電話と高血圧：最新の研究が教えてくれること

世界中で何百万人もの人々が、一般的な病状である高血圧としても知られる高血圧に苦しんでいます。動脈壁に対する血液の力が高すぎる場合に発生し、心臓病、脳卒中、腎臓の損傷などの潜在的な健康リスクにつながります.

高血圧の一因となる要因はいくつかありますが、最近の研究では、電話が高血圧の発症リスクの増加と関連している可能性があることが示唆されています.

この記事では、この研究の結果を探り、私たちの健康への影響について説明します.

調査結果

2021 年にジャーナル「Hypertension」に掲載された研究では、携帯電話を長時間使用する人は、そうでない人よりも血圧測定値が高いことがわかりました。

この研究には、18 歳から 85 歳までの 83 人の参加者が参加し、電話の使用状況を記録しながら血圧モニタリング装置を 24 時間装着しました。研究者は、電話を 1 時間使用するごとに、血圧が 1 mmHg 上昇することを発見しました。

さらに、携帯電話を 4 時間以上使用した参加者は、携帯電話の使用時間が 2 時間未満の参加者よりも血圧測定値が有意に高かった.

高血圧の原因は？

ストレス反応は、コルチゾールやアドレナリンなどのホルモンの放出を引き起こし、血圧を一時的に上昇させる. 時間が経つにつれて、ストレスに繰り返しさらされると、特に他の要因によりすでにリスクにさらされている個人では、慢性的な高血圧につながる可能性があります.

高血圧のリスクを減らす

電話や通知を完全に回避することはできないかもしれませんが、それを発症するリスクを軽減するのに役立ついくつかの戦略があります。

スクリーンタイムの削減: 毎日の電話使用時間を制限することをお勧めします。タイマーを設定するか、電話の使用状況を追跡するアプリを使用して、順調に進むことを検討してください。

休憩を取る:携帯電話を使用するときは、頻繁に休憩を取って、ストレッチしたり、動き回ったり、リラックスしたりしてください。これにより、ストレス反応を軽減し、血圧を下げることができます。

ストレス軽減法を実践する:瞑想、ヨガ、深呼吸などのストレス軽減法を日常生活に取り入れましょう。これらの習慣は、体へのストレスの影響を打ち消し、全体的な健康と幸福を促進するのに役立ちます.

健康的なライフスタイルを維持する:ストレスを管理することに加えて、高血圧のリスクを軽減するために健康的なライフスタイルを維持することが重要です。これには、バランスの取れた食事を維持すること、定期的に身体活動を行うこと、喫煙や過度の飲酒を控えることが含まれます。

未治療の高血圧は、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があり、注意が必要な重大な病状になっています。電話の使用は高血圧の要因となる可能性がありますが、リスクを軽減するのに役立つ戦略がいくつかあります。

スクリーンタイムを制限し、休憩を取り、ストレスを軽減するテクニックを実践し、健康的なライフスタイルを維持することで、健康を管理し、リスクを減らすことができます.