ジェレミー・アレン・ホワイトがシェイプアップするためのベア・ワークアウトをシェア

『シェイムレス』の「リップ」役で有名なジェレミー・アレン・ホワイトは、俳優としてのキャリアにおいて本物へのこだわりを示した。 『アイアン・クロウ』での彼の最新の役では、レスリングのアイコンであるケリー・フォン・エリックを説得力を持って演じるために、大幅な変身が要求され、40ポンド以上の筋肉を増やす必要がありました。

身体的変態は筋肉量を増やすだけではありませんでした。それには、激しい役割に必要な機能的フィットネスを達成することも含まれます。ホワイト氏のこの厳しい変革への道のりは、フィットネスと食事に対する厳格なアプローチを示し、業界の模範となるモデルを確立しました。

ジェレミー・アレン・ホワイトの規律あるトレーニング法

エスクァイアのインタビューで彼が述べたように、ホワイトのトレーニング ルーチンは綿密に計画されました。屋外サーキットと激しい重量挙げが完璧に融合したものでした。彼の計画は縄跳びから始まり、腕立て伏せ、懸垂、ディップスなどの自重トレーニングが続きました。

これにより、筋肉が増大しただけでなく、全体的な機能的フィットネスも向上しました。これは、レスラーとしての役割にとって非常に重要でした。ザック・エフロンからインスピレーションを得て、ジェレミー・アレン・ホワイトは屋外ジムでのトレーニングを取り入れ、共演者たちと一緒に過ごすことも多かった。

彼のトレーニングには協力的な側面があり、それ以外の場合は過酷なルーティンに社交的な要素が加わりました。

ジェレミー・アレン・ホワイトのフィットネス計画の中核を成したのは、力仕事です。彼はスクワット、デッドリフト、ベンチプレスに重点を置き、従来の有酸素運動よりも筋肉の成長を強調しました。

このアプローチは、かなりの筋力と筋肉量を必要とする、『アイアン クロー』のキャラクターの要求を満たすために特に調整されました。彼の日課は、役を演じることだけでなく、高いレベルの体力と筋力を必要とするリング上でのスタントの実行など、役の要求に合わせて肉体的に準備することでもあった。

ホワイトの変革における食事の役割

ホワイトの変革において極めて重要な要素は食生活でした。彼は、役割に必要な筋肉の増加をサポートするために重要な高カロリーの食事に着手しました。彼の日課には、朝食にアーモンドバターを添えたワッフルを食べ、その後、ターキーパティとアボカドを一日を通して一貫して摂取することが含まれていました。

タンパク質と健康的な脂肪が豊富な食事は、必要な40ポンドの筋肉を獲得するのに不可欠でした。ホワイトの食事療法は、身体的変革の目標を達成する上での栄養の重要性を証明するものでした。

困難にもかかわらず、絶えず食事を続けるという俳優の取り組みは、そのような変化に必要な規律を強調しています。彼の経験は、俳優の準備において見落とされがちな側面、つまり役特有の身体的変化に必要な厳しい食事調整を浮き彫りにしています。

ジェレミー・アレン・ホワイトの『アイアン・クロウ』での変身は、よく構成されたトレーニングと食事療法がいかに効果的であるかを示す顕著な例です。 40ポンド以上の筋肉を獲得したホワイトは、献身的なフィットネスと栄養計画の大きな効果を実証しました。