仕事の休憩の後に軌道に戻る方法 (迅速)

夏休み、クリスマス休暇、何らかの理由で仕事を休むなど、仕事を休むことは健康と幸福にとって非常に重要です。ただし、その後、軌道に乗るのは難しい場合があります。休暇を取った直後に別の休暇を切望するのはよくあることですが、すぐに疲れ果てて圧倒されてしまう可能性があります.

良いニュースは、仕事に戻ったときに生産性を感じながら、十分に休息した精神を維持する方法が複数あるということです。仕事の休憩後の生活をどのように管理できるかについて、いくつかのアイデアを紹介します。

1. 初日を過密にスケジュールしない

すぐに元に戻りたくなるかもしれませんが、スムーズに移行できずに生産性を維持するのは非常に困難です。可能であれば、立て続けの会議や終わりのない雑用リストは避けてください。休暇前に完了していないタスクから始める方が、新しい To-Do を数多くこなすよりもストレスが少ないかもしれません。

時間管理に適切なツールを使用し、最も重要なタスクのみに優先順位を付けます。Things 3は始めるのに適した場所です。最高の個人用タスク管理アプリとしてブランド化された Things 3 は、1 日の計画、タスクの追加、優先順位とリマインダーの設定に役立ちます。ただし、値札が付いています (iOS アプリは 10 ドル、デスクトップ版は 50 ドル)。

Google Keepは、生活を整理するためのもう 1 つの優れたツールです。このアプリを使用すると、メモを取り、分類してまとめて保存できるので、迷うことはありません。プロの設定でそれらを提示する必要がある場合、アプリはメモを Google ドキュメントに変換することもできます. Google Keep の最高の部分は? 使用は完全に無料です。日々を整理するために箇条書きやメモを好む人にとっては、良い代替手段になります。

ダウンロード: iOS 用Things 3 ($9.99)

ダウンロード: Google Keep for Android | iOS（無料）

2. 好きなことをもっとする

朝のワークアウトでも、通勤途中にお気に入りのコーヒー ショップでコーヒーを飲むなど、日常生活を再開しましょう。喜びをもたらすことを行うと、生産性を簡単に取り戻すことができます。新しい健康的な習慣を始めたり、休憩する前に好きなものを選んだりして、脳をだまします。

習慣を身につけるのに助けが必要な場合は、Habit Listを試してみてください。これは、自分自身をより良く、より整理されたバージョンに向けてやさしくガイドするアプリです。個人的な習慣 (掃除や定期的なトレーニングなど) から仕事関連の習慣 (事務処理がこれまでになく簡単になったことはありません) まで、新しい習慣を身に付けるのに役立ちます。

朝起きて生産的な方法で朝を始めるための追加のサポートが必要な場合は、Loop Habit Trackerが別のアプリです。このアプリは、ポジティブなルーティンを構築するのに役立つアイデアを提案するだけでなく、毎日の目標をフォローアップすることを思い出させてくれます。

ダウンロード： iOS用習慣リスト（無料、アプリ内課金あり）

ダウンロード： Android用ループ習慣トラッカー（無料）

3. ワクワクするような計画を立てる

休暇から戻ってきましたが、すでに次の旅行を夢見ていますか? すぐに計画してください！いつも新しい趣味を始めたいと思っていたのに、先延ばしにしていませんか? 始めるなら今がチャンスかもしれません！

いずれにせよ、楽しみにしていることがあれば、休暇から目覚めて夢に向かって取り組むためのモチベーションが高まります。次の旅行の飛行機のチケットをすでに予約したことや、長い間夢見ていた陶芸教室が週末にあなたを待っていることを知って、仕事に戻るのに勝るものはありません。

Soon Appは、映画、ショー、本などの楽しいアクティビティを見つけて計画するのに役立ちます。何千もの提案をブラウズし、お気に入りの娯楽を選択し、エキサイティングなアクティビティでカレンダーを埋めます。また、ムード ボードに興味がある場合は、 Milanonoteなどのアプリのおかげで、数分でデジタル ボードを作成 (および共有) できます。

ダウンロード：Soon App for iOS (無料)

ダウンロード: Android 用Milanote | iOS (無料、アプリ内購入あり)

4. 睡眠スケジュールを最適化する

十分な睡眠をとることは、体と心の両方を健康で幸せに保つための鍵です。8 時間の睡眠は、働く成人にとって最適な解決策と考えられているため、ぐっすり眠ることの力を過小評価しないでください。すっきりと休息した気分で目覚めることは、前の日に取り組むのに役立ちます。幸いなことに、より良い睡眠を得る方法があります。

Pillowは、iPhone、iPad、または Apple Watch に接続して睡眠習慣を追跡する無料の iOS アプリです。睡眠サイクル、睡眠の質と持続時間、心拍数の分析などに関する洞察を提供します。

また、なかなか寝付けない場合は、初心者向けの無料のマインドフルネス アプリ、Smileing Mindをお試しください。瞑想に役立つように設計されています。睡眠から人間関係、ストレス管理まで、多数のプログラムから 1 つを選択できます。

ダウンロード: iOS 用ピロー(無料、アプリ内購入あり)

ダウンロード: Android 用のスマイリング マインド| iOS（無料）

5.ジャンクフードを減らすために食事を計画する

仕事に戻ったとき、食事の計画は最初に頭に浮かぶことではないかもしれませんが、少なくとも 2 つの大きなメリットがあります。まず第一に、毎週多くの時間とお金を節約できます。最も重要なことは、ジャンク フードやテイクアウトを減らし、健康と生産性を維持するのに役立つことです。

レシピを探す時間がない場合は、Mealimeを試してみてください。これは、忙しいすべてのミツバチに最適な食事計画アプリです。食べ物の好みを追加するだけで、アプリが多数のレシピを提案してくれます。これらすべてに 30 分もかからないはずです。その後、食料品のリストが生成されるので、2 度考える必要はありません。

別の良いオプションはBigOvenです。このアプリは Mealime と同じように機能します。好き嫌いに基づいて、食事の好みに応じます。このアプリのデータベースには 100 万を超えるレシピがあり、その中から選択できます。また、ウェブ全体から独自のレ​​シピを保存することもできます。このアプリの最大の特徴は? 材料を3つまで入力するとレシピが出てくるので、残り物を簡単に活用できます！

ダウンロード: Mealime for Android | iOS (無料、アプリ内購入あり)

ダウンロード: BigOven for Android | iOS (無料、アプリ内購入あり)

休憩後の仕事への帰り道を楽にする

仕事の休憩の後、生産的な自分に戻るのは簡単ではありません。仕事に戻るストレスと果てしなく続くやることリストは本当に圧倒されますが、移行をできるだけスムーズにするためにできることがあります。

この移行の鍵は、戦略的なアプローチです。賢明に計画し、適切な動機を見つけ、楽しみにすることが重要です。ただし、常に最初に健康に気を配ることを忘れないでください。幸いなことに、健康管理に役立つアプリがたくさんあります。