レモンバーム – この 2,000 年前のハーブ植物は、睡眠を助け、不安を和らげます。

レモンバームやメリッサ・オフィシナリスは、単一状態の治療法を賢く使えば、私たちの存在の質をどのように大幅に改善できるかを示す好例です。

このハーブはミント科の植物で、素晴らしい香りを生み出します。レモンバームは、その爽やかな香りで使う人に癒しを与え、前向きな気持ちをもたらします。

喜びをもたらす植物というと、レモンやオレンジを連想することが多いです。しかし、レモンの香りを持ち、同様に素晴らしいハーブは他にもあります。

あるハーブは約 2,000 年前から存在し、スーパーフードとみなされ、「自然のプロザック」とも呼ばれています。このハーブ植物は、感情を落ち着かせるだけでなく、脳力も高めます。それは単なるリラクゼーションを超えたものです

ホルモンの不均衡と精神症状の管理

更年期障害になると、不安に襲われることがあります。ホルモンと脳は常に相互作用しています。

この段階でエストロゲンとプロゲステロンのレベルが低下すると、精神に混乱が生じる可能性があります。気分の変動、記憶喪失、不安などの精神症状を引き起こします。

逆に、慢性的なストレスや不安はコルチゾールを上昇させ、ホルモンレベルに悪影響を与える可能性があります。この時期には、脳の健康を管理し、ストレスや不安を軽減することが重要になります。

臨床研究により、不安と不眠症に対するプラスの効果が明らかになりました

ある研究では、軽度から中等度の不安を抱える人が、レモンバーム抽出物を15日間摂取した後に完全寛解したと報告しました。さらに、睡眠に関しても目覚ましい効果を示し、参加者の 85% が不眠症の大幅な改善を経験しました。

別の研究では、このハーブ植物を1週間摂取した心臓バイパス手術患者に焦点を当てました。不安レベルが 49% 減少し、睡眠の質が 54% 顕著に向上したことがわかりました。

科学者たちは、このハーブが脳内のガンマアミノ酪酸のレベルを高めると示唆しています。GABAは、ニューロンが興奮しすぎるのを防ぎ、気分をコントロールするのに役立ちます。

GABAレベルが低いと、落ち着きがなくなり不安になることがあります。この古代のハーブは、GABA-T と呼ばれる酵素による GABA の分解を阻止します。これは、脳内でより多くの GABA が利用できることを意味します。

この魔法を起こすのは、その主な化合物であるロズマリン酸であり、ハーブに含まれる他の化合物と協力してそれを実現します。

レモンバームを日常生活に取り入れる簡単な方法

レモンバームを毎日の習慣に加えるのはとても簡単です。ハーブティーがお好きなら、毎日 6 ～ 12 グラムの乾燥レモンバーム ハーブを浸すだけで​​、心が落ち着きます。

ただし、不安が別のレベルにある場合は、治療用量の治療を受けるのが最善です。最大限の効果を得るために、チンキ剤 (液体抽出物) または 1 日あたり 500 mg の乾燥抽出物を含むカプセルを使用できます。あなたにとって最適なプランを見つけるために、資格のある薬草医に相談するのが安全であることを覚えておいてください。

この植物は一般に安全で耐容性が高く、既知の禁忌はありません。ただし、専門家のアドバイスを求めることで、個別のケアを確実に行うことができます。

広範囲にわたる伝統的な使用と確かな科学的証拠により、レモンバームは強力な抗不安薬および鎮静剤です。この古代の薬草療法を私たちの日常生活に取り入れることは、静けさを約束し、より穏やかで穏やかな生活への切望されたチケットになる可能性があります。

全体として、レモンバームは検討する価値があります。それは自然で安全であり、あなたの人生に良い影響を与えることができます。

したがって、不安、不眠症、その他の健康上の懸念に対処するために以前に何をすべきか迷っていた場合は、この再発見されたハーブ療法を試してみることを検討してください。