現実的に達成できる新年のメンタルヘルスの決意

2024/01/01

新年もまた太陽の周りをドライブするのに最適な時期ですが、ドライブが始まる前にメンタルヘルスギアに切り替えることを忘れないでください。私たちの全体的な幸福を管理し、これからの数年、特に 2024 年に対処するだけでなく、楽しく生きるための備えを整える時が来ました。

あなたも人生で少なくとも一度は新年の抱負を立てたことがあるでしょう。それに従うことができる人もいますが、ほとんどの人はそれについていくのが難しいと感じています。これに失望し、新たな決意を固めることができなくなることがよくあります。

決意は固定されたものではなく、むしろ新年への道しるべであることを覚えておくことが重要です。

あなたの幸福を高める新年のメンタルヘルスの決意

決意は、新たな変化を起こし、精神的な健康を改善するという私たちの精神によって動かされます。健康を増進しない非現実的な解決策や、最初から始めるのが難しすぎる解決策を目指すのは簡単です。

幸福への鍵は、人生の複雑さからより単純なものへ移行することです。新年に向けて設定できる抱負をいくつか紹介します。

完璧主義は、達成を目指す努力とは異なります。不健全な完璧主義は、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。

たとえば、決議を考えてみましょう。完璧な新年の体、趣味、特技など、完璧な目標を目指すと、ハードルが高くなりすぎてしまいます。それを達成できないとき、私たちは失望し、罪悪感を感じます。

幸せな人生は、幸せな腸を持つことと同じです。若くて健康だと感じている高齢者は、健康な腸と価値観に従って生きているという 2 つの秘密を明らかにします。

小さなことから始めて腸の健康を管理できます。 1 か月にジャンクフードを何回食べるかを決めるといった小さなことでも構いません。

私たちのデジタル画面は、通常、大量の情報で私たちを圧倒し、時には役立つこともありますが、ほとんどの場合、実質的な価値はありません。

定期的にスクリーンタイムから解放され、本当の自分に注意を払うことを決意してください。対面で会話を楽しみ、周囲の自然界を楽しみ、「グラム」をクリックすることなく瞬間を捉えましょう。

人々や出会った人々と本物の絆を共有することは、精神的な健康にとって非常に有益です。

誰も人生の困難に一人で対処することはできません。圧倒的な状況に直面したときは、ためらわずにサポートを求めてください。セラピストに相談したり、親しい友人と共有したり、支援グループに参加したりしてください。

問題に対処しているときに助けを求めることは、弱さではなく回復力の表れです。孤独と孤独の深みから抜け出すのは難しい場合があります。

覚えておいてください、これらの決意は、あなたの人生に障害を引き起こす別のストレスではなく、私たちの人生が向かう方向を常に意識するための足掛かりです。

あなたの生活に合わせて、都合に合わせて微調整することができます。幸せな人生の鍵は、一貫性と思いやりを持つことです。

さて、私たちは太陽の周りを再び巡る旅を始める瀬戸際にいます。2024 年を精神的健康と幸福に注意を払う年にするための備えをしっかりと整えておきましょう。

小さなことから始めて、この新年に人生を変えるような変化を達成しましょう。ただし、完璧な始まりを心配する必要はありません。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

この話についてどう思いますか?以下のコメントセクションでお知らせください。