幸せを感じる方法: 健康を高めるための喜びの量

どうすれば幸せを感じられるでしょうか？この質問に直接答える方法はありません。質問は単純ですが、今日の時代ではほとんどの人が答えを見つけるのに苦労しています。いくつかの個人的な複雑さ、環境問題、テクノロジーの急速な進歩を考慮すると、おそらく私たちの世代は精神的健康問題を発症するリスクが最も高いでしょう。

私たちのテクノロジーは進歩しているのに、私たちの感情は遅れをとっているように思えます。幸せを感じる機会を得るのは不幸な人だけではなく、あらゆる人、そして一般の人たちです。ポジティブな感情を経験することを妨げるものは人によって異なります。しかし、私たちを結びつけているのは、これらのさまざまな幸せな感情を経験できることです。

落ち込んでいるときに幸せになるにはどうすればよいですか?

大うつ病性障害は、深刻な精神的健康状態です。それは悲しい気持ちとは異なり、健康に深刻な影響を与える可能性があります。重度のうつ病は幸福タンクに穴を空ける可能性がありますが、ゆっくりと回復することを学ぶことができます。

自分自身や周囲の人々に対して、この点について現実的であり続けることが重要です。たとえば、自分自身や周囲の人に「悲しまないで、幸せになってください」と言うのは避けてください。うつ病の人に言ってはいけないことがいくつかあります。そうすることで絶望感がさらに悪化する可能性があります。

幸せを感じたいなら、ポジティブな絆を共有できる人々とのつながりを保つことが不可欠です。あなたが何を経験しているか、そしてうつ病がどのように感じているかについて彼らに話すようにしてください。気分を高めるリソースとしてサポート グループに参加することもできます。他の人が同じような症状を経験しているのを見ると、幸せではないにしても、気分が良くなることがあります。

あらゆる身体活動に取り組むと、気分が良くなります。目標は、体を動かし、新鮮な空気を吸って、何かをするように自分を励ますのを助けることです。目標はジムのチャンピオンになることではありません。うつ病を経験すると、私たちは小さな成功を祝うことを忘れ、自分にとってうまくいかないことに焦点を当てます。

現実的な目標を設定すると、徐々に進歩を実感できるようになります。ただし、非現実的な目標を設定すると、努力する気力が低下する可能性があります。自分に機会を与えることで、幸福を経験するという選択肢を選ぶことになります。

幸福はなぜ重要なのでしょうか? なぜ幸せを感じる必要があるのでしょうか?

私たちの身体の健康が内部システムなしでは不完全であるのと同様に、私たちの感情的および心理的健康も幸福なしでは不完全です。ほんの少しの幸福が実際に医者を遠ざけることを知れば、あなたは驚かれるでしょう。

いくつかの研究は、幸せであることと長生きすることの間に強い正の相関があることを指摘しています。相関関係はさまざまな要因の影響を受けますが、ロジックは単純です。幸せであれば、ライフスタイルや健康上の選択を改善することに取り組む可能性があります。

幸せな人は一般に、より高いレベルの回復力を示します。彼らは人生の課題や挫折に対処する能力が優れており、それらをチャンスと見なします。非現実的だと言う人もいるかもしれませんが、考え方のおかげで障壁を乗り越え、精神的健康を守ることができます。

また、幸せな結果として、より多くのつながりや人間関係を築く可能性があります。私たちは苦い人間になってしまいました。私たちは意地悪なコメントをしたり、他人を貶めようとしたり、幸せな人をからかったりします。残念なことに、長期的には、私たちはお互いに距離を置き、より高い障壁を生み出します。一方、幸福はコミュニティの感情と共感を促進します。幸福を達成する方法はたくさんあり、それはあなただけでなくあなたの周りの人たちも助けることができます。

幸せになることがあなたにとって大きな課題のように思えるなら、思い切って笑ってみて、精神的な幸福のために笑うことの驚くべき利点を探ってください。幸せになることは確かにやりがいのある経験です。

自分自身に満足する方法を理解する中で、あなたは幸福への新しい道を発見することを選択します。ただ生き残るだけでなく、より充実した人生を送るための理由を自分に与えます。もしあなたが今日幸せを感じられないのであれば、誰も、あるいは何もあなたから幸福や喜びを奪うことはできないということを思い出してください。

あなたには常に幸せを感じる能力があり、喜びを選択する選択肢が常にあります。言うは易く行うは難しですが、幸せで穏やかな気持ちになれるツールやサポートシステムはたくさんあります。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

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