選択肢に圧倒される: メニューの不安を理解する

レストランで他の人が注文をするまで心配そうに待っている自分に気づいて、正しい決断をしたいと思ったことがあるなら、あなたは「メニュー不安」を経験しているかもしれません。アボカド グリーン マットレスの代理として OnePoll が実施した最近の調査によると、アメリカ人の約 3 人に 1 人がこの独特の形態の不安に取り組んでいます。

若い世代、特にZ世代とミレニアル世代は、X世代やベビーブーマー世代と比較して、この病気にかかりやすいようです。では、この圧倒的な感情の原因は一体何でしょうか、そしてどうすればそれを克服できるのでしょうか? 公認メンタルヘルスカウンセラーのナターシャ・ダルカンジェロが、メニュー不安についての洞察を共有し、それを管理する方法について貴重な提案を提供します。

メニュー不安とは何ですか？

メニュー不安は正式に認められたメンタルヘルス診断ではありませんが、メニューからの意思決定に直面したときに一部の人が経験する不安やストレスを表すために使用される用語です。この不安と闘っている人にとって、食事を選ぶことは途方もない作業のように感じられ、ためらい、疑い、そして間違った決定をするのではないかという恐怖を引き起こすことがあります。

この研究では、味の好み、コストの考慮事項、準備時間、食事の潜在的な汚さ、特定の食品の選択による環境への影響への懸念など、それに寄与するいくつかの共通要因が明らかになりました。

メニュー 不安の原因: 圧倒的な要因を解明する

メニューから選ぶという一見単純な行為に圧倒されてしまう人がいる理由を理解するには、根本的な原因を調べることが重要です。ダルカンジェロ氏によると、すでに全般的な不安を経験している人は、メニュー不安になりやすいそうです。さらに、パフォーマンスに対する不安や完璧主義の傾向がある人も、この特定の形態の不安に陥りやすい可能性があります。ストレスレベルの上昇も影響し、かつては普通の決断だったものが、不安と恐怖に満ちた麻痺するような経験に変わってしまう可能性があります。

兆候を認識する

これは公式に認められた症状ではないため、特定の兆候を正確に特定するのは困難です。しかし、ダルカンジェロ氏は研究に基づいて、メニュー不安を持つ人は次のような行動を示す可能性があると示唆しています。

• 何を注文するか決めるのに苦労します。
• まるで間違ったものを注文したかのような気分。
• 自分の選択に対して他人から評価されるのではないかと心配する。
• 他の人と一緒に食事をするときに、すぐに注文しなければならないというプレッシャーを感じます。
• 何を注文するかの決定を過度に重視する。

ストレスのないダイニング体験のための戦略

メニューの不安は圧倒されるかもしれませんが、それに伴うストレスを軽減するために採用できる戦略があります。D’Arcangelo は、それを管理するために次の提案を共有しています。

事前の計画:レストランに到着する前に、オンラインでメニューを確認してください。事前に選択肢を把握しておくことで、選択肢に圧倒される気持ちを軽減し、焦る気持ちを防ぐことができます。

視点の転換:あなたの決定が長期的に与える影響を考慮してください。今から 1 年後、注文した特定の食事のことをまだ考えているかどうかを自問してください。そうでない場合は、考えすぎる価値はないでしょう。

緊急性を評価する:メニューの注文は生命を脅かす状況ではないことを思い出してください。このレンズを通して決定を確認することで、圧倒感を軽減し、状況を壊滅的なものにすることを避けることができます。

不完全さを受け入れる:特別なアレルギーがない限り、レストランで注文する際に「間違った」決定はないことを理解してください。たとえあまり好きではない料理ができてしまったとしても、それが悲惨な結果になるわけではありません。この視点を採用すると、完璧な選択をするというプレッシャーを軽減できます。

これらの戦略を採用することで、メニューへの不安を徐々に軽減し、より簡単に楽しく食事体験に取り組むことができます。「完璧な」選択をするというプレッシャーに屈するのではなく、自分自身に優しくし、食事の楽しみを優先することが重要であることを忘れないでください。

メニュー不安は、人口のかなりの部分に影響を与える現実の現象です。一部の人にとっては些細なことのように思えるかもしれませんが、それを経験している人にとって、この不安は本当に苦痛な経験となる可能性があります。原因を理解し、実践的な戦略を実行することで、個人がストレスを軽減し、自信を持ってメニューの世界をナビゲートできるようになります。したがって、次回その不安に直面したときは、深呼吸して選択肢を検討し、その選択が最終的に満足のいく食事体験につながると信じてください。