甲状腺機能低下症で体重を減らすための最良の食事を計画するには?

甲状腺機能低下症は通常、突然の制御不能な体重増加を伴うため、体重を減らすのは難しい作業です。

ホルモンの不均衡により、脂肪細胞に脂肪が蓄積し、代謝率が変化します。食事とライフスタイルは、甲状腺機能低下症の病態生理において重要な役割を果たします。

特定の食品は炎症を引き起こす可能性があるため、食事から取り除く必要があります。甲状腺ホルモンのバランスをとりながら同時に脂肪を減らすのは難しい作業です。この記事では、甲状腺機能低下症の体重を減らすのに役立つかもしれない最高の食事のいくつかを紹介します.

甲状腺機能低下症による体重減少: 一般的な徴候と症状

甲状腺機能低下症の人は、次のような他の症状とともに急激な体重増加を経験します。

• 倦怠感
• うつ
• 便秘
• 寒気
• 発汗の減少
• 異常な心拍数
• 高コレステロール
• 乾燥肌
• 薄毛
• 記憶障害
• 筋肉のこわばりと圧痛
• 関節痛

減量のための甲状腺機能低下症ダイエット計画は何ですか?

ダイエットが正しく計画されていれば、甲状腺機能低下症で体重を減らすのは簡単です。適切なガイドラインがないため、甲状腺機能低下症の食事を計画する方法はいくつかあります。ダイエット計画とその原則のいくつかを以下に説明します。

橋本ダイエット

橋本式ダイエットは、自己免疫疾患による甲状腺機能低下症の減量に最適なダイエットの 1 つです。

橋本甲状腺炎は、免疫系が甲状腺に対する抗体を合成する状態です。これは自己免疫反応として知られています。抗炎症食は、ホルモンのバランスをとることによって体重を減らすのに役立ちます.

橋本式ダイエットでは、主に炎症の原因となる食品や免疫システムを誘発する食品を取り除くことを推奨しています。特定のガイドラインが存在しないため、この食事は、含まれる食品と避けるべき食品のリストに過ぎません。

パレオダイエット

パレオダイエットは、炎症を引き起こす食品や抗栄養因子を含む食品を取り除くことを目的としています. この食事では、すべての穀物、ほとんどの野菜、乳製品、ジャガイモ、レンズ豆、精製砂糖、精製油が制限されています。また、減量に最適な低炭水化物ダイエットの 1 つでもあります。

ゴイトロゲンを含まない食事

ゴイトロゲンを含まない食事は、甲状腺機能低下症の体重を間接的に減らすのにも役立ちます. そのような食事は、甲状腺ホルモンのバランスをとるためにアブラナ科の野菜を除外します. 芽キャベツ、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワーなどの野菜は、ヨウ素が甲状腺で働くのを妨げるため、ゴイトロゲンとして知られています.

減量のための最高の甲状腺ダイエットチャートの準備

甲状腺機能低下症の食事療法は、状態が自己免疫であるかどうかに応じて計画できます。基本的な原則は同じですが、いくつかの小さな違いがあります。

典型的な AIP の食事プランは次のとおりです。

• 朝食：バナナ、イチゴ、ブルーベリー
• 昼食：スモークサーモンと焼き芋
• 間食：きゅうりとココナッツケフィア
• 夕食：焼き肉と野菜

自己免疫性甲状腺機能低下症の場合、炎症性分子または抗栄養素を含む可能性のあるすべての食品を避けるのが最善です.

よく計画された抗炎症食は、甲状腺機能低下症の体重を減らすのに役立ちます. 低カロリーのグルテンを含まない食事は、甲状腺機能低下症の体重を減らすのにも役立ちます

減量のための非自己免疫性甲状腺食

甲状腺機能低下症は、本質的に非自己免疫である場合もあります。このような場合、ダイエットチャートは次の方法で作成できます。

• 朝食：砕いた小麦フレークと野菜 1 杯 + 牛乳 1 杯 / お茶 1 杯
• 中食：マスクメロン100g
• ランチ: 1 カップのご飯 + 100 g の焼き魚 (マグロ/サーモン/イワシ/ポンフレット) + 1/2 カップのレンズ豆
• 夜:トーストとオムレツ + 牛乳 1 杯 / 紅茶 1 杯
• 夕食：ご飯1カップ＋野菜1/2カップ＋サラダ1/2カップ

AIPダイエットはより制限的で、抗栄養素を含む野菜など、免疫反応を引き起こす可能性のある食品をすべて取り除きます. 厳密に食事を守れば、甲状腺機能低下症で体重を減らすのは簡単です。

Indranil Biswas は、スポーツ栄養学と筋力トレーニングを専門とする栄養学とパーソナル トレーニングの学位を持つ栄養士兼パーソナル トレーナーです。

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