Mac のバックグラウンド サウンド機能を使用する方法 (およびその理由)

騒がしい環境で立ち往生していませんか？macOS に組み込まれているバックグラウンド サウンドでノイズをカットします。この機能をヘッドフォンの有無にかかわらず使用して、生産性を高めたり、瞑想したり、理想的とは言えない状況で睡眠をとることができます.

Mac でバックグラウンド サウンドを有効にする

バックグラウンド サウンド機能は、[システム設定] > [アクセシビリティ] > [オーディオ] にあります。バックグラウンド サウンドのトグルをオンにして、Mac の内蔵スピーカーまたはヘッドフォン (使用している場合) からオーディオの再生を開始します。

macOS Ventura のバージョン 13.0 では、6 つのサウンドから選択できます。願わくば、Apple が今後のリリースでさらにいくつか追加してくれることを願っています。次のオプションから選択できます。

• バランスノイズ（ブライトノイズとダークノイズの組み合わせ）
• ブライトノイズ（ハイホワイトノイズ）
• ダークノイズ（低音のホワイトノイズ）
• 海（永久波）
• 雨（大雨）
• 小川（流れの速い水）

「ノイズ」の音はそれぞれ約 2MB しかありませんが、録音された音はそれぞれ最大 75MB です。macOS は、クリックすると高音質バージョンをダウンロードします。サウンドを使用しないと判断した場合は、それぞれの横にある [ゴミ箱] アイコンをクリックして、そのスペースを再び解放できます。

[OK] をクリックしてオーディオの選択を完了し、スライダーを使用して、Mac の全体的なオーディオ ミックスのコンテキストでバックグラウンド オーディオを再生する音量を設定します。

標準のバックグラウンド サウンド、音楽、YouTube 動画などは引き続き再生されるため、現在の使用状況に応じて設定してください。

トグルを使用して、「Mac を使用していないときはバックグラウンド サウンドをオフにする」を選択することもできます。この設定を無効のままにしておくと、Mac から離れたり、画面をロックしたりしても、サウンドは再生され続けます。Mac をスリープ状態にするか、MacBook のふたを閉じると、サウンドは停止します。

この機能は macOS 13 Ventura の新機能であるため、試す前に必ず最新のものに更新してください。使用している macOS のバージョンは、Apple メニュー > [この Mac について] で確認でき、[システム環境設定] > [ソフトウェア アップデート] を使用して更新できます。

バックグラウンド サウンドを使用する理由

バックグラウンド サウンドは、サウンド マスキングと呼ばれる現象によって、注意をそらす他の音から注意をそらすことで、集中力を高めることができます。この方法は、忙しいオフィス、電動工具を使用する道路作業員、またはペットの吠え声をマスキングするのに役立ちます。

1 つのリラックスできる音に集中することで、集中力を維持できる人もいます。肝心なのは、自分にぴったりのサウンドを見つけることです。特定の種類の音楽、特に背景にフェードインするビデオ ゲームのサウンドトラックは、集中力を高めるのに最適です。

ホワイトノイズ、海、または大雨も素晴らしいオプションです. この機能は、睡眠に問題がある場合、リラックスしたり飛行に集中したりしようとしている場合、またはある種のマインドフルな瞑想に従事している場合にも役立ちます.

これらのサウンドが有用であることがわかった場合は、他の場所でさらに多様性を得ることができます。myNoise、 A Soft Murmur、Noisliなどの専門 Web サイトは、開始するのに適した場所です。この機能は、iPhone でも使用できます。

Mac での作業中の集中力を向上させる

バックグラウンド サウンドは、Mac での作業中に集中力と生産性を向上させるのに役立つ機能の 1 つにすぎません。フォーカス モードは iOS、iPadOS、macOS 間で同期され、気を散らすものを隠すのに役立ちます。macOS 13 Ventura で導入されたフォーカス フィルターは、この機能を次のレベルに引き上げます。