音楽とその生産性への影響

2023/01/12

音楽は脳のドーパミンレベルを高めることができるため、適切な音楽は仕事をより楽しくするのに役立ちます。
慣れ親しんだ音楽は集中力を必要としないため、生産性を高めることができます。ただし、速い音楽や嫌いな音楽は、生産性レベルを下げる可能性があります。
科学的研究は、音楽が生産性にどのように影響するかについて、決定的で一貫した結論に達していません。
この記事は、音楽を使って生産性を高めることに関心のある専門家や管理者を対象としています。

音楽は、さまざまなレベルの人々と話すことができる普遍的な言語です。スポーツの試合で盛り上がったり、スパでリラックスしたりするために音楽を使うことはできますが、音楽は生産性にどのような影響を与えるのでしょうか? 専門家の意見は次のとおりです。

音楽は生産性を向上または低下させる可能性があります

ベロイト大学の音楽教授であるダニエル・バロルスキー氏は、ユーザーの性格、何を聴いているか、何を心から楽しんでいるかによって、音楽が生産性を向上させたり妨げたりする可能性があると語っています。

「利用可能な証拠は、リスナーが好む音楽が一時的に覚醒や気分を改善し、認知能力を高めることができることを示しています」とバロルスキーは言いました.

メンタルヘルスの専門家であり、記事シリーズ「Mind-Boosting Benefits」の著者であるウィル・トトルは、音楽の効果は人によって異なることに同意しますが、その違いは音楽の好みよりも個人の傾向によるものだと彼は信じています.

「多くの人にとって、音楽は誰かが集中し、より多くのことを成し遂げ、やる気を起こさせるのに役立ちます」とトトルは言いました。「しかし、音楽が非常に気が散ってしまい、音楽を聴いてタスクを完了しようとすると、集中力が大幅に低下する人もいます。」

知っていましたか?:ソーシャルメディア、インターネット閲覧、会議、電子メールなど、職場での注意散漫が生産性を妨げることが証明されています。

音楽と脳の背後にある科学と神話

音楽と脳の関係の背後にある科学的背景と、それほど科学的でない背景をいくつか紹介します。

暴かれた：「モーツァルト効果」

何年もの間、モーツァルト効果と呼ばれる理論があり、モーツァルトのクラシック音楽を聴いた後、人は賢くなるという仮説が立てられました。Tottle のシリーズの記事によると、これは誤りであることが証明されています。クラシック音楽を聴くと、時空間推論が向上しますが、それは一時的なものです。

時空間推論は、空間と時間における心的イメージの変換と関係です。たとえば、チェスをしていて、いくつかの動きを先に考える必要がある場合は、この推論を使用します。それは、私たちがどのように考え、推論し、創造するかにとって極めて重要です。トトル氏によると、モーツァルトの研究では、時空間推論の増加は約 15 分間しか証明されなかったという。

暴かれた：西洋の芸術音楽が優れているという考え

バロルスキーはまた、以前の科学的研究を参照し、西洋の芸術音楽が優れたジャンルであるという背景にある歴史的理論が暴かれたと述べた。

「以前の研究では、西洋の芸術音楽などの一部の音楽が、他の非西洋音楽やよりポピュラーな音楽に及ぼす影響を称賛しようとしてきました」と彼は言いました。「しかし、この種の音楽に焦点を当てた研究は、結果をゆがめた偏りがあり、反証されていることが証明されました。」

真実: 音楽はドーパミンのレベルを高めることができます。

以前の科学的研究が反証された場合、どの科学的研究が正確ですか? ドミニカ大学のカウンセリング心理学科の心理療法士で非常勤助教のメリアム・サンダースは、音楽が脳に与える影響の背後にある実際の科学を明らかにしました。

「音楽は脳にドーパミン作動性効果をもたらします。つまり、音楽はドーパミンを生成します」とサンダースは言いました。「ドーパミンは、計画、組織化、抑制制御、注意を司る脳の中心である前頭前皮質を刺激します。」

サンダースは、脳がより多くのドーパミンを生成すると、生産性を高めるのに役立つ前頭前皮質がより効果的になる、と説明しました。ただし、ドーパミン産生を刺激するには、好きな音楽を聴く必要があります。

知っていましたか?:調査によると、小売店で音楽を再生したり、健全なマーケティングの一形態としてサウンドスケープを使用したりするなど、サウンドを通じて売上を促進できることが示されています。

科学的研究は、音楽と生産性について何と言っていますか?

上記の専門家が指摘しているように、科学的研究は、音楽と生産性の関係について普遍的な結論に達していません。実際、このトピックに関する研究は 2020 年代にまったく発表されていません。しかし、何十年にもわたる範囲にまたがるいくつかの研究は、専門家の主張を支持しています.

重要なポイント:音楽が生産性にどのように影響するかについて、科学は決定的ではありません。しかし、音楽が人々の生産性を高めるという逸話的な証拠があります – 少なくとも、人々は音楽で生産性が向上すると考えています.

生産性を高める音楽の種類

私たちが話を聞いた専門家は、どの音楽ジャンルが生産性を最も高めるかについて、わずかに異なる意見を持っていました. Barolsky と Saunders は、生産性に最適なジャンルは個人が楽しむ音楽の種類に依存すると考えています。なぜなら、そのジャンルはドーパミンレベルを高め、ひいては生産性を高める可能性が高いからです。

ただし、サンダース氏は、音楽を選択するための最善のアプローチは、自分が本当に楽しんでいるが、歌詞やビートに集中する必要がないほど頻繁に聞いている曲のプレイリストを作成することだと示唆しています. このタイプの音楽を再生すると、気を散らすことなくドーパミンを増加させるバックグラウンドノイズが発生します。

すべての専門家は、最も効率的な音楽の種類は人によって異なることに同意しますが、Tottle は、クラシック音楽と自然の音という 2 つの特定のジャンルが全体的に生産性に最適であると考えています。

「最初の [理由] は、言葉がないことです。これにより、気を散らす可能性が低くなります」と彼は言いました。「第二に、これらのジャンルは実際に気分を高め、喜びと満足感を高め、やる気を高めて仕事ができるようにします。」

Tuttle 氏が考える他のジャンルには、ファンクミュージック、ビデオゲーム、映画のサウンドトラックなどがあります。

生産性を下げる音楽の種類

専門家は、生産性に悪影響を与える音楽ジャンルも主に好みに基づいていることに同意しています。個人が音楽のジャンルを嫌う場合、その音楽を聴くと気が散り、生産性が低下します.

Saunders と Tottle はどちらも、音楽がエネルギッシュであることとあまりにも魅力的であることの間には微妙な境界線があることを示しています。歌詞とテンポはどちらも要因です。「人が集中する必要があるのに歌詞を聞いていると、タスクを遂行する脳の能力に悪影響を与えるでしょう」とサンダースは言いました。

同じ調子で、トトルは、歌詞のある音楽や非常に速いテンポは、労働者の注意をそらし、生産性の低下につながる可能性があると述べました.

音楽の影響を受けるタスク

専門家は、音楽がさまざまなタスクに異なる影響を与えることに同意しました。サンダース氏は、脳の前頭前皮質によって制御されている限り、一部のタスクはプラスの影響を受けると述べています。これには、計画、整理、注意、衝動の制御、作業記憶 (最近学んだ情報をすぐに保持する能力) が含まれます。

Tottle 氏によると、アップビートな音楽の存在はエクササイズにプラスの影響を与えます。テンポは、ビートに合わせて動き続けるモチベーションを高め、ポジティブな気晴らしにもなります。

全体として、音楽の存在は生産性にプラスの影響を与えますが、それはさまざまな要因に左右されます。

あなたの音楽の好みは何ですか？
好きな音楽を聴いていますか？
どのようなタスクを実行していますか?
音楽は正しいビートですか？
歌詞にはどれくらいの注意が必要ですか?

これは要因の複雑な組み合わせのように思えるかもしれませんが、好みに合わせて適切なプレイリストを作成すると、生産性と効率の変化に気付くかもしれません.

Max Freedman は、この記事の執筆と報告に貢献しました。ソースインタビューは、この記事の以前のバージョンに対して実施されました。