Fitbit にエクササイズを追加する方法

2023/06/30

Fitbit を装着して数マイル走ったにもかかわらず、アプリに記録されませんでしたか? 身体的なメリットは得られますが、進捗状況に偏りが生じ、不正確なレポートが提供される可能性があります。

この記事では、ただで運動をしないように、Fitbit にエクササイズを追加する方法について説明します。

Fitbit 履歴にエクササイズを追加する方法

Fitbit がアクティビティやエクササイズを適切に記録していない場合は、アプリに直接追加して処理することができます。アプリのように正確な測定値は得られませんが、所要時間や距離から推定カロリー損失を知ることができます。

その方法は次のとおりです。

Fitbit アプリを起動します。下部にある「今日」をタップします（アプリのバージョンによっては、「ダッシュボード」というラベルが付いている場合があります）。
上部をスワイプして、エクササイズを追加する日を選択します。
演習フィールドの「+」アイコンをタップして演習を追加します。
リストから適切なエクササイズを検索して選択します (見つからない場合は「ワークアウト」を選択します)。
時間、距離、強度、または継続時間を入力します。
「追加」または「ログに記録」を選択して確認します。

これにより、アプリはより正確な情報に基づいて進行状況を再計算できるようになります。

Fitbit にカスタムエクササイズを追加する

Fitbit アプリには 20 数種類のエクササイズオプション (漠然とした「ワークアウト」と併せて) がありますが、ウォッチ自体には直接タップしてエクササイズを開始できるショートカットがいくつかリストされているだけです。これらのショートカットの一部を切り替えたい場合は、アプリ上で行うことができます。その方法は次のとおりです。

アプリを開いて「今日」に移動します。
左上の「設定」アイコンをクリックします。
現在使用しているデバイスを選択してください。
「エクササイズショートカット」をタップします。
「+」アイコンを押してショートカットメニューに入ります。
ウォッチにリストしたいエクササイズを選択します。
オプションを確認します。

ワークアウトが Fitbit アプリのオプションの 1 つとしてリストされていない場合でも、いつでもカスタムアクティビティを作成してそこに記録できます。次の手順を実行します：

アプリで、「ログ」、「アクティビティ」の順に移動します。
追加するワークアウトを検索します。何も表示されない場合は、「カスタムアクティビティの作成」を選択します。
このワークアウトに通常かかる時間と消費カロリーを指定します。
「アクティビティをログに記録」をタップします。

このワークアウトは永久に保存されるため、ワークアウトするたびに新しいカテゴリを選択できます。サーフィンをしているときでも、トランポリンで宙返りをしているときでも、カロリーを消費するものはすべて Fitbit に追加できます。

Fitbit でワークアウトを始める

泳いだり、走ったり、フラフープをしたりする準備ができたら、次のようにして Fitbit でエクササイズを始めます。

Fitbit を起動します。
「エクササイズ」というラベルの付いた画面が表示されるまで左にスワイプし、それを選択します。
リストされたすべてのエクササイズを上にスワイプし、実行しているエクササイズを選択します。
「開始」をタップします。または、ワークアウトの継続時間または長さを変更したい場合は、「目標を設定」をクリックし、「再生」をタップしてワークアウトに進みます。

準備は完了です。階段を上ったり下りたりするすべての犬がアカウントに登録され、レビューの準備が整うことを知って、汗を流しましょう。

ワークアウトが追加されない理由

HIIT セッションが Fitbit アプリで認識されないのは嫌ではありませんか? それとも、近所を散歩した気分がアクティビティ記録に反映されないときですか?

これはあなたの責任ではないです。すべてのトラッカーには、ワークアウトがログブックに自動的に表示されないようにするためのカスタマイズ可能な設定があります。Fitbit を再起動して、充電されていることを確認してください。追加の対策として、デバイスの Bluetooth をオフにして、再度オンに戻します。

これでも解決しない場合は、Fitbit を手首の少し高い位置に装着して、センサーがあらゆる動きを捕捉できるようにすることを検討してください。サイクリングやウェイトリフティングなど、手首を集中的に使うエクササイズに取り組んでいる場合は、Fitbit を利き手と反対の手に装着してみてください。

Fitbit をさらに活用する 5 つの方法

フィットネストラッカーの効果を最大限に高め、すぐに最高の状態にするための 5 つのヒントをご紹介します。

アクティビティの進行状況を追跡する

Fitbit をさらに活用する方法の 1 つは、アクティビティの進行状況を追跡することです。自分がどこまで到達したか、そしてどのような目標に向かって取り組む必要があるかを知ることで、モチベーションを維持し、順調に進むことができます。

データオタクなら、Fitbit のグラフが気に入るはずです。消費カロリーや走行マイル数が週ごと、月ごとに変動するかどうかを確認します。多くの場合、自分がどこまで到達したかを確認することは、目標を追求し続けるために必要な単なる後押しになります。ばかげているように聞こえるかもしれませんが、「数字が上がる」というゲームの概念は中毒性があり、上達につながる可能性があります。

適切なアクセサリを選択してください

Fitbit を別のハイテクアクセサリと組み合わせることで、いつでも Fitbit をパワーアップできます。これらのスマートウォッチやバンドの一部には睡眠分析などの追加機能が含まれているため、すぐにさらに改善すべき点が増えるでしょう。

生地によってはトライアスロンのトレーニング中に皮膚の炎症や不快感を引き起こす可能性があるため、選択する際には快適さを考慮することを忘れないでください。

行動計画を書く

アクションプランを作成すると、Fitbit をより効果的に使用できるようになります。あなたの目標が減量であっても、マラソンのタイムを速くすることであっても、これにより、望ましい結果に向けた明確なロードマップが提供されます。研究結果は、人々が自分の目標を正確に明確にすると、それを最後までやり遂げる可能性がはるかに高いことを一貫して示唆しています。

旅全体を通してモチベーションを強く保つために、最終目標を達成可能な小さな部分に分割するようにしてください。できるだけ多くの詳細を特定します。毎朝早起きする、食事に野菜を多めに加えるなどの目標は、あらゆる小さな方法で進歩する達成可能な良い例です。

コーチまたはトレーナーを検討する

自分で行動計画を立てるのが難しすぎる場合、またはモチベーションの低下が心配な場合は、専門家に味方になってもらいましょう。彼らはグラフやデータを解釈し、それに応じてワークアウトを微調整する専門知識を持っています。Fitbit を使用すると、より多くのワークアウトに取り組むことができ、進捗状況を確認できます。実際のコーチと組み合わせるとさらに強力になります。

トレーナーや栄養士は、フィットネスや減量の取り組みにおいて大きな進歩を遂げる鍵となります。Fitbit は、あなたの長所だけでなく、あなたに欠けているすべての領域も示します。つまり、ニーズに合わせてトレーニングを調整したり、食事を微調整したりできるということです。Fitbit は便利でハイテクですが、ベンチプレスや懸垂バーの下であなたを見つけることはできません。

進捗状況を共有する

Fitbit を最大限に活用するための最後のヒントは、モチベーションと関係があります。Fitbit の結果を Instagram や Twitter で共有すると、他のフィットネス中毒者のコミュニティに参加できます。さらに、トラックやプールで記録を更新し続けて、自分の進歩を示すことができます。

Fitbit を使用してフィットネスのすべての目標を達成する

エクササイズを追加する方法がわかったので、体操選手や空手の黒帯の選手になることを妨げるものは何もありません。

Fitbit のデータ分析を忘れずに使用して、アクティビティの大きな傾向を監視してください。プログレスラインが地面に激突する様子を想像すると、ワークアウトをサボりたくなくなるでしょう。目に見える成果を目指して成功に集中し続けるために、毎週の目標を書き留めてください。そして記録を破っていきましょう。

Fitbit はもうお持ちですか? 今年のフィットネスの目標は何ですか? 以下のコメントセクションで必ずお知らせください。