マッサージの驚くべき効果: なぜマッサージを受ける必要があるのですか?

2023/06/26

マッサージ療法はリラクゼーションに限定されませんが、マッサージには他にもいくつかの利点があります。多くの伝統文化がマッサージを医学として使用しているという事実に加え、マッサージの潜在的な利点を明らかにするために広範な研究が行われてきました。

この方法は、体と心を落ち着かせ、治療し、若返らせるために何千年も使用されてきました。この古くからある療法が現代でも非常に好まれていることは驚くべきことではありません。マッサージ治療は、ストレスの軽減、血行の促進、憂鬱や不安の治療など、さまざまな問題の解決に役立ちます。

ボディマッサージの多くの利点について説明しますが、その前に、それがどのように機能するかを理解しましょう。

マッサージ療法はどのように機能しますか?

マッサージ療法は、健康、リラクゼーション、全体的な幸福を促進するために体の軟組織に作用する一種の手技療法です。熟練したマッサージセラピストは、手、指、肘、または特殊な器具を使用して、いくつかのテクニックを駆使してマッサージを行います。

マッサージ療法の主な目的は、痛みを軽減し、リラクゼーションを高め、筋肉の緊張を解放することによって、身体的および精神的な健康を増進することです。さまざまなストローク、動き、圧力を使用して、体全体を治療したり、特定の場所に焦点を当てたりします。

それに伴うリスクはほとんどなく、世界中の多くの文化で実践されています。それぞれのタイプのマッサージ療法には独自の独自の解釈がありますが、どれも健康に同様のプラスの効果をもたらします。

マッサージ療法は、筋肉、靱帯、腱、結合組織などの体の軟組織を手動で操作することで構成されます。資格のあるマッサージセラピストは、多くの場合、手、指、肘、または特殊な器具を使用してマッサージを行います。セラピーの目的は、リラクゼーションを促し、筋肉の緊張を和らげ、全体的な健康状態を高めることです。

マッサージ療法の利点は次のとおりです。

マッサージにより治療部位の血流が刺激され、全身の循環が改善されます。血流の増加により、組織はより多くの酸素と栄養素を受け取り、老廃物や汚染物質も除去されます。

慢性的に高いストレスレベルは、より多くの炎症を引き起こし、慢性疾患を発症する可能性を高めることによって体に害を及ぼす可能性があります。研究によると、マッサージ治療は精神的健康を改善し、血圧を下げ、ストレスレベルを軽減します。

ストレスホルモンのコルチゾールもマッサージ療法によって減少し、人々はより安心し、ストレスに対する神経系の反応が軽減されます。

マッサージの利点はアスリートにとっても十分にあり、多くのスポーツイベントでマッサージテントが目に入るのはこのためです。演技で痛みを感じたアスリートは、気分が良くなり回復が早まると期待して、テーブルに飛び上がってマッサージを受けることがあります。それらは正しいかもしれません。

以前のメタ分析によると、激しい運動後にマッサージを受けると、受けなかった人に比べて筋肉痛が軽減され、筋肉のパフォーマンスが向上しました。研究者らによると、マッサージは筋肉の損傷や炎症を軽減し、回復を促進しました。

マッサージ治療は、筋肉や結合組織を伸ばしたり操作したりすることで、関節の柔軟性と可動域を改善するのに役立ちます。事故から回復している人や、関節炎などの病気にかかっている人には、これが非常に役立つと思われるかもしれません。

マッサージが不眠症の人を助け、睡眠の質を高めることが実証されています。

マッサージの利点は、快適に眠るのが難しい人を助け、安らかな睡眠を促進することです。化学療法または放射線治療を受けている患者の場合、マッサージはリラクゼーションと睡眠を促します。ウォリック大学の研究によると、マッサージの利点は、乳児の睡眠の増加、泣きの減少、ストレスの軽減にも役立ちます。

マッサージには多くの利点がありますが、すべての人に適しているわけではありません。

たとえば、マッサージは皮膚の腫れや炎症を悪化させる可能性があります。妊娠中にマッサージを受けることは一般的に安全であるという事実にもかかわらず、潜在的な危険性については常に医師に相談することをお勧めします。