精神的に強くなるにはどうすればよいですか？変革をもたらす可能性のある 10 の習慣

2024/01/31

体力についてよく話しますが、精神的に強くなる方法を知っていますか？その答えの一部は、精神的な健康は最終目標ではなく、むしろ人が歩む旅であることを理解することにあります。

それを説明するための普遍的な定義もありませんが、精神的な強さを示す指標がいくつかあります。これには、課題に対処し、心の健康に焦点を当て、健全な人間関係を育む能力が含まれます。

私たちの精神的な強さを定義する中心的なものの 1 つは、私たちが成功することもあれば、失敗することもある習慣です。精神力を強化し始める準備はできていますか?

精神的に強くなる方法の答えとなる10の習慣

習慣とは、健康的または不健康な方法で私たちの精神的健康に寄与する毎日の行動です。私たちの精神力を強化する特効薬はありません。むしろ、以下はそれを改善するための意図的かつ意識的な努力です。

学ぶとき、私たちは偏見や偏見から前に進むことを決意します。読書は新しい洞察を提供するだけでなく、古い洞察にも挑戦します。それは私たちの視野を広げます。段落を読んで慣れてきたら、より長い読み物に移行してください。

自分自身に思いやりを持つことは簡単ではなく、多くの努力が必要ですが、優しさと思いやりは自分の人生をより良くするための鍵です。あらゆる否定的な考えを、思いやりのある考えに置き換えてください。

私たちの思考は私たちの感情や行動に影響を与えます。ポジティブなセルフトークをすると、自分自身についてポジティブな気持ちになり、その後ポジティブな行動をするようになります。

精神的健康と身体的健康の間のつながりは、どれだけ強調してもしすぎることはありません。身体的な健康を保つために日々努力することで、精神的な健康も増します。たとえ短時間であっても、ワークアウト後は爽快で活動的な気分になっていることに気づいた方もいるかもしれません。最後に外出したのはいつですか?

不安などのメンタルヘルスの問題は、私たちを現在から遠ざけます。しかし、マインドフルネスの実践は、私たちが今この瞬間につながるのに役立ちます。

過去と未来を切り替え続けるのは簡単ですが、現在にいるためには努力が必要です。少なくとも1日5分は意識してみましょう。

私たちのほとんどは不健全な完璧主義で訓練されています。私たちは最高かつ完璧であることを目指して努力しています。

残念ながら、私たちがつまずいたり、何かを達成できなかったりすると、私たちの精神的健康に信じられないほどの悪影響を与える可能性があります。失敗は普通のことだと受け入れることで、私たちはより健全な達成基準に向かって進むことを学びます。

精神的に強くなる方法を考えるとき、自分の過去の経験と、それがどのように自分を形作ったのかを考えることが重要です。

時々、私たちは許すことができないために、自分の経験を乗り越えられないことがあります。自分を許したら、学んだことを積み重ねて、より良い自分になってください。

精神力を高めるためには、客観的な視点が必要になる場合があります。これらの考えや感情は、友人、家族、恋人からのものではありません。むしろ、それらはあなたの懸念を教育的なレンズを通して見る専門家からのものです。

おそらく、地球上で最も幸せな人は、自分の価値観に従って生きている人でしょう。

あなたは自分の生活を支える仕事に就いているが、その仕事に価値を感じていない、と想像してみてください。この状況で何ができるでしょうか?優しさを大切にしたいなら、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。仕事に行くときは、親切な行為を一つ行ってください。

自分の成果を祝うようにしましょう。一週間を振り返って、自分の成果を振り返ってください。その瞬間を味わい、自分自身を褒めてください。大きな成果も小さな成果もありません。むしろ、自分の良い点を認める習慣を身につけることが大切です。

精神的に強くなる方法については、自分で道を切り開くことができます。唯一の道はなく、決して簡単ではありませんが、前向きな習慣をゆっくりと構築することで、より健康で幸せな生活に向かって進むことができます。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

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