けいれんにピクルスジュース：本当に効果があるの？

2023年7月のウィンブルドンで優勝したテニス選手カルロス・アルカラスが決勝戦の休憩中にピクルスジュースを飲んでいる姿が目撃されてから、けいれんに効くピクルスジュースが人気を集めた。けいれんに対するピクルスジュースの役割をより深く理解するために、けいれんとは何なのかを見てみましょう。

筋肉のけいれんは多くの人にとってイライラするもので、トライアスリートの 80% とサッカー選手の 50% が練習中や試合中にけいれんを経験します。かつては、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質欠乏や脱水が原因であると考えられていました。電解質が豊富なピクルスジュースは、筋肉のけいれんを和らげる方法として多くのアスリートに推奨されています。

この研究は2022年にThe American Journal of Gastroenterologyに発表され、頻繁に行動不能になる筋けいれんに苦しむ肝臓損傷者に焦点を当てた。けいれんのエピソードが始まったときにピクルスジュースを飲んだ試験参加者のほぼ70%がけいれんが治まったと報告したのに対し、水を飲んだ患者では40%でした。

けいれんにピクルスジュースを飲むとどのように効果がありますか?

けいれんに対するピクルスジュースは、特にアスリートやフィットネス愛好家の間で、潜在的な治療法として人気が高まっています。しかし、なぜピクルスなのでしょうか？

ピクルス汁には、けいれんを和らげる能力を助けると考えられている多くの重要な成分が含まれています。

1) 電解質

ピクルスジュースには、健康な筋肉機能を維持するために不可欠な塩やカリウムなどの電解質が豊富に含まれています。けいれんは、体内の電解質の不均衡が原因で発生することがあります。

2) 酢

ピクルス汁の酢由来の酸性度は、神経系に筋肉のけいれんをやめるように指示する反応を引き起こす可能性があります。

3) 水分補給

ピクルスジュースは水分補給を提供します。これは、特に身体的に厳しい活動に従事する場合、けいれんを防ぐために非常に重要です。

けいれんにピクルスジュースを使用する方法は？

ピクルスジュースの正確な作用機序はまだ不明ですが、アメリカン・ジャーナル・オブ・メディシン誌の総説記事は、ピクルスジュースが一部の人々、特にけいれんが始まった後に治​​療するのではなく予防に効果があるようだと強調しました。

けいれんを治療するためにピクルス汁を効果的に使用する方法は次のとおりです。

適切なピクルス ジュースを選ぶ:人工香料や甘味料が含まれていないピクルス ジュースを探してください。お気に入りのピクルスの汁を使用するか、特にけいれんを和らげるために宣伝されているピクルスジュース製品を探してください。

適度に摂取しましょう:ピクルス汁はすべて飲む必要はありません。少量のショットまたは数口飲むだけで十分です。

時間は重要です。ピクルスジュースは身体活動の前に予防措置として摂取されることがありますが、これは一部の人にとって有益です。けいれんを起こし始めたとき、またはすでにけいれんしているときに使用する人もいます。

水分補給を保つ:水分補給のためにピクルスジュースを飲むだけではありません。特に運動中や暖かい季節には、定期的に水を飲んで水分補給をしてください。

けいれんに対するピクルスジュースは斬新でかなり珍しい治療法で、筋肉けいれんの軽減を求める人々の間で人気が高まっています。その有効性についての科学的証拠は強力ではありませんが、特定の人々にとって、特にけいれんを軽減したり、迅速に症状を和らげたりするのに役立つ可能性があるという心強い証拠がいくつかあります。

けいれんにピクルス汁を使用することは、けいれんを予防することを意味するものではなく、むしろけいれんの発生を止めることができることに注意してください。