新しい研究により、便秘と認知機能低下の間に関係がある可能性が判明

便秘は多くの人を悩ませる問題です。国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、米国の成人100人中約16人がこの問題にかかりやすいとのこと。60歳以上の成人ではその数はさらに多く、100人中約33人がこの問題の症状を抱えています。

便秘が精神能力の低下につながる可能性があると研究が指摘

アムステルダムで開催されたアルツハイマー病協会国際会議で発表された研究では、3日に1回以上排便する人は認知機能の低下を経験する可能性が73パーセント高いことが示唆されています。

この研究では、看護師健康研究、看護師健康研究 II、医療専門家追跡調査に参加した成人 112,000 人が評価され、排便頻度と精神能力の低下との相関関係が調べられました。

この研究のデータは 2012 年から 2018 年に収集され、排便頻度は 2012 年から 2013 年、認知機能は 2014 年から 2018 年に収集されました。

研究データによると、1日1回排便する人に比べ、排便が困難で3日に1回排便する人は、精神老化の3年分に相当する認知能力が著しく低下していることが判明した。

また、1日に2回以上うんちをする人も精神能力の低下を経験するリスクがあることが判明しましたが、可能性は狭いです。

マサチューセッツ大学アマースト校の助教授であり、この研究の主な貢献者であるチャオラン・マー医学博士はCNNニュースとの会話の中で次のように述べた。

「高齢者の腸機能異常の症状、特に便秘に注意する必要があります。これらの症状は、将来の認知機能低下のリスクが高いことを示唆している可能性があるからです。」

アルツハイマー病協会の最高科学責任者、マリア・C・カリーロ氏はCNNの取材にこう語った。

「腸と脳へのアクセスについて学べば学ぶほど、（認知機能低下の予防や対処が）システム的なアプローチであることを確認することが非常に重要であることが理解されます。」

彼女はさらにこう付け加えた。

「脳は血流の中で起こっていることから完全に隔離されているわけではありません。」

便秘を予防するにはどうすればよいですか？

便秘は、野菜、果物、ふすま、全粒シリアルから構成される高繊維食を摂取することで予防できます。適切な排便を確実にするもう 1 つの方法は、水やその他の液体製品を大量に摂取することです (ただし、加工ジュースや飲料の摂取は制限する必要があります)。

ストレスは腸の動きを妨げる可能性があるため、ストレスレベルを低く保つよう努める必要があります。さらに、この問題をチェックするために、定期的に身体活動を行うことをお勧めします。