げっぷは良いことか悪いことか？げっぷの理由と原因を探る

げっぷは、別名「げっぷ」とも呼ばれ、消化管から口を通して空気を自然に吐き出すことです。

これは典型的で健康的な身体活動であり、一般的に本質的に有害でも有益でもありません。消化管から余分な空気を除去する機能があります。空気は、空気を飲み込んだり、特定の食べ物を消化したりすることなど、さまざまな原因で蓄積される可能性があります。

しかし、げっぷの頻度や状況によっては、より深刻な問題が示唆されることもあります。毎日（1 日に最大 30 回）げっぷをするのは、かなり一般的です。しかし、1 分間に最大 20 回までげっぷをしすぎる場合は、消化器疾患や行動反応など、別の問題が起きている可能性があります。

なぜげっぷをするのでしょうか?

げっぷの原因と理由は次のとおりです。

空気飲み込み: うっかり空気を飲み込むことは、げっぷの主な原因です。これは、食べたり飲んだりするときに起こることがあります。特に、急いで食べたり飲んだり、ストローを使ったりガムを噛んだり、食事中に誰かと会話したりした場合に起こります。胃は飲み込んだ空気で満たされ、最終的にげっぷとして排出されます。

炭酸飲料: 炭酸飲料を飲むと、胃の中に二酸化炭素 (CO2) が放出されます。炭酸飲料に含まれるガスが胃の中の液体から排出されると、げっぷが出ることがあります。

GERD: 胃食道逆流症、または GERD として知られる疾患は、胃酸が食道に頻繁に逆流するのが特徴です。ガスによって胃が膨張すると、げっぷが出ることがあります。

消化プロセス: 消化中に胃や腸で分解される食事の中には、ガスを放出するものがあります。高繊維食品の例としては、ブロッコリー、キャベツ、レンズ豆、豆類、その他の野菜などがあります。げっぷは、消化中に放出されるガスの結果である可能性があります。

バクテリアの発酵: 消化管内のバクテリアによって特定の未消化炭水化物が分解されると、ガスが放出されることがあります。このプロセスにより、胃にガスが蓄積され、げっぷが出ることがあります。

病状: 過度のげっぷは、消化性潰瘍、炎症性腸疾患、過敏性腸症候群 (IBS) など、さまざまな病気の症状である可能性があります。

げっぷに対処するためのヒント

ゆっくり食べたり飲んだりしてください: ゆっくり食べたり飲んだりすると、空気を飲み込む量が少なくなります。

炭酸飲料は避けてください: 炭酸飲料を減らすと、胃のガスが軽減されます。

ガムやキャンディーは避けましょう: ガムを噛んだり、飴をなめたりすると、通常よりも頻繁に飲み込むことになります。

喫煙は避けてください: 煙を吸い込むと、空気も一緒に吸い込むことになります。喫煙を避けることは有益です。

入れ歯を点検してください: 入れ歯が合わないと、飲食するときに必要以上に空気を飲み込んでしまう可能性があります。

体を動かしましょう: 食後に軽く散歩するのも効果的です。

げっぷは、新たな症状や悪化する症状を伴う場合には評価が必要な根本的な問題の兆候である可能性があります。他の胃の問題に加えて、ひどいげっぷや継続的なげっぷを経験している場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。