アメリカ人の90%が摂取していない「脳を活性化する」重要な栄養素の1つ

2023/10/03

アメリカ人の90%が不足している重要な栄養素が1つあることをご存知ですか? コリンは過小評価されている栄養素ですが、脳の健康を高めるという点では状況を一変させます。

しかし、ほとんどの人はそれを聞いたことさえありません。コリンは体の主要な機能をサポートし、気分を適切に保ち、神経系に真剣な愛情を与えます。

おかしなことに、ほとんどの人がこの脳を活性化する栄養素を食事から十分に摂取できていないのです。

コリンとは何ですか?

コリンは栄養素のMVPのようなもので、体のスムーズな動きを維持するために重要な役割を果たします。油をたっぷりと塗った機械のようなものですが、同時に頭脳の力も必要です。

コリンは神経系のリーダー栄養素のようなもので、私たちの気分を抑制し、灰白質を適切に保つようにします。確かに、肝臓は少量のコリンを生成しますが、私たちの心と体が必要な愛を確実に得ることができるように、食べるものをしっかりと摂取する必要があります。

コリンの必要量は、年齢、性別、ライフステージによって異なります。妊娠を計画している場合、コリンはさらに重要になります。

それはそれらの小さな豆の脳の発達をサポートし、組織の成長を助けます。国立衛生研究所の栄養補助食品局の研究者は、次のような毎日のコリン摂取量を推奨しています。

多くのアメリカ人は、食事にコリンが含まれていることを知りません。そして、それはコリンが珍しい宝石だからではなく、ほとんどの人がコリンが必要であることにさえ気づいていないからです。

しかし、ここに真実の爆弾があります。市場に出回っている多くのマルチビタミン剤にはコリンが含まれていません。したがって、コリンゲームを主導し、脳にふさわしいものを確実に得ることができるかどうかは私たち次第です。

牛肉、鶏肉、魚にはタンパク質だけでなく、コリンも豊富に含まれています。

本物のコリン王者にとって牛レバーは、わずか 3 オンスのサービングで 356 ミリグラムという驚異的なコリン量を供給します。ただし、心配しないでください。鶏の胸肉、牛ひき肉、タイセイヨウタラでもコリンを補うことができます。

卵の黄身にコリンのすべての利点があります。大きな卵 1 個には、約 147 ミリグラムのコリンが含まれています。おいしい卵キャセロールを作り、脳にふさわしい愛情を与えましょう。

ジャガイモは悪く言われるかもしれませんが、赤ジャガイモが窮地を救ってくれます。コリンの魔法が起こる場所なので、必ず皮を付けたままにしてください。

大きな赤いジャガイモには、57 ミリグラムのコリンが含まれています。それらのスパッドを砕いて、おかずをお楽しみください。

野菜のことも忘れないでください。芽キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなどのアブラナ科の野菜には、栄養素が豊富に含まれているだけでなく、コリンも含まれています。ローストしたり、おいしいロールキャベツを作ったり、お好みで選んでください。

ベジタリアンまたは植物ベースのスタッフにとって、大豆は主なものです。半カップ分の大豆には、約 107 ミリグラムのコリンが含まれています。豆腐、テンペ、またはテクスチャード大豆プロテインを食事に加えて、コリンゲームをレベルアップしましょう。

脳の健康状態を改善する鍵となる過小評価されている栄養素であるコリンを摂取して眠らないでください。コリンが豊富な食品を食べ、食事のバランスを整えると、脳に真にふさわしい注意を払うことができます。

コリンを優先し、私たちの脳に切望されている愛を与えましょう。コリンの力についての意識を高め、私たちの真の脳の可能性を解き放ちましょう。より鋭い思考、より良い気分制御、全体的な精神的健康を望まない人はいないでしょうか。コリンを賢く摂取して、脳力を次のレベルに引き上げる時が来ました。