空腹時にコンブチャを飲んでも安全ですか? TikTokファンが試している

2023/06/14

コンブチャは何年もの間、健康飲料として人気がありましたが、最近、空腹時にコンブチャを飲むという新たな TikTok トレンドが浮上しています。

この習慣の支持者は、消化を助け、免疫システムを強化し、自然なエネルギーブーストを提供できると信じています。しかし、これらの主張は科学的証拠によって裏付けられていますか？

この発酵茶を空腹時に飲むことの潜在的な利点とリスクを見て、毎日の習慣に加える価値があるかどうかを判断してみましょう。

コンブチャとは何ですか？

甘茶に菌と酵母の共生培養物（SCOBY）を加えて発酵させることにより、発酵茶であるコンブチャが誕生します。

混合物は数日または数週間発酵させられ、その間に細菌と酵母が糖を消費し、プロバイオティクス、酢酸、抗酸化物質などのさまざまな有益な化合物を生成します。

空腹時にコンブチャを飲むと、腸の健康にいくつかの潜在的な利点がある可能性があります。

空腹時に摂取すると、このドリンクに含まれるプロバイオティクスがより早く効率的に腸に到達します。それは腸内の細菌のバランスを改善するのに役立ち、全体的な健康にさまざまなプラスの効果をもたらす可能性があります。

さらに、空腹時に飲むと胃酸と消化酵素の生成を促進する可能性があります。これは消化を改善し、膨満感やガスなどの症状を軽減するのに役立ちます。

この発酵茶は一般にほとんどの人にとって安全であると考えられていますが、その摂取には潜在的なリスクがいくつかあります。

これは発酵飲料であるため、微量のアルコールが含まれる可能性があります。通常、アルコール含有量は非常に低いですが、妊娠中の女性、子供、およびアルコール乱用歴のある人にとっては依然として懸念される可能性があります。

さらに、この飲み物を飲むと膨満感やガスなどの消化器系の問題を経験する人もいます。これは通常、このドリンクに含まれるプロバイオティクスやその他の化合物が腸内の細菌と相互作用した結果です。

これらの症状は通常は軽度で自然に消えますが、持続する場合や重度になる場合は、医療専門家に相談することが重要です。

この新しいダイエット傾向を試してみる場合は、リスクが伴うことに留意してください。空腹時にこの発酵飲料を飲むと、酸性度が高いために膨満感や吐き気を引き起こす可能性があります (胸やけを引き起こす可能性があります)。

これらの症状がひどい場合、または空腹時に飲んだ後 24 時間以上続く場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

空腹時にコンブチャを飲むと腸の健康に何らかの利点がある可能性がありますが、この主張を裏付ける科学的証拠はありません。

しかし、定期的に摂取するとさまざまな効果が得られる健康的な飲み物です。他の栄養補助食品と同様に、適度に摂取し、食事を大幅に変更する前に医療専門家に相談することが重要です。