電話を使用する際に、存在感と意図を維持する方法: 4 つの簡単なヒント

急速に変化するスマートフォンの世界では、作業中のタスクに集中し続けることは困難な場合があります。注意散漫に囲まれたデジタル環境では、携帯電話を意図的に使用することはめったにありません。

ありがたいことに、最も重要なことに集中し、意図的な毎日のスケジュールを作成できるように、これに対抗するための戦略があります. ここでは、モバイル エクスペリエンスに目的を追加し、アクションをより意味のあるものにするためのテクニックをいくつか紹介します。

1. 内省的な質問をするために立ち止まる

デジタルの世界では、意図したタスクをきちんと整頓された方法で完了することはめったにありません。やり遂げなければならない優先事項のセットリストがあるかもしれませんが、すぐに無関係なことをしていることに気付くでしょう。特に、無知なスクロールの習慣を克服するのに苦労している場合.

決まった機会に内省的な質問を自問することで、現実に戻り、優先順位を再調整することができます。これらのスタイルの質問は、現在の瞬間に注意を向け直すのに役立ち、さまざまな形をとることができます。

• 「私は重要なことに焦点を合わせていますか？」
• 「これは優先事項ですか？」
• 「私は順調ですか？」

このような質問は自分自身に問いかけるのは簡単ですが、急速なデジタル メディアの混沌の中で忘れられることがよくあります。

幸いなことに、 Flexible Recurring Remindersのようなシンプルなアプリを使用して、これらの質問を促す繰り返しリマインダーを設定できます。定期的なリマインダーを追加するには、メイン メニューの右下隅にあるプラス( + ) アイコンをタップし、 [詳細なリマインダー] を選択します。ここで、リマインダーに名前と最初の開始時刻を指定し、1 時間ごとまたは設定した分数で繰り返すことができます。

このようなアプリケーションは、この手法を習慣化するのに役立ち、不意を突くための便利なツールです。これらの質問に対処し、日常生活に意図を追加することで、目標を常に頭に入れておくことができ、圧倒される気持ちを避けることができます。

2. アプリケーションへのアクセスを難しくする

これは、携帯電話を意図的に使用するのに役立つもう 1 つの戦略です。あなたとあなたが使用するアプリケーションとの間に障壁を設定することは、あなたがしていることに意味を追加し、なぜそれをしているのかを強調するのに役立ちます.

この戦略では、電話を手に取ってからアプリケーションにアクセスするまでの時間を遅らせることが重要です。ありがたいことに、無意識にアプリケーションを使用することを防ぐために採用できる多くの戦略があります。

ホーム画面からアプリを削除する

これは、アプリケーションを意図的に使用できる最も効果的な方法の 1 つです。ホーム画面は、デバイスのロックを解除したときに最初に目にするものです。最近のZippiaの調査によると、アメリカの平均的なユーザーは 1 日に約 96 回、携帯電話のロックを解除しています。

ホーム画面を空にすると、必要なアプリケーションに目を向けることができるので、アプリケーションの海に圧倒されることはありません。

アプリケーションからログアウトする

アプリケーションからログアウトすることは、携帯電話をより意図的に使用するためのもう 1 つの効果的な戦略です。アプリへのログインを自分自身に要求することは、何をしているのかに理由を与えるのに役立ちます。また、考えずに何かに飛び込む前に、自分自身に疑問を投げかけ、優先順位を精神的に評価するためのスペースも追加します。

この戦略は、ソーシャル メディアに費やす時間を減らしたい場合に不可欠です。このテクニックを使えば、ソーシャル メディアは一日を占拠するものではなく、のんびりとした活動になります。

PINロックアプリ

アプリケーションをロックすると、それらにアクセスするために必要な追加の手順が追加されます。AppLockerは、PIN、パターンの組み合わせ、または指紋スキャンを介してアプリケーションをロックできるスマートな Android アプリです。

アプリへのアクセスをより困難にするために、パターンロックまたは PIN ロック方法の使用をお勧めします。アプリの[セキュリティ] タブに移動し、いずれかのオプションを選択して、[ロック頻度]が [常に] に設定されていることを確認します。

アプリケーションへのアクセスに必要な労力を増やすことで、行動をより意図的で正当なものにすることができます。この心理ハックを使えば、関係のない些細なことに集中するのではなく、より有意義なタスクで 1 日を過ごすことができます。

3. 同様のタスクを完了するための専用時間枠を設定する

一度に 1 つの広範なタスク カテゴリに集中することで、心、健康、ストレス レベルが養われます。タスクのバッチ処理と呼ばれるこのアプローチは、常に気が散ることなく、何をしていてもやり続けるのにも役立ちます。

スマートフォンの多くの機能は、マルチタスク用に設計されています。これはアプリを切り替えるのに役立ちますが、集中力を低下させ、ストレスレベルを高める可能性もあります. 関連するメッセージを確認するなどの同様のアクティビティを一定の時間内に完了すると、その場に留まり、気を散らすものを制限するのに役立ちます。

この手法を使用すると、現在行っていることから離れて偶発的にタップすることを防ぎ、携帯電話を使用している理由を思い出すことができます。電話の使用に割り当てる時間枠を明確にするために、これらの効果的な手帳アプリを試してタスクをスケジュールすることをお勧めします。

4. 通知作成アプリを入手する

プッシュ通知の時代では、時間と心の平穏を制御できなくなりがちです。メッセージが画面にすぐに表示されると、多くの場合、緊急性があるという誤ったラベルが付けられ、ストレスや不安の感情が着実に高まります。このため、取り組んでいる重要なタスクから気をそらされることは、誘惑ではなく習慣になります。

HelpMeFocusなどのアプリケーションは、後で確認できるように一定期間の通知をコンパイルすることで、この優先順位のゆがみを防ぐのに役立ちます。このアプローチを使用すると、深い作業セッションを強化し、現在の創造的な状態にあるときに不安を誘発する電子メールによる妨害を防ぐことができます.

通知ブロック機能を設定するには、ホームページの右下隅にあるプラス( + ) ボタンをタップし、[インスタント ブロック] を選択します。次のページで、ブロックするアプリを選択できます。[制限されたアプリの通知をミュートする]チェックボックスがオンになっていることを確認すると、不要な気を散らすことなく電話の使用を開始する準備が整います。プロファイルを作成してプロセスを自動化することもできます。

注意力を保ち、存在感を示し、より有意義に生きる

これらの戦略を使用して、電話での無駄な時間を防ぎ、日常生活でより有意義なタスクを追求することができます. これらのテクニックを取り入れて、意識のコントロールを取り戻し、より意図的な生活を送ることに集中してください。