かずはの腹筋トレーニング: 引き締まった腹筋の秘密を明らかにする

2023/08/06

この記事では、かずはの腹筋トレーニングと、彼女の足跡をたどってそのうらやましい腹筋を実現する方法について詳しく説明します。

才能豊かなガールズグループ「LE SSERAFIM」の著名なメンバーであるカズハは、その健康的な体と引き締まった腹筋で広く賞賛されています。彼女のバレエの経歴が彼女の体格に貢献していることは間違いありませんが、彼女は一貫した挑戦的な腹筋トレーニングルーチンによって印象的な筋肉を維持しています。

かずは腹筋ワークアウトルーチン: 正確に腹筋を鍛える

かずはの腹筋トレーニングルーチンは、実証済みのプログラムです。彼女はこの習慣を非常に熱心に実践しているため、BGM を記憶から思い出すことができます。

各セットの正確な繰り返し数は指定されていませんが、一般的なトレーニングビデオでは、各エクササイズが約 30 秒間実行されることが示唆されています。個人の好みやフィットネスレベルに応じて、シーケンス全体を複数のセットで繰り返すことができます。

和葉の腹筋トレーニングルーチンを詳しく見てみましょう。

レッグレイズ: レッグレイズは、下腹部の筋肉を鍛えるための基本的なエクササイズです。

そのためには、仰向けに寝てください。手を臀部の下に置いてサポートし、脚を 90 度の角度に上げます。地面に触れずにゆっくりと足を下ろし、これを繰り返します。

シングルレッグレイズ:このレッグレイズのバリエーションでは、各脚を分離し、さらなる課題を提供します。片方の脚を地面のすぐ上に伸ばしたまま、各脚を交互に上げたり下げたりします。

自転車:自転車は、腹筋の上部と下部の両方を鍛えるダイナミックなコアエクササイズです。

そのためには、仰向けに寝てください。膝を胸に近づけ、肘を反対側の膝につけるように胴体をひねりながら、脚で自転車に乗るような動きをします。

レインボープランク:プランクは体幹全体を強化するのに最適で、レインボープランクはワークアウトに楽しさと強度を加えます。

これを行うには、伝統的なプランクの姿勢から始めて、腰を左右に振り、体で虹のようなアーチを作ります。

両側のサイドプランククランチ：サイドプランククランチは腹斜筋をターゲットにし、丸みのある腹部を実現するのに役立ちます。

そのためには、サイドプランクの姿勢になります。片方の前腕で体を支え、腰を床に近づけて元に戻すことで、コントロールされたクランチを実行します。

かずはさんは、運動中に快適な服装をすることの重要性を強調します。彼女のビデオブログ用の衣装は視覚的に魅力的かもしれませんが、トレーニング用の服装を選ぶときは機能性と動きやすさを優先することが重要です。

快適な服装は、運動中に制限のない動きを可能にし、怪我のリスクを軽減し、全体的なパフォーマンスを向上させます。

カズハの腹筋ワークアウトは、彼女のフィットネスへの献身と一貫した腹筋ワークアウトルーチンの証です。

彼女が注意深く作成したエクササイズに従うことで、誰でも自分の体幹を鍛え、より強くて健康な体を手に入れることができます。トレーニングウェアの快適さを最優先にして、フィットネスの旅に専念してください。

LE SSERAFIM のワークアウトチートシートを役立つガイドとして活用すれば、体を動かし、印象的な腹筋を目指して努力しない理由はありません。