ティーンエイジャーが大人よりも多くの睡眠を必要とする理由

2024/01/22

10代の間に、脳は何らかの再構成を受けますが、睡眠は脳に再構成を可能にします。簡単に言えば、ティーンエイジャーが大人に成長するためには追加の睡眠が必要です。時間のずれは、若者が年長者より夜更かししたり、夜遅くまで社交したりするなど、基本的な社会的要因によって引き起こされる可能性もあります。

十分な休息がとれていない十代の若者は、さまざまな行動上および健康上の問題を発症する可能性が高くなります。十分な休息がとれていない青少年や子供は、肥満、糖尿病、事故、精神的健康状態の低下、注意力や行動の問題など、より大きな危険にさらされています。

ほとんどの成人は一晩に 7 ～ 9 時間の睡眠を必要としますが、これは青少年が必要とする睡眠時間とは異なる場合があります。ただし、目標金額はさまざまな要因によって変動する可能性があります。全体として、あなたの目標は、1 日を通して注意力と活力を感じることでしょう。

10代の若者にはどのくらいの睡眠が必要ですか?

青少年は毎晩8時間から10時間の睡眠を取る必要があります。これは、若者や大人が必要とするものに加えて必要なものです。しかし、ほとんどの十代の若者は毎晩6.5～7.5時間しか睡眠を取っておらず、それより短い人もいます。

慢性的な睡眠不足は、定期的な睡眠不足によって引き起こされます。これは十代の若者の精神的健康に重大な影響を及ぼし、絶望、不安、自尊心の低下の可能性を高める可能性があります。学校での学業の成功にも影響を与える可能性があります。

青少年は知的成熟の新たな段階を経ています。追加の睡眠は、認知的および身体的成長の促進に役立ちます。また、絶望や薬物使用などの悪影響から子供たちを守るのにも役立ちます。

睡眠は、記憶力、集中力、分析的思考を改善することで脳を助けます。最も重要な情報を認識し、学習を定着させることで思考を研ぎ澄ます。睡眠は幅広い思考を促進し、創造性を高めることができます。テストの準備、楽器の習得、または就職スキルの向上を目指す子供たちにとって、睡眠は不可欠です。

夜に十分な睡眠が取れないと、後で物事を学習したり思い出すことが困難になる可能性があります。

睡眠不足は、記憶力の低下やアルツハイマー病に関連する脳細胞間の体液内の危険な物質であるベータアミロイドを除去する脳の能力を妨げる可能性があります。あ>

ひどい夜の睡眠が翌日にどのような影響を与えるかを考えてみましょう。私たちの多くは不快感やイライラを感じ、集中力が低下し、エネルギーが不足しています。

物事が思い通りにいかないとき、私たちは過剰に反応する傾向があります。物事がうまくいくと、私たちは熱意を失うかもしれません。したがって、持続的な眠気がどれほど問題であるかは簡単に理解できます。

継続的な睡眠障害は急激な体重増加を引き起こします。睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールレベルの上昇と関連しています。心配、緊張、フラストレーションは、感情的な間食や不適切な栄養習慣につながる可能性があります。

別のホルモンであるグレリンは胃の中で放出され、慢性的な睡眠不足に関連しています。グレリンが過剰になると、より空腹を感じる可能性があります。

時間が経つにつれて、睡眠不足は体の代謝や食事パターンに悪影響を及ぼします。

睡眠不足や睡眠時間が短いと、糖尿病のある人もない人も血糖管理の悪化につながることが多く、糖尿病を発症する可能性も高まります。

糖尿病に苦しんでいる場合、睡眠時間が少なすぎると、特に食事の量、消費するもの、インスリンへの反応など、管理のさまざまな側面に悪影響が生じます。精神的な健康も含まれます

睡眠不足は私たちの思考や感情に直接的な影響を与えます。一晩睡眠不足だったとしても、日中に思考が鈍くなり、エネルギーがなくなり、気分がイライラして疲れを感じることがあります。

短期的な影響はより明らかですが、睡眠不足が続くと精神的および身体的健康問題が発生する可能性が高まります。