毎日たった 26 分の昼寝をするだけで、従業員の生産性が 34% 向上します

たった26分間昼寝するという考えは奇妙に思えますよね? しかし、研究では、短時間の昼寝が職場の生産性向上に役立つことが示唆されています。常にメール、テキストメッセージ、電話にさらされているときは、この短時間の仮眠が非常に役立ちます。

実際、NASA の研究では、たった 26 分間の昼寝で仕事のパフォーマンスが 3 分の 1 向上することが示されています。これは、パワーナップを仕事のルーチンに導入すると、認知機能、注意力、創造性の向上などの利点が得られる可能性があることを示しています。したがって、短い昼寝は、生産性を最大化し、過労による悪影響と闘うためのシンプルだが効果的な方法である可能性があります。

NASA は、飛行中にパイロットがフル稼働であることを確認するために、昼寝がパイロットにどのような影響を与えるかを調査しました。その結果、26 分間の昼寝をした人は、注意力 (最大 54%) と仕事のパフォーマンス (34%) が大幅に向上したことがわかりました。

つまり、基本的に、短時間のパワーナップは彼らのメンタルゲームをレベルアップし、チャンピオンのようにパフォーマンスを向上させることができます。これは、居眠りをすると脳と労力に驚くべき効果があることを示しています。

昼寝の長さの重要性

昼寝は有益ですが、その利点を最大限に享受するには最適な長さを考慮することが不可欠です。NASAの調査結果によると、10分から20分の昼寝が推奨されています。

この期間により、人は睡眠の深い段階に到達することなく睡眠サイクルに入ることができ、目覚めたときに頭がボーっとする可能性があります。昼寝を 26 分以下に制限することで、従業員は望ましくない副作用を引き起こすことなく若返り効果を実感できます。

パフォーマンスの向上とストレスの軽減

昼寝は、すぐに眠りにつくことができる人だけが行うものではありません。すぐに居眠りするのが難しい場合でも、目を閉じて同じ時間静かに休むと同様の効果が得られることが研究で示唆されています。

この静かな覚醒の実践により、脳細胞、筋肉、臓器が再充電され、最終的にはストレスが軽減され、気分、注意力、創造性が向上します。昼寝やゆっくりとした休憩の潜在的な利点を知ることで、従業員は睡眠能力に関する懸念を克服し、パフォーマンスを向上させる機会を受け入れることができます。

従業員に勤務時間中に短い昼寝を取り入れるよう奨励すると、生産性を大きく変えることができる

先進的な企業は休息の重要性を認識し、オフィス内に昼寝しやすい環境を作り出しています。

指定された仮眠室を設置したり、従業員が休憩時間にリラックスできる快適な座席エリアを提供したりするのと同じくらい簡単な場合もあります。職場での昼寝をサポートすることで、雇用主は従業員の活力と意欲の向上に貢献できます。

残念ながら、多くの企業文化において、勤務時間中の昼寝は依然としてタブー視されています。

昼寝は怠惰や非生産性の兆候であるという誤解を正す必要があります。NASA の研究では、短い昼寝が仕事のパフォーマンスに与える有益な影響を強調しています。

雇用主や同僚に科学に裏付けられたメリットについて教育することで、昼寝に対する認識を変え、より健康的で生産性の高い労働環境を育むことができます。

NASA の研究では、26 分間の昼寝が仕事のパフォーマンスを驚くべき 34% 向上させる効果について、興味深い洞察が得られています。仕事のスケジュールに短い昼寝を追加すると、注意力、生産性、全体的な健康状態が大幅に向上します。

職場での昼寝に対する偏見が薄れるにつれて、賢明な企業は従業員にエネルギーを充電させ、最高のパフォーマンスを発揮させることに本当の価値があることに気づくでしょう。したがって、昼間のスランプに陥ったときは、昼寝をして、それがどのように生産性と成功をレベルアップするかを観察してください。