精神的健康を高める社会的つながりの力 

社会的なつながりとメンタルヘルスは、個人をサポートし、健康的な精神的空間を育むために連携して機能します。人間は社会的な存在であり、お互いの規制をサポートします。現代では、自立すること、自分の道を見つけること、自立することがよく求められます。これらは人が成長し、自分自身の中に答えを探すのに役立ちますが、人々を団結させ、精神的、道徳的、精神的な成長を促す上でコミュニティが果たす役割を否定することはできません。

お互いにつながることは私たちにとってどのような助けとなるのでしょうか? 社会的つながりは新しい概念ではなく、私たちの原始的な先祖にまで遡ります。私たちは今、食べ物を求めて狩りをしたり、命のために戦ったりする必要はないかもしれませんが、つながりには進化上の利点が常にあります。

精神的健康のための社会的つながりの重要性

社会的なつながりの重要性は多層的です。おそらく最も重要な要素は感情の制御です。孤立は精神的健康に影響を与え、感情的な距離を生み出し、他者との関わりを困難にします。私たちは自分自身や周囲の人々から切り離され、精神的健康に悪影響を及ぼします。

誰もが、肩を持って泣いたり、時には支えられたり、話を聞いてもらったりすることを好みます。社会的なつながりを強化すると、オキシトシンやセロトニンなどのポジティブな感情を促進するポジティブなホルモンが放出され、同時にストレスが軽減されます。他の人と一緒にいると、安心感や安心感も高まります。

良い仲間がいれば、楽しい会話も楽しめます。それは、あなたが認められ、快適に感じられる会話のための天国になります。それだけでなく、社会的なつながりによって認知機能も強化されます。つながりを共有すると、耳を傾け、共感し、より深く理解することができます。

つながりの利点について考えるとき、メンタルヘルスの専門家は通常、クライアントにサポート システムについて尋ねます。サポートの欠如はメンタルヘルスの問題の危険因子として機能しますが、サポート的なネットワークは保護要素として機能します。

社会的なつながりを強化するにはどうすればよいですか?

この質問に答える唯一の方法はありません。周りに誰かがいるのが好きで活発な社交サークルを維持する人もいれば、親密な絆を築くのが非常に難しいと感じる人もいます。あなたの性格特性に応じて、社会的なつながりを築くのが難しいと感じる場合もあれば、簡単に感じる場合もありますが、この背後にある科学を理解することで有益になる場合があります。

幸福などのポジティブな感情に対する社会的つながりの影響を特定するために、複数の種類の研究が実施されています。いくつかの調査結果は、2 つの間の前向きな関係を促進します。興味深いことに、他の研究結果は、これを経験するために超親密な関係を築く必要はないことを示しています。むしろ、何らかの形で社会的交流を維持することで幸福感を経験することができます。

インターネットとオンライン接続の出現以来、世界は小さくなりましたが、それに限定される必要はありません。困難に直面している場合は、小さなことから始めて快適になるかもしれません。また、最初は拒否反応を示す可能性もあります。そのような立場にいるのは不快なことかもしれませんが、私たちのほとんどは時々経験します。

それでもつながりを育むことが難しい場合、または家族や友人の話を聞くたびに社交不安を経験する場合は、セラピーを受けることを検討してもよいでしょう。はい、つながりの感覚を高めるためにメンタルヘルスの専門家を探すのは悪い考えではありません。治療は恐怖や感情に対処することから始まり、考えを見直すことも含まれる場合があります。特に認知行動療法の場合は、準備ができたと感じたら、スキルをテストするためにミニ社会実験に挑戦することも求められます。

私たちはテキストメッセージや電話を通じて絆を深めていますが、最後に愛する人や恋人と充実した時間を過ごしたのはいつですか? 社会的なつながりの価値は、自主性や独立性の価値よりも見落とされがちです。独立は素晴らしいことですが、相互依存はコミュニティ感覚を育み、距離を埋め、つながりを保ちます。

オンライン化が進み、社会的距離が遠ざかる世界では、私たち一人ひとりがお互いを守り、気を配ることが重要になっています。社会的なつながりを維持するのは大変なことかもしれませんが、つながりを維持する方法を徐々に学ぶことができます。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

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