毎日Apple Watchのアクティビティリングを閉じる方法

Apple Watch が 2015 年に初めてリリースされたとき、Apple はカラフルなアクティビティ リングを導入したことで、この革新的なスマートウォッチはすぐにフィットネス トラッカーとして人気を博しました。

Apple ユーザーにはなじみ深いものですが、Apple Fitness を初めて使用する場合や Apple Watch の購入を考えている場合は、アクティビティ リングについてさらに理解することが役立ちます。彼らは実際に何を記録していますか? また、毎日どのように「リングを閉じる」のですか? 詳しく見てみましょう。

Apple Watch のアクティビティ リングとは何ですか?

アクティビティ リングは、Apple Watch でアクティビティ アプリを開いたときに表示されるものです。3 つのリングがあり、それぞれが特定のタイプのアクティビティを測定します。

• 移動:円の外側にある赤いリングは、その日に消費したアクティブなカロリー数を示します。
• エクササイズ:中央の緑色のリングは、何分間のエクササイズを行ったかを示します。
• Stand:内側の青色のリングは、日中にどれくらい立ったり動いたりしたかを示します。

各ユーザーの目標は、1 日の終わりまでに 3 つのリングを閉じることです。リングはリセットされ、翌日の準備が整うので、もう一度閉じてみることができます。

毎日どのように活動リングを閉じますか?

Apple Watch の各アクティビティ リングを閉じる方法は次のとおりです。

動く

運動目標は、あらゆる種類の運動によって燃焼するアクティブなカロリーを追跡するため、アクティブな生活を送っていることを示します。健康的なライフスタイルを送るためには、一日中アクティブに過ごすことが不可欠です。

職場で歩き回ったり、掃除をしたり、ガーデニングをしたり、子供たちと遊んだり、体を動かすことはすべて目標に向かって貢献し、毎日ムーブ リングを閉じるのに役立ちます。

エクササイズ

もちろん、運動は健康を維持するための重要な要素です。毎日心拍数を上げる活発な活動を少なくとも 30 分間行うことを目指してください。Apple Watch エクササイズ リングは、この目標に向けた進捗状況を記録するのに役立ちます。

最高のフィットネスおよびワークアウト アプリの多くは Apple Watch と同期するため、ワークアウトは自動的にこの目標の達成に貢献します。

または、 Apple Watchのワークアウトアプリからアクティビティを開始して、ウォーキング、ランニング、水泳、または筋力トレーニングを追跡することもできます。

台

座りすぎは健康によくありません。したがって、スタンド リングを閉じる方法は、1 日に 12 時間、1 時間ごとに少なくとも 1 分間、起きて動き回ることです。一日中活動していることに気付かずに、このリングを閉じます。しかし、座りがちな生活を送っている場合や、1 日中デスクワークをしている場合は、定期的に起きて動き回る必要があります。

Apple Watch は、1 時間が残り 10 分で、立っている時間を獲得していない場合に、手首を軽く押すことで、立つように促します。腕を空中に振ると、立っていると簡単に時計を欺くように見えるため、これは少しごまかすことができる唯一の指輪です。もちろん、それは推奨される練習ではありません。

目標を達成して報酬を得るにはどうすればよいですか?

毎日リングを閉じると、満足のいく小さなアニメーションが Apple Watch に生成されます。そして、1 週間または 1 か月間すべての目標を達成するか、いずれかの活動分野で自己ベストを達成すると、デジタル アワードを受け取ります。

アワードは、iPhone のフィットネス アプリでいつでも確認できます。特別なイベントや季節を記念する特別な報酬があります。競争心が強い場合は、アクティビティ リングの進行状況を友人や家族と共有したり、7 日間のコンテストに挑戦して、誰がリングの最大の割合を獲得できるかを競ったりすることもできます。

Apple Watch アクティビティの目標をどのように調整できますか?

Apple Watch アクティビティ アプリを初めてセットアップするときは、移動、エクササイズ、スタンドの目標を設定するよう求められます。アプリは、これらを修正するよう定期的にアドバイスし、前の週のアクティビティに基づいて推奨される目標を提案します。

ただし、Apple Watch から直接、いつでも簡単に目標を調整できます。

1. Apple Watch でアクティビティ アプリを開きます。
2. ホームページの一番下までスクロールし、[目標の変更]をタップします。
3. プラス記号とマイナス記号を使用して移動目標を調整し、[次へ] をタップします。
4. エクササイズとスタンドの目標について、これを繰り返します。
5. [完了] をクリックすると、準備完了です。

これは、休暇中に数日間リラックスしたい場合に、アクティビティ リングに役立つ便利な修正です。また、病気、けが、またはその他の理由で休憩が必要な場合にも役立ちます。Gentler Streak iOS アプリは、さらなるガイダンスが必要な場合に、休息日と回復トレーニングをフィットネス スケジュールに組み込むサードパーティ製アプリです。

Apple のアクティビティ リングでアクティブに過ごす

Move、Exercise、および Stand リングを毎日閉じることは、より健康的なライフスタイルを送るための簡単な方法です。また、Apple Watch の文字盤を機能またはコンプリケーションとして使用すると、Apple Watch を見るたびに進行状況が一目でわかります。これは Apple Watch の最高の機能の 1 つです。