病気にならない方法: 健康を維持するための 5 つのヒントとテクニック

良好な衛生状態とは、健康で幸せな状態を維持できるように、自分自身と周囲を清潔に整頓することです。自分を大事にしないと、バクテリアや細菌の独自のコロニーが成長し始める可能性があります. そして、誰も「人間のペトリ皿」として知られることを望んでいません。

しかし、私たちの中で最もきれいな標本でさえ病気になります。したがって、風邪、インフルエンザ、またはより深刻な何かにかかるのを避けるために、できる限りのことをしたい場合は、テクノロジーを使用してそれを行うことができます.

手洗いのリマインダーでより良い衛生状態を実践する

病気にならないようにする最も過小評価されている方法は、手を正しく洗うことです。ほとんどの人は石鹸とすすぎに数秒を費やしますが、風邪やインフルエンザの虫と戦うためには、「すべてのポジションを実行する」必要があります。これは、手のひら、指の爪、手の甲、さらには手首を洗うのに十分な時間を費やすことを意味します.

頭の中でハッピーバースデーを歌って、十分に長くスクラブするようにするか、Apple Watch の手洗いタイマーを使用して、汚れた小さな鼻ピッカーを 1 日を通して掃除するようにリマインダーを設定することもできます。

または、手を洗うときにカウントダウンタイマーとして機能する10個のLEDライトを備えたAmazonのスマートソープディスペンサーをチェックすることもできます. Apple Watch の手洗い機能と同様に、タイマーは少なくとも 20 秒間手を洗ったことを示します。

手だけでなく、スマートフォンや鍵など、手で触れたり、顔の近くに置いたりするものは、常にできるだけ清潔に保つ必要があります。紫外線 (UV) ライト デバイスは、この種のアイテムを消毒する優れた方法です。たとえば、Marquee Innovations の UV 滅菌器は、ワイヤレス充電を備えたスマートフォン サイズの滅菌器です。ブーヤ！

スマートジムで運動しよう

おそらく、微細な侵入者から体を守る最善の方法は、物理的な防御システムを強化することです。免疫システムを強化することで、ウイルスが鼻を鳴らしたり、くしゃみをしたりするのが難しくなります.

アプリは、ワークアウト プラン、追跡、進行状況の監視など、さまざまなツールやリソースを提供することで、体型を整えるのに役立ちます。バーチャル パーソナル トレーナーも含まれます。

いくつかのアプリはフィットネスをゲーム化し、汗をかくのを楽しみます。たとえば、ゾンビ、ラン！アプリはあなたをゾンビの黙示録のキャラクターにします。生き残るための唯一の方法は、現実の世界で走ることです。別のアプリは、ワークアウトを魔法の土地を巡るクエストに変えます。これで、オタクになり、健康になり、免疫システムを構築することができます。

検討したい別のオプションは、スマートフィットネスミラーです。このタイプの製品は、利便性、プライバシー、快適なワークアウト環境を提供するため、優れた選択肢です。パジャマのままワークアウトできるだけでなく、誰かにウェイトを盗まれたり、汗まみれでマシンから離れたりする心配もありません。

免疫力を高めるためによく食べる

果物や野菜が豊富な食事は、免疫システムを強化するのに役立ち、あらゆる種類の悪い虫をかわすのに役立ちます. 栄養価の高い食品を十分に摂取するのに苦労している場合は、次のヒントを試してみてください。

まず、ブレンダーを持っていて、食べ物を粉砕する意志がある場合は、これらのスムージー アプリのいずれかをチェックしてください。アプリ101 Smoothie Recipesはシンプルですが効果的な例で、何ヶ月も物事を面白く保つのに十分なレシピが含まれています。

スムージーは、食事に果物や野菜を追加する最も簡単で手っ取り早い方法です。冷蔵庫にあるものに基づいてジュースのレシピを見つけるのに役立つウェブサイトもあります. 最後に、野菜をかみ砕くのが好きな場合 (あなたが昔ながらの野菜を食べるのが好きなため) には、サラダやデザートなど、植物ベースの食事を準備する専用のアプリがあります。

睡眠トラッカーとスマートアラームでぐっすり眠る

あなたはスヌーズ、あなたが勝ちます！ぐっすり眠ることで、病原菌と戦い、優位に立つことができます。よく休むと、日常生活のストレスにうまく対処できるようになるからです。そして、体のストレスが少ないと、免疫システムが強くなります。

自分がどれだけよく眠れているかわからない場合や、すでに睡眠不足に陥っている場合は、幸運です。ウェアラブル スリープ トラッカーの使用から、厳密な睡眠スケジュールの設定、スリーピング マスクなどの使用まで、失われた睡眠に追いつくためにできることがいくつかあります。睡眠を優先することで、病気で仕事に電話する可能性がはるかに低くなります.

Amazon Halo Rise など、非接触型の睡眠トラッカーもあります。このデバイスは、レーダーと AI を使用してベッドサイド テーブルからワイヤレスで睡眠を追跡できるだけでなく、朝日を模した光を使用して、最も浅い睡眠段階で目を覚ますこともできます。

ノンアルコール飲料を選ぶ

アルコールを飲むと、特定の免疫細胞の機能が抑制され、体が感染を撃退するのが難しくなります。さらに、炎症を引き起こす可能性もあり、免疫システムをさらに弱める可能性があります. それだけでなく、飲み過ぎも睡眠不足につながる可能性があります。

悪い習慣の副作用を避けるために、悪い習慣をやめるのに役立つ多くのアプリのいくつかを試すことができます. 飲酒が期待される社交の場にいる場合でも、YouTube で素晴らしいモクテルのレシピの 1 つを作ってグラスを上げることができます。

あるいは、あなたと同じ健全な優先順位を持つ新しい友達に会うことに興味があるかもしれません. ミートアップで地元のイベントをチェックして、ハイキング、サイクリング、または否定的な誘惑なしに他のピープとぶらぶらする時間を過ごしましょう.

これらの技術のヒントを使用して、病気を撃退する体の能力を向上させます

病気にならないようにするための対策の多くは、健康的な食事、運動、十分な睡眠など、自分の体をどのように扱うかについて個人的な責任を負うことを含みます。

上記のアプリ、ウェブサイト、およびデバイスを使用すると、これらのヒントを定期的に実行して、短期的には病気に対する回復力を高め、長期的には全体的な健康状態を改善するのに役立ちます.