プレワークアウトとしてのレッドブル：価値があるのか​​、それとも無駄なのか？

レッドブルは翼を与えることで有名です。しかし、本当の問題は、それがトレーニングの強度を高めることができるのか、それとも市販されているプレワークアウトほど良くないのかということです。この飲み物にはかなりの量のカフェインが含まれており、精神を明晰にし、眠気を防ぎます。

心と筋肉のつながりが非常に深くなるため、ワークアウト中はこれが素晴らしいことになります。また、セットが終了するまでドーパミン受容体が覚醒し続けるため、めまいや眠気を感じることもありません。

次に、期待とワークアウト前に作成されたベンチマークを超えることができるかどうかを見てみましょう。

レッドブルの栄養成分

カフェイン:標準的な 8.4 オンス (250 ml) 缶には、強力な中枢神経系興奮剤である約80 ミリグラムのカフェインが含まれており、そのカフェイン含有量で有名なエナジードリンクとしての評判を確固たるものにしています。

砂糖: 8.4 オンス (250 ml) の缶容器に含まれるこのドリンクには、推定27 グラムの砂糖が含まれており、迅速なエネルギー源を提供します。この大量の糖分は、潜在的なエネルギーのクラッシュが頻繁に起こるにもかかわらず、そのエネルギー増強特性を強化する上で極めて重要な役割を果たします。

カロリー:通常の 8.4 オンス (250 ml) 缶の範囲内で、ドリンクには約110 カロリーが含まれており、これらのカロリーは砂糖成分と、このドリンクの組成を美しくする追加の炭水化物の両方から得られます。

タウリン：レッドブルには、身体的および精神的パフォーマンスを向上させると考えられているアミノ酸であるタウリンが、8.4オンスの缶あたり約1000ミリグラムの用量で組み込まれています。

ビタミンB群：ナイアシン（ビタミンB3）、パントテン酸（ビタミンB5）、ビタミンB6、ビタミンB12などのビタミンB群のブレンドを特徴とするこのドリンクは、エネルギー代謝に積極的に貢献し、知覚されるエネルギー増強効果を高める可能性があります。飲み物の。

炭酸：エナジードリンクとしてのドリンクのアイデンティティを確立するという役割を超えて、炭酸は、さわやかな爽快感だけでなく、消費時の注意力の迅速な向上をもたらすことにより、さらなる魅力を与えます。

レッドブルはプレワークアウトとして使用できますか?

レッドブルは、特定の状況下でのワークアウト前の選択肢としての用途を見出しています。ただし、優れたプレワークアウトとして適切かどうかは、個人の好みと特定のフィットネス目標によって異なります。

プレワークアウトとして行う利点

カフェインのブースト：興奮剤として有名なカフェイン含有量には、注意力を高め、エネルギーレベルを一時的に上昇させる可能性があります。この特性は、ワークアウト前に迅速なエネルギー補給を求める場合に特に有利であることがわかります。

利便性:このドリンクは広く入手可能であり、携帯用缶の形で実用的であるため、ジムのセッションや身体活動の前に簡単に入手できるオプションになっています。

味の好み:味の好みはさまざまで、人によっては、他のプレワークアウトサプリメントよりもこのようなエナジードリンクの味を好む場合があります。このフレーバーの傾向は、コンプライアンスと全体的な楽しみに大きな影響を与える可能性があります。

プレワークアウトとして行うことの短所

糖分:飲み物の糖分は諸刃の剣として機能し、すぐにエネルギーを急上昇させますが、その後のエネルギーの低下につながる可能性があります。この欠点により、長時間のトレーニングや持久力トレーニングにおけるドリンクの効果が損なわれる可能性があります。

カロリー含有量:ドリンクのカロリー計算は砂糖と炭水化物の両方に由来するため、カロリー摂取量の管理を目的としている人の食事目標と一致しない可能性があります。

カフェイン過敏症:カフェインの影響は個人差が大きく、イライラ、心拍数の上昇、消化器系の不快感などの副作用を経験する人もいます。自分のカフェイン耐性を理解することが不可欠です。

栄養素の欠乏：レッドブルは主にカフェインと糖分を供給しており、特別なプレワークアウトサプリメントに一般的に含まれる追加の栄養素とアミノ酸が不足しています。

結局のところ、レッドブルがワークアウト前の選択肢として実現できるかどうかは、フィットネスの目標、カフェイン耐性、全体的な食事の好みにかかっています。短時間で高強度のトレーニングでエネルギーを素早く高め、集中力を高めることが目的であれば、レッドブルは検討に値する選択肢かもしれません。

それにもかかわらず、より長時間のワークアウトや持久力を重視したワークアウトの場合、または潜在的な副作用が少なく、バランスのとれたプレワークアウトサプリメントを求めている人にとっては、市販されている専用のプレワークアウト製品の方が要件を満たす可能性があります。