iPhoneとiPadで睡眠時間を使用して睡眠を追跡する方法

深い睡眠は、肉体的、感情的、精神的な健康のために不可欠です。さらに、睡眠サイクルが悪いと、長期的には肥満や心血管疾患につながる可能性があります。したがって、iOS 14の睡眠スケジューリング機能（iOS 13および12では就寝時間と呼ばれます）は非常に重要です。

睡眠時間アプリは、効果的に眠りにつくのに役立ちます。間違いなく、これは多くのiPhoneユーザーに人気があります。ただし、これに慣れていない場合は、この投稿で、iPhoneで睡眠を追跡するための睡眠時間を設定および使用する方法について説明します。はじめましょう！

• 就寝モードはiPhoneでどのように機能しますか？
• iOS14以降のiPhoneで就寝時間を設定する
• iPhoneで就寝前にオンまたはオフにする方法
• 就寝時の目覚ましの時間または日を変更する方法
• iPhoneで就寝時のアラームを設定する
• Healthアプリで睡眠履歴を確認する

就寝モードはiPhoneでどのように機能しますか？

私たちはしばしば、仕事、家族、友人、映画などの一貫した睡眠サイクルに妥協します。就寝時間はあなたの睡眠を改善するように設計されています。

就寝時刻と起床時刻を設定すると、時計アプリは、適切な時間に就寝して起床するように通知します。しかし、それだけではありません！

あなたもあなたの睡眠を追跡することができます。一部のサードパーティの睡眠追跡アプリほど正確ではありませんが、それでもかなり良い仕事をします。

ノート。以前は、スリープ時間はiPhoneとiPadの両方の時計アプリで利用できました。しかし、iOS 14の時点で、Healthアプリに含まれています。ただし、iPadにはHealthアプリがないため、このオプションは最新のiPadOS14の時計アプリにあります。

iOS14以降のiPhoneで就寝時間を設定する

1. Healthアプリを開き、[参照]をクリックします。
2. スリープを押します。
3. 「開始」→「次へ」をクリックします。
   

   

4. スリープ目標セクションには、デフォルトで8時間が表示されます。–または+ボタンを押すと変更できます。
5. 次に「次へ」をクリックします。
   

   

6. スケジュールを設定します。
   デフォルトでは、すべての日が選択されています。
   • アラームが鳴らない曜日の選択を解除します。
   • 次に、寝て起きる時間を選択します。
   • ローテーターの端をドラッグして時間を変更します。
     

     

7. 下にスクロールして、サウンド、スヌーズなどのデフォルトオプションを変更します。完了したら、[追加]をクリックします。
   
    
8. 設定を確認して、[次へ]をクリックします。
9. 「休止状態を有効にする」を選択するかどうか。
10. ワインドダウンの説明を読み、オンにするかどうかを選択します。
    

    

11. オプション：[ショートカットのカスタマイズ]をクリックして、[終了]ショートカットをカスタマイズします→必要なショートカットを選択します（就寝前にSpotifyを聴くのが大好きです）。
    

    

12. [次へ]をタップします。
    その後、ロックされた画面に「ショートカット」ボタンが表示されます。それをクリックすると、目的のショートカットを選択して直接移動できます。これにより、ホーム画面を開いてアプリのアイコンや通知を表示する必要がなくなります。これらを確認して睡眠を妨げるものです。
    

    

13. 最後に、設定を確認して[完了]をクリックします。
    

    

これで就寝スケジュールが正常に設定されました。

iPhoneで就寝前にオンまたはオフにする方法

1. Healthアプリ→概要→スリープを開きます。
2. 「フルスケジュールとオプション」と書かれたカードをタップします。
   

   

3. 睡眠スケジュールを無効にします。
   オンに戻すには、同じ手順に従います。
   

   

就寝時の目覚ましの時間または日を変更する方法

1. Healthアプリ→概要→スリープを開きます。
2. 「フルスケジュールとオプション」カードをタップします。
3. [編集]をタップします。
4. [アクティブな日]セクションで、をタップして日を選択または選択解除します。
   

   

5. 就寝時刻と目覚めのセクションで、端をドラッグして就寝時刻と起床時刻を変更します。
6. [完了]をクリックして、新しい変更を保存します。
   

   

iPhoneで就寝時のアラームを設定する

iOS 14以降では、オプションが簡略化されています。すべてが対応するタブの下にあります。パラメータの名前とその下のテキストを注意深く読み、必要な変更を加えるだけです。

iPhoneのスリープスケジュールを設定するためのヒントをいくつか紹介します。

1. Healthアプリに移動し、[参照]→[スリープ]をクリックします。
2. 完全なスケジュールとオプションについては、カードをクリックしてください。
   上記のセクションで、時間や日数を変更する方法、または睡眠スケジュールを有効または無効にする方法については、すでに説明しました。
3. 次に、[詳細情報]まで下にスクロールします。
   

   

4. 睡眠目標をタップして変更します。
5. 次に、「最小化」をクリックして、必要に応じてカスタマイズします。
6. 「ホットキー」を押して、別のキーを追加するか、既存のキーを削除します。
7. [オプション]をタップします。
   すべてのスイッチがここにあります。これらのデフォルト設定は、ほとんどのユーザーに適しています。ただし、各オプションの下のテキストを読み、必要に応じてオフにすることができます。
   

   

Healthアプリで睡眠履歴を確認する

1. Healthアプリを開き、[参照]をクリックします。
2. 次に「スリープ」を押します。
3. ここの最初のグラフはあなたの睡眠データを示しています。W（週）またはM（月）を押して、目的のチャートを表示します。
4. [その他の睡眠データを表示]をタップして、詳細を確認します。
   ここでは、平均就寝時間、平均睡眠時間などを見ることができます。
   

   

ノート：

• 睡眠データを手動で入力するには、右上隅にある[データの追加]をクリックします。
• 就寝時にiPhoneを使用すると、その間は割引が受けられません。または、アラームをスヌーズすると、ベッドにいる時間がそれに合わせて更新されます。

あなたがベッドで過ごす時間は、どれだけまたはどれだけうまくいくかではなく、寝る前に追跡されることを忘れないでください！さらに、それはあなたに睡眠を思い出させますが、あなたが眠りに落ちるのを助けません。ただし、サードパーティの睡眠誘導アプリはいつでも使用できます。

iPhoneでBedtimeを使用するための詳細なガイドがお役に立てば幸いです。他に質問はありますか？以下のコメントで共有してください。