筋肉のけいれん: 筋肉がけいれんする 8 つの一般的な理由    

筋肉のけいれんは、線維束形成とも呼ばれ、筋肉を形成する線維の突然の収縮です。けいれんは、原因に応じて筋肉の単一部分または筋肉のグループで発生します。

軽度の筋肉のけいれんは栄養不足や睡眠不足などの問題によって起こる可能性がありますが、大きなけいれんは腎臓の問題や神経系の損傷など、より深刻な病状の兆候である可能性があります。けいれんは、ふくらはぎ、腕、太もも、胸郭、足、腹によく起こります。

筋肉のけいれんの一般的な原因

知っておくべき筋肉のけいれんの一般的な原因を 8 つ紹介します。

1.脱水症状

十分な水を摂取していないことは、軽い筋肉のけいれんの最も一般的な原因の 1 つです。

脱水症状は、特に胴体、腕、脚などの体の大きな部分で筋肉のけいれんや収縮を引き起こす可能性があります。

2. 過度の身体活動

筋肉の使いすぎや過度の運動も、筋肉のけいれんの重大な原因となる可能性があります。これは、過度の運動が疲労につながり、筋肉繊維のけいれんやけいれんを引き起こすためです。

さらに、激しい身体活動も電解質の損失を引き起こし、さらにけいれんを引き起こす可能性があります。長時間の運動後に筋肉のけいれんを経験する一般的な体の部位には、脚 (太ももとふくらはぎ) と腕 (上腕二頭筋) が含まれます。

3. 不安とストレス

筋肉のけいれんを経験するもう 1 つの非常に一般的な理由は、不安やストレスです。神経性チックとも呼ばれるストレスによるけいれんは、体のあらゆる部分に影響を及ぼし、不快感を引き起こす可能性があります。

ストレスレベルを管理するために、瞑想やヨガなどの特定のリラクゼーションテクニックを選択することもできます。

4. 睡眠不足

睡眠不足は神経伝達物質受容体の機能に影響を及ぼし、筋肉の収縮を制御する神経に損傷を与える可能性があります。

その結果、筋肉のけいれんやけいれんを引き起こし、極度の不快感を引き起こす可能性があります。

5. ビタミンD欠乏症

ビタミンDが欠乏すると筋肉がけいれんし、筋力低下や痛みを引き起こす可能性があります。これは、神経が脳から筋肉にメッセージを伝えるために大量のビタミン D を必要とするために起こります。

ビタミンD欠乏症の主な原因としては、十分な日光を浴びていないこと、不適切な生活習慣、不適切な食生活などが挙げられます。

6. カフェインの過剰摂取

カフェイン、エナジードリンク、またはお茶を飲みすぎると、体のいくつかの部分で筋肉のけいれんを経験する可能性が高くなります。

カフェインは確かにエネルギーを素早くブーストしますが、過剰摂取すると筋肉のけいれんやけいれんを引き起こす可能性があります。

7. カルシウムとマグネシウムの欠乏

筋肉のけいれんのもう 1 つの非常に一般的な原因は、カルシウムやマグネシウムなどの必須栄養素の欠乏です。

筋肉の機能を適切に管理するには、体が十分な量のカルシウムとマグネシウムを必要とし、不足すると最終的に筋肉のけいれんを引き起こすことに注意することが重要です。

8. 薬

特定の薬は突然の筋肉のけいれんを引き起こし、体のあらゆる部分に影響を及ぼす可能性があります。これは薬の副作用または相互作用によって起こる可能性があります。

したがって、医師に相談し、副作用や薬の相互作用について知っておくことが常に最善です。

前述の一般的な原因とは別に、筋肉のけいれんは深刻な健康状態を示している可能性もあります。これらには次のものが含まれる場合があります。

• 狼瘡
• 脊髄神経の圧迫
• アイザックス症候群
• 多発性硬化症
• 腎臓病
• ルー・ゲーリッグ病
• 神経障害

治療と予防のヒント

けいれんは数日以内に自然に治まるため、正確な治療法はありません。

ただし、けいれんの深刻な原因の場合は、薬が必要になる場合があります。症状の原因と重症度に応じて、医療提供者は症状を管理するために筋弛緩剤やコルチコステロイドなどの薬を処方する場合があります。

さらに、そもそも筋肉のけいれんを防ぐためにできることがいくつかあります。これらには次のものが含まれます。

• 健康的でバランスの取れた食事を摂ります。
• 食事にもっと果物や野菜を加えましょう。
• 十分な睡眠をとること。
• カフェインの摂取量を制限します。
• ストレスや不安のレベルを管理する。
• 体の形を維持します。
• 喫煙をやめ、アルコールを制限する。

自然に治まらない極度の筋肉のけいれんを経験している場合は、根本的な健康上の問題を示している可能性があるため、すぐに医師に相談することをお勧めします。

医師は、個人の健康状態に応じて、可能な限り最善の薬や治療の選択肢を処方します。