禁煙を計画していますか?ニコチンの離脱症状はこちら

あなたはタバコを吸っていますが、禁煙するつもりですか?次に、ニコチン離脱について知らなければなりません。喫煙はがんや心臓病など多くの病気を引き起こすことが知られています。タバコを吸うのは好きですか？答えが「はい」の場合は、すぐに中止してください。あなた自身だけでなく、あなたの近くにいる人々にも害を及ぼします。彼らは受動喫煙の被害者なのです。

ニコチンは依存症の原因です。特にチェーンスモーカーの場合、禁煙を計画するときは、ニコチンの離脱症状に対処する必要があります。あまりにも頻繁に使用しているため、あなたの体と脳はこの化学物質/薬物に慣れすぎています。

禁煙を始めると、体はニコチンを欲しがるようになります。これは難しいことかもしれませんが、長期的には非常に有益です。症状と、禁煙を成功させるための対処方法を見てみましょう。

ニコチンの離脱症状

1) 怒りと憂鬱– 喫煙したりニコチンを噛んだりするたびに、脳はより多くのエンドルフィンを放出します。神経伝達物質は瞬間的な快感を与えます。やめようと決意すると、身体はさらにそれを求め、脳も同様です。欲しいものが手に入らないと、怒りや憂鬱につながる可能性があります。

2) 渇望 –薬物をやめようとすると、体はこの薬物を欲しがります。抵抗するのは非常に難しく、吸いたくなるかもしれません。しかし、やめたい場合は、これらの欲求と戦わなければなりません。時間が経つにつれて、欲求は止まる傾向があります。

3) 体重増加 –タバコに抵抗すると、体はより多くの炭水化物や砂糖を欲しがります。ニコチンの欠如に対処するために、喫煙者は過食症になり、体重が増加します。

5) 不眠症 –ドーパミンのバランスが崩れるため、睡眠に問題があり、不眠症を引き起こします。

これらの症状はどれくらい続きますか?

症状が出る期間は様々です。それはあなたがどれだけ喫煙していたか、そしてこの薬にどれだけ慣れているかによって異なります。最後にタバコを吸ってから4時間後に渇望が始まります。これが最初の段階です。

第2ステージは初日から3日目まで。この段階では、体はほとんどきれいになっています。この時期には欲求がピークに達し、禁断症状も経験し始めます。この段階を過ぎると、通常、欲求は止まります。

しかし、多くの場合、その欲求は何か月、あるいは何年も続きます。この旅を成功させたいなら、自分自身との約束を守ってください。

ニコチンの離脱症状にどう対処するか

まずは正しいルーティンを身につけることです。喫煙に関係するものはすべて取り除き、忙しくしてください。身体活動に取り組んでみてください。ニコチンに注意を奪われないでください。水やジュースをたくさん飲み、アルコールやタバコを補うような飲み物は避けるようにしましょう。小さな一歩を踏み出しましょう。衝動を感じたら、なぜ始めたのかを思い出してください。代わりにガムを噛んでください。

すべてのものには私たちが支払う代償があり、この場合、その代償はニコチンの離脱症状という形で現れます。しかし、あなたがこのようなことをしているのは、快楽よりも健康を選んだからです。失敗しても、二度と喫煙を始めないでください。ベイビーステップでもう一度やめてみてください。