心の傷を癒すトラウマ治療の種類を特定する

トラウマの傷は、さまざまな種類のトラウマ治療を通じてゆっくりと治すことができます。非常に不安な出来事を経験すると、私たちの体にはさまざまな変化が起こります。これらの変化は、あなたが人として誰であるか、人生で何を望んでいるのか、そして他人と築く関係に影響を与える可能性があります。確かに恐ろしい世界であり、これらの症状に見舞われると気が遠くなるような経験になる可能性があります。

このとき、セラピーが役立ちます。多くの場合、クライアントは、自分の懸念が外傷性として分類されるほど「深刻」ではないと感じています。たとえば、虐待を経験したことがなく、敵対的な環境にさらされたことがない場合、トラウマを経験していないと感じるかもしれません。

しかし、トラウマの治療法で重要な要素は、トラウマの性質と症状についての心理教育です。

トラウマに対するさまざまな種類の治療法

トラウマに対する治療法には最初は圧倒されるかもしれませんが、これらの療法の共通の目標は、治癒と回復への道に導くことです。さらに、トラウマの特徴的な症状の 1 つは、トラウマによって主体性とコントロールの感覚が奪われることです。

ここではトラウマに対する最も一般的な治療法を紹介します。

1) トラウマに焦点を当てた認知行動療法

TF-認知行動療法は、トラウマを治癒するために最も広く使用されている療法の 1 つです。トラウマは自分自身、さらには世界についての認識、考え、信念を変えるということを知ることが重要です。CBT セラピストは、これらの思考、感情、行動を特定し、現実的に修正するのを助けます。

最初は安定化に重点を置きます。グラウンディングや安定を感じると、経験の処理に向けて動きます。最後に、すべての経験が統合されます。

2) 眼球運動の減感作と処理 (EMDR)

Eye Movement Desensitization and Processing (EMDR) は、認知と目の動きへの取り組みを組み合わせて使用​​します。EMDR は、複数の臨床試験が行われた外傷治療法の 1 つです。

目的は、トラウマ的な経験後の感情の激しさを調整することです。もしかしたら、数か月、あるいは数年経っても、引き金に対して敏感であり続ける可能性があります。ただし、EMDRを使用すると、これらに対して鈍感になる可能性があります。

3) 身体療法

トラウマがどのように身体に蓄積され、それがどのように自分に影響を与え続けるのかを理解することに興味がある場合は、ベッセル ファン デル コルク著『The Body Keeps The Score』などの本を読むとよいでしょう。ソマティックエクササイズの目的は、トラウマ体験から閉じ込められたトラウマを解放することです。

過去にトラウマ的な経験をした多くの人にとって、そのトラウマは体内に蓄積されます。穏やかなエクササイズによって、ゆっくりと力を解放していきます。これらのエクササイズの多くは腰と脚に関連しています。

4) 芸術と表現療法

時々、私たちは自分が何をどのように感じているかを表現する言葉を持っていません。特に幼少期のトラウマにさらされた人は、自分の感情や考えを表現することが難しい場合があります。

非言語コミュニケーションはトラウマを解放する方法でもあります。実際、これは、CBTのように明確に行動したり目標を設定したりせずに、解放を経験するのに役立つトラウマ治療の一種です。

5) グループセラピー

他の誰かも同じ船に乗り、同じトラウマの波を経験していると知ると、いつも気持ちが楽になります。グループワークは、自分自身や他者とつながり、再びつながる機会を与えるため、トラウマ体験を癒す非常に効果的な方法です。

多くの場合、これは心的外傷後ストレス障害を持つ人にとって役立ちます。一人で個別に悩みに取り組むのは難しく、完全に治癒できなくなる可能性があります。グループは一緒に成長するのに役立ちます。

ptsd の治療法にはさまざまな形や大きさがあり、場合によっては適切な治療法を見つけ出す必要があります。セラピーは常に任意ですが、過去と現在のトラウマ体験によって自分が決定されているわけではないことを認識するのに効果的な方法となります。あなたは常に彼らよりも優れており、ゆっくりと徐々に出口を見つけることができます。

トラウマに対する治療の種類はますます認識されており、徹底的な研究によって裏付けられています。最終的な目標は、トラウマ的な記憶を統合し、記憶ネットワークにきれいに積み上げることです。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。