ランニングはうつ病に最適な運動? 研究はそれらが抗うつ薬として優れていることを示しています

ランニングはうつ病に最適な運動ですか? 小規模な研究が、2023年10月にバルセロナで開催された欧州神経精神薬理学会（ECNP）会議で発表された。それは、うつ病の症状に対する抗うつ薬とランニング療法の効果を比較しました。

過去 10 年間、うつ病の治療における抗うつ薬の使用について多くの議論が行われてきました。多くの人がその使用から恩恵を受け続けていますが、一部の研究者はそれに対する懸念を伝えています。

その結果、多くのメンタルヘルス専門家や研究者は、治療プロセスに自然療法を追加することに移行しました。運動はその前段階のようです。

研究結果: ランニングはうつ病に最適な運動?

この研究では、抗うつ薬とランニング療法の両方が参加者の精神的健康に対して同等の結果をもたらしたことが示されました。ただし、後者は身体の健康にもプラスの影響を及ぼし、参加者にとってより大きな利益をもたらしました。

ランニングが抗うつ薬の代わりになると言うのは完全に正しいわけではありませんが、多くの人を助ける良い追加物であることは間違いありません。別の研究では、研究者らは、高齢者に対する有酸素運動と筋力運動の効果を理解したいと考えていました。これらの人々は軽度のうつ病の症状を示しました。

この研究では、439人の高齢者を対照群、筋力運動を行うようアドバイスされたグループ、そして有酸素運動のみを行うもう1つのグループの3つのグループに割り当てることにより、うつ病に最適な運動を行っているのかという疑問を検証しました。興味深いことに、レジスタンス運動は症状に対して効果がないことが判明しました。

しかし、有酸素運動グループに属していた人は、抑うつ症状の最も高い軽減を報告しました。この研究は、治療プロセスの一環として薬を服用することにあまり乗り気でないクライアントにとって特に役立ちます。

この研究は小規模で実施されましたが、うつ病の症状を管理するためにランニングが有益であることは広く認識されています。この研究は高齢者を対象に実施されたものであり、その結果を他の年齢層に一般化するのは難しい場合があることに注意することが重要です。

ただし、運動は既存の治療計画に追加する優れた方法です。たとえば、多くのメンタルヘルス専門家は通常、クライアントの精神的健康状態に関係なく、日常生活に身体活動を導入するよう求めます。ランニングはうつ病に最適な運動ですか? おそらく、どんな有酸素運動も長期的には有益になるでしょう。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

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