1ペニーもかからず精神衛生に良い気分を高める効果

メンタルヘルスのための気分ブースターは、気分を高揚させ、気分を良くすることができる即効性のあるツールです。これらは深刻な精神的健康上の懸念に対処するには十分ではないかもしれませんが、日常の面倒なことや問題を解決するには確かに役立ちます。

最も重要なことは、これらのブースターは緩衝剤としても機能し、重篤な症状の発症を防ぐことができるということです。また、これらにより毎日確実にポジティブな感情を得ることができ、気分や行動を改善するモチベーションが高まります。

即座に気分を高揚させる気分ブースター

即席の気分向上剤がどのように役立つのか疑問に思われるかもしれません。毎日のトリガーを管理しているときに、気分を良くするためにキットに含まれるシンプルで迅速なツールが必要な場合があります。この仕事をしてくれる気分を高める効果のあるものをいくつか紹介します。

1. ウォーキング

新型コロナウイルスのパンデミック以降、散歩したり、新鮮な空気を求めて外出したりすることが特に重要になっています。私たちの生活は座ることが多くなり、多くの人が遠隔地での機会を選ぶようになりました。体を動かすことは健康であり、夜の散歩はあなたの状況を変えるかもしれません。

2. 笑う

フェイシャルフィードバック仮説と呼ばれる理論があります。これは、特定の表情を自分に強制すると、少し気分が良くなり始めるポイントがあるというものです。これはどこにでも当てはまるわけではありませんが、笑いは健康に最適な薬の 1 つです。

3. アロマテラピー

キャンドルやエッセンシャルオイルの心地よい香りは気分を大幅に改善し、不安レベルの低下にもつながります。これが唯一の解決策ではありませんが、一時的に気分を改善するのに役立ちます。それはあなたがリラクゼーションに参加し、自分自身を落ち着かせるのに役立ちます。

4. 自己愛

最も重要な愛は、あなたが自分自身を示すことです。これを認識することで、自分の体や心などのケアを始めることができます。メンタルヘルスに対する自己愛はソーシャルメディア上で広まっていますが、実際に私たちの生活にどれだけ当てはまっているでしょうか? 他の人に注ぐ前に、自分のカップに注ぐ必要があります。

5. 五感を働かせる

心を落ち着かせる歌を聴き、幸せになれるものを眺め、安らぐ香りを嗅ぎ、栄養を補給してくれる食べ物を味わいましょう。五感を働かせることは優れたグラウンディング技術であり、すぐに試してみる必要があるすぐに気分を高める方法の 1 つです。ネガティブな気持ちから心を解放し、平穏な気持ちに戻してくれます。

6. 優しさ

単純な親切な行為は、つながりと共感の感覚を生み出します。親切や善良な行為をするたびに、きっと笑顔が報われるでしょう。あなたは自分自身について気分がよくなり、他の人の一日をより良いものにする可能性があります。ほとんどお金がかからないので、コーヒーか花を贈ってあげましょう。お金を使いたくない場合は、優しい笑顔と挨拶から始めてください。

7. 愛する人とつながる

私たちは、本来あるべき独立性が大切にされる世界に住んでいます。ただし、接続は常に配線されたままになります。私たちが自分の人生を歩むとき、つながりを維持することが不可欠です。より深い関係を築くのは誰にとっても難しいかもしれませんが、より良い人生のためにあなたにはそうする価値があります。

自然な気分向上剤は手早く簡単に摂取でき、もちろん費用はかかりません。良くない場合でも、ネガティブな頭の中のスペースから一時的に抜け出すのに役立ちます。メンタルヘルスの専門家に会う準備ができていない場合、気分を高めるものは特に便利です。もう一度寄りかかると気分が良くなるクッションになります。それで、今日はどれを試してみたいですか？

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

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