夜間の読書を簡単にするために、iPhone で Night Shift を有効にする方法は?

夜に顔に当たる明るい青白色の光は、睡眠や全体的な健康にはあまり良くありませんが、心配する必要はありません。iOS は色の変更をサポートしているため、夜間でも読みやすいように iPhone のライトを暖めることができます。

人工光、特に私たちのお気に入りのガジェットのさわやかな青白の輝きなどの青い光への深夜の暴露が、私たちの睡眠サイクルと全体的な健康に影響を与える主要な問題であることを示唆する研究が増えています. ただし、色を暖かい色調に変更することで、夜間照明の影響を最小限に抑えることができます。iOS では、新しい Night Shift モードで簡単に作業できます。必要なものと設定方法を見てみましょう。

夜勤を有効にする方法

Night Shift 機能を使用するには、iOS 9.3 以降がインストールされていて、Apple の 2013 製品ラインで導入された最新の 64 ビット プロセッサのいずれかがデバイスに搭載されている必要があります。これは、少なくとも 9.3 を実行できる古いデバイス (iPhone 4s など) では、この機能を使用できないことを意味します。

Night Shift は、次のレガシー 9.3 互換ハードウェアでは機能しません。

• iPad 2、iPad 第 3/4 世代、および iPad Mini。
• iPhone 4s、5s、5s。
• アイポッドタッチ5G。

Night Shift は、バージョン 9.3 と互換性のある次の新しいハードウェアで実行されます。

• iPad Air 以降、iPad Mini 2 以降、iPad Pro。
• iPhone 13を含むiPhone 5s以降。
• アイポッドタッチ6G。

もちろん、適切なデバイスがあり、iOS 15 などの最新バージョンの iOS を実行している場合は、Night Shift を使用できます。

Night Shift モードの使用方法は 2 つあります。iOS コントロール センターから自分でオン/オフを切り替えたり、スケジュールを設定していつでも画面をナイト シフト モードに切り替えることができます。iOS 11 ではコントロール センターの動作が変更されたため、このバージョンを iOS 9.3 および 10 とは別に見ていきます。スケジュール設定は、iOS のすべてのバージョンで同じように機能するため、後で説明します。

iOS 11 (およびそれ以降) のユーザー: Night Shift をオンまたはオフにする

iOS 15 などの最新バージョンの iOS を使用している場合は、画面の下から上にスワイプしてコントロール センターを開き、明るさのスライダーをタップして全画面表示にします。

スライダーの下にある Night Shift アイコンをタップして、オンまたはオフにします。

iOS 10 および 9.3 ユーザー: Night Shift のオンとオフを切り替える

iOS 9.3 または 10 を使用している場合は、画面の下から上にスワイプしてコントロール センターを開き、ショートカット バーの中央にある Night Shift アイコンをタップします。

夜勤モードの簡単な説明と、[午前 7 時まで有効にする] と [スケジュール設定…] の 2 つのボタンが表示されたウィンドウが表示されます。「有効にする」エントリをクリックして、夜勤がどのように見えるかを一目で確認するか、「スケジュール設定」を選択して夜勤設定に移動できます (次のセクションで説明します)。

すべての iOS ユーザー: 夜勤スケジュールの設定

[設定] > [表示と明るさ] > [Night Shift] に移動して、Night Shift 設定にアクセスできます。

ここで「スケジュール」を選択してスケジュールを選択するか、「明日まで手動でオンにする」を選択してオン/オフを切り替えることができます。スケジュールを設定するには、「By Schedule」スイッチをオンにします。

事前入力されたスケジュールがスイッチの下に表示されます。タッチして変更します。

ここでは、Night Shift が日没時に自動的にオンになり、日の出時にオフになるように設定できます。それがうまくいかない場合は、時刻に基づいて独自のスケジュールを設定できます。スケジュールを使用していない場合でも、「Turn Off At」の値を何に設定しても、手動でオンにしても、iOS は Night Shift を無効にすることに注意してください。

完了したら、左上隅にある青い「Night Shift」リンク (iOS 11 では「Back」リンク) をクリックして、メイン設定メニューに戻ります。

完了する前に強調する最後のトリックです。Night Shift メニューの下部にあるスライダーで、画面の暖かさを調整できます。「暖かくない」とは、ナイトモードがオンのときに赤みが少なくなることを意味し、「暖かい」とは、画面が赤く見えることを意味します. Night Shift スライダーをクリックまたはスライドすると、Night Shift がオンになったときの熱レベルが一時的に表示されます。

Apple の Night Shift のような機能を使用していない (そして決して使用していない) ときは、ガジェットを置いてぐっすりと眠る必要がありますが、それは夜間のガジェットへの露出を最小限に抑えるためのチケットにすぎません。