多くの人が、それを即時のストレスや不安の解消法であると同時に、癒しの活動であると述べています。ある参加者は次のように述べています。

「冷たい水は驚異的です。それは私の命を救ってくれました。水の中では何でもできます。すべての症状（身体的および精神的）が消え、私は最高の自分のように感じています。」

研究の主著者であるジョイス・ハーパー教授は、アイスバスはアスリートのストレス軽減や筋肉修復のために長い間使用されてきたが、この研究は更年期女性の身体症状を緩和する活動の可能性を浮き彫りにしたと述べた。これらの症状には、ほてり、痛み、痛みが含まれます。

彼女はさらにこう付け加えた。

「症状の軽減を引き出すために必要な頻度、期間、温度、曝露については、さらに研究を行う必要があります。しかし、私たちの調査結果が更年期障害に悩む女性に代替解決策を提供し、より多くの女性がスポーツに参加するよう奨励できることを願っています。」

研究に参加した女性のほとんどは冬でも夏でも泳ぎ、主にウェットスーツではなく水着を着ていた。彼らは、更年期障害の治療とは別に、冷水水泳の主な動機として、屋外で過ごすこと、精神的健康の改善、運動を挙げています。

研究者らはまた、より長く泳いだ女性は一般に治療の効果がより顕著であることにも気づいた。冷水水泳は身体を鍛えるだけでなく、多くの場合友人たちと自然の中に身を置き、素晴らしい共同体意識を築くことができることが強調されました。

研究者らはまた、冷水水泳には一定のリスクが伴うことを熱心に強調した。ハーパー教授が説明したように、これらには潜在的な低体温症、冷水ショック、心臓のリズム障害、さらには溺死の危険性が含まれます。

特に英国の川や海では、未処理の下水汚染が胃腸炎などの感染症を引き起こす可能性があるため、水質基準にも目を向ける必要があります。

これらのリスクにもかかわらず、更年期障害の症状を軽減する代替の自然な方法が見つかる可能性は有望です。さらに多くの研究が実施されるにつれて、私たちは世界中の女性の健康のために冷水水泳の可能性を最大限に活用する最善の方法を引き続き学び、理解していきます。