アメリカに蔓延している習慣のひとつで5年以内に死亡する可能性 – アメリカの最大40%が危険にさらされている

忙しさと生産性を優先する社会では、生活の重要な側面の 1 つである睡眠習慣が忘れ去られることがよくあります。

私たちは、真夜中に石油を燃やし、最小限の休息で生き残ることが名誉のバッジとして身に着けられる時代に生きています。しかし、最近の研究は、アメリカ人に蔓延している睡眠に関する習慣が致命的な結果をもたらす可能性があるという憂慮すべき現実を浮き彫りにしました。

驚くべきことに、アメリカ人口の最大 40% が重大な健康状態の低下を経験するリスクにさらされています。研究によると、毎晩の睡眠時間が6時間未満であると、認知症の発症が早まり、特に65歳以上の成人では5年以内に早死にする可能性さえあります。

ビル・ゲイツやギャラップなどの信頼できる情報源からの証拠を考慮すると、より良い睡眠習慣とそれが私たちの健康に与える影響を獲得する必要があることは明らかです。

5年後に命を落とす可能性があるアメリカ人の習慣の1つ

ゲストにセス・ローゲンとローレン・ミラー・ローゲンを迎えた新しいポッドキャスト「Unconfuse Me with Bill Gates 」の最近のエピソードで、ビル・ゲイツは健康な脳を維持するための睡眠の重要性を強調しました。

徹夜をして睡眠はオプションだと思い込んでいる人が報われる世界において、ゲイツ氏は休息が記憶の定着、気分の調整、認知機能の維持に果たす役割を強調する。

しかし、ギャラップ社の調査報告によれば、アメリカ人の最大 40% が推奨されている毎晩 7 ～ 9 時間の睡眠をとれていません。この睡眠不足は、私たちが対処しなければならない差し迫った公衆衛生上の危機の警告サインです。

睡眠と死亡率の関係は、65 歳以上の成人ではさらに深刻になります。科学的研究により、この年齢層における慢性的な睡眠不足と死亡率との懸念すべき関連性が実証されています。

睡眠不足がどのようにして多くの健康上の問題を引き起こすのか

肥満や糖尿病から心血管疾患や精神的健康障害に至るまで、睡眠不足は多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

では、この睡眠不足の蔓延とどうやって闘えばよいのでしょうか? 最初のステップは、健康全体の重要な側面として睡眠を優先することの重要性を認識することです。

睡眠の質と量を改善するには、規則的な睡眠スケジュールを確立し、睡眠を促す環境を作り、リラックスした就寝時間の習慣を守るなど、健康的な睡眠習慣を実践することから始めることができます。運動と健康的な食事も睡眠の質の向上に貢献します。

さらに、ストレス、不安、その他の精神的健康問題に対処することは、睡眠の質に良い影響を与える可能性があります。就寝前に瞑想、ヨガ、深呼吸、アロマテラピーなどのストレス軽減活動を実践すると、リラックスした精神状態が促進され、睡眠の質が向上します。

睡眠は単なる贅沢ではありません。それは健康で充実した生活を送るための基本的な要件です。この記事で紹介されている研究に裏付けられた証拠は、私たちの長寿を脅かす非常に危険なアメリカ人の習慣を明らかにしています。