ボルダリングが上達するための最も効果的なヒント

2024/01/06

ボルダリングは、ロープやハーネスを使わずに地面近くで行われるクライミングの一種で、保護用のクラッシュマットが含まれます。壁を登るには、このよく知られたロッククライミングのサブセットでは、登攀操作と問題解決スキルを使用します。

試してみるのにスキルや高価な器具は必要ないため、これまでに試したことがない場合は、始めるのに最適な場所です。

ボルダリングは通常、大きな石や高さの低い岩の上で行われますが、屋内ロッククライミングジム (全国に数多くあります) 内でボルダリングに挑戦することもできます。

ボルダリングは、問題解決、忍耐、バランス、そしてもちろん体力など、さまざまなスキルを必要とします。

ボルダリングが上達する方法

ボルダリングの準備としてはやはりクライミングが最適です。ただし、楽しみのための登山とトレーニングのための登山には違いがあります。

この区別は、すべての登山の目標か、失敗に対する態度のいずれかであると考えてください。楽しみながらも失敗を防ぎ、頻繁に頂上を目指す。トレーニングでは失敗が重要であり、ほとんどの登りで落ちて筋肉にストレスを与えて失敗するか、筋肉疲労を達成するために一生懸命働く必要があります。

ハードボルダリングはトレーニングの選択肢として残ります。ただし、プロジェクトを完了するために他の機器やトレーニングを使用するよりも成功率は低くなります。

基本的な懸垂と同じくらいクライミングに役立つエクササイズがいくつかあります。懸垂は上半身の筋力、特に背中と腕だけでなく、肩や首も鍛えます。懸垂は、ボルダリングで重要な手と指の強度を高めるため、特に有益です。

基本的な懸垂ほどクライミングに役立つエクササイズはほとんどありません。懸垂は上半身の筋力、特に背中と腕だけでなく、肩や首も鍛えます。懸垂は、ボルダリングで重要な手と指の強度を高めるため、特に有益です。

自分を打ちのめす人と一緒に登るのは苦痛かもしれませんが、熟練したクライマーと一緒に登ることは、何よりも多くのことを教えてくれます。

適切なテクニックを発揮しながら、自分のクライミングを別の角度から分析できる人材は、クライマーとして進歩する上で非常に貴重です。

確実な筋肉の記憶を構築することは成功のために不可欠です。筋肉の記憶は反復によって確立され、反復回数が多いほど記憶はより深く根付きます。

何度も操作を繰り返すと、それが自然になります。適切な筋肉の記憶は、適切なテクニックの繰り返しから生まれます。完璧な精度を達成して筋肉に良好な記憶を植え付けるという考えで、現在の能力の範囲内でタスクを繰り返します。

岩登りは、多くの利点があるスポーツです。全身の筋肉を使うフィジカルスポーツです。ルートの長さと難易度に応じて、1 回の登山エクササイズで激しい全身トレーニングを行うことができます。ロッククライミングが信じられているよりも多くのエネルギーを消費することを知ったら、驚かれるかもしれません。

幸いなことに、岩に登ると、これまでとは違ったカロリーを消費できます。このハードなアクティビティでは、体全体の多くの筋肉が使用され、全身運動になります。

ロッククライミングは、体重を記録したいクライマーの上級者でも、カロリーを消費する楽しい方法を探している初心者でも、最適な方法です。この古くから伝わるスポーツを登山と併せて利用すると、カロリー消費を最大限に高め、体重を減らすことができます。

ボルダリングは、問題解決と三次元レベルでの身体活動を組み合わせた、心と身体の両方に最適なトレーニングであり、全身運動と楽しみのための無限の機会をすべての人に提供します。