睡眠前に香りをひとつ付けると脳機能が 226% 向上 – 自宅で作るのに必要な 7 つの材料

2023/08/04

最近では、夜にぐっすり眠ることが少なくなりました。ペースの速い生活の絶え間ない要求により、私たちは脳をシャットダウンして安らかな睡眠を見つけるのに苦労しています。

しかし、あなたの夜を変え、赤ちゃんのように眠ることができる簡単な解決策があったとしたらどうでしょうか? 驚くべきことに、良い夜の睡眠は香りによって達成されることができます。嗅覚は身体を若返らせ、脳の機能を高めるのに役立ちます。

カリフォルニア大学アーバイン校の画期的な研究は、就寝前に特定の香りにさらされると、脳の機能が 226% も向上することを示しました。

香りと睡眠に関する研究

この研究には、 60歳から85歳までの男女43名が参加し、睡眠中にさまざまな香りにさらされました。

参加者は、ディフューザーを使用して、ローズ、オレンジ、ユーカリ、レモン、ペパーミント、ローズマリー、ラベンダーなどの香りを含む天然オイルを毎晩2時間、6か月間注入するよう依頼されました。

別のグループには、微量の臭気物質を含む「偽物」が提供された。6か月の試験の前後に、記憶力、言語学習、計画性、注意切り替えスキルを評価するために神経心理学的検査が実施されました。

この研究では、さまざまな香りにさらされた人々の反応と、対照群の人々との間には、驚くべき 226% の違いがあることがわかりました。

脳スキャンでは、テストグループ内の記憶と思考に重要な脳の解剖学的結合領域に大きな変化があることも明らかになった。これらの発見は、特定の香りへの曝露が認知能力を向上させ、認知機能の低下を遅らせる可能性があることを示唆しています。

嗅覚の喪失は脳細胞の喪失と相関しており、嗅覚と神経機能との間に強いつながりがあることが示されています。

嗅覚は脳の記憶回路に直接接続されているという特権を持っています。香りには、たとえ遠い昔の記憶を呼び起こす強力な効果があります。

香りが認知機能にプラスの影響を与えることがわかったところで、自宅で脳を活性化する香りを作るために使用できる 7 つの材料を見てみましょう。

ローズは心を落ち着かせる特性とストレスや不安を軽減する能力で知られており、質の良い睡眠をとるために不可欠なリラクゼーションを促進します。

高揚感と活力を与える効果があり、気分と集中力を高め、すっきりとした気分で目覚めることができます。

感覚を活性化し、精神の明晰さを促進し、認知機能を刺激します。

さわやかで爽快な香りで、集中力と精神的な覚醒を助け、その香りは幸福と純粋さを連想させます。

エネルギーを高め、注意力を高め、記憶力と認知能力を高めます。

記憶保持を強化し、認知機能を改善するため、リストに加えるべき成分であることは明らかです。

リラックスを促進し、不安を軽減し、睡眠の質を向上させます。これらはすべて、認知機能を高める上で重要な要素です。

さまざまな匂いで環境を豊かにすることは、認知の可塑性を刺激することができます。カリフォルニア大学アーバイン校の研究では、睡眠中に特定の香りにさらされると、記憶と意思決定能力を担う脳の領域間のつながりが強化される可能性があることが判明しました。

匂いと神経機能の相関関係を考えると、ローズ、オレンジ、ユーカリ、レモン、ペパーミント、ローズマリー、ラベンダーなどの材料を使って脳を活性化する香りを作ると、リラックスできるだけでなく、認知能力も向上する可能性があります。

長い一日を終えてリラックスしたいときは、これらのエッセンシャルオイルを拡散して脳に当然の刺激を与えてみてください。