Fitbit の睡眠プロファイルを使用してより良い睡眠を開始する方法

Fitbit Premium の多くの機能の中には、睡眠パターンを説明し、睡眠を改善する方法についての洞察を提供する睡眠プロファイル機能があります。

では、どのようにプロファイルを取得し、それを使用してより良い睡眠を取り始めるのでしょうか? ここにあなたが知る必要があるすべてがあります…

Fitbit 睡眠プロファイルとは?

Fitbit 睡眠プロファイルは、睡眠パターンに基づいて動物のキャラクターを割り当て、Fitbit トラッカーが 1 か月にわたってデータを収集します。睡眠プロファイルの例には、カメ、イルカ、ハリネズミ、キリン、クマ、オウムが含まれます。各キャラクターには独自の特徴があります。たとえば、オウムは一定の就寝時刻を持ち、深い睡眠を経験し、すぐに眠りに落ちますが、レム睡眠は浅いです。

これらの文字は、健康は画一的なアプローチではないという Fitbit の哲学の一部です。すべての人に同じタイプと量の睡眠を処方するのではなく、これらのプロファイルはユーザーから出てきたパターンに基づいています. 睡眠を改善するために使用できる睡眠パターンに基づく洞察が得られます。

Fitbit 睡眠プロファイルは、テクノロジーが睡眠の質を高めるのに役立つ方法の 1 つです。興味がある場合は、独自のプロファイルを取得する方法について知っておくべきことを以下に示します。

Fitbit 睡眠プロファイルを取得する方法

睡眠プロファイルを取得するには、アクティブな Fitbit プレミアム サブスクリプションが必要で、1 か月に少なくとも 14 晩トラッカーを着用する必要があります。トラッカーを着用すればするほど、睡眠プロファイルがより正確になります。睡眠データに非常に関心がある場合、これは Fitbit Premium を価値あるものにする機能の 1 つになる可能性があります。

睡眠プロファイルは、新しい月の最初の日に届きます。たとえば、11 月に 14 泊を追跡すると、12 月 1 日に Fitbit 睡眠プロファイルを受け取ることになります。プロファイルの準備ができたら、Fitbit アプリでアクセスできます。アプリの睡眠分析セクションに記録した夜の数を追跡することもできます.

Fitbit 睡眠プロファイルを取得するには、アプリを開いて次の手順に従ってください。

1. [プレミアム] タブを選択します。
2. 睡眠プロファイルをタップします。
3. これにより、前月の分析が開きます。ここには、メトリクス、睡眠プロファイル、履歴などのタブが表示されます。

プロファイルには、睡眠の特徴と指標のリストが表示されます。キャラクターの下にある [睡眠プロファイル] オプションをタップして、あなたの睡眠キャラクターが何を意味するかについてより多くの洞察を得ることができます。

メトリクスの下に、微粒子メトリクス (睡眠スケジュールの変動性など) で測定した方法、他の Fitbit ユーザーがどのように測定したか、強調表示された理想的な範囲に関する情報が表示されます。

この情報を使用して、睡眠プロファイルの理想的な範囲内にあるかどうかを確認できます。

アプリには次のように記載されています。

各指標について説明があり、[もっと見る] をタップして説明を展開できます。理想的な範囲の中央に着地した場合、これは、睡眠パターンに応じて、その特定の指標に向かって順調に進んでいることを意味します. 範囲外にある場合、これは改善の余地がある可能性があることを意味します。

たとえば、睡眠スケジュールの変動性が理想的な範囲から外れている場合は、就寝時間が早い (クマのように) か遅い (キリンのように) かに関係なく、より一貫した就寝時間を設定することができます。

履歴にアクセスして、別の月のスリープ アニマルの履歴を確認することもできます。睡眠習慣の変化など、さまざまな要因に基づいてキャラクターが変化する可能性があります。たとえば、出張が多い忙しい月には、会議の合間に昼寝をしたり、夜の睡眠が大幅に減ったりする可能性があり、睡眠プロファイルが変化する可能性があります.

主な目的は、自分の睡眠習慣を認識し、どの領域に改善の余地があるかを確認し、睡眠のタイプは 1 つではないことを受け入れることです。

Fitbit 睡眠プロファイルでより良い睡眠を始めましょう

これで、Fitbit 睡眠プロファイルを開始する方法がわかりました。トラッカーを頻繁に着用して、可能な限り最高の洞察を得て、全体的な睡眠の健康を改善することを楽しみにしてください.